Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Thể Dục, Thiền: Sống Thọ, Hạnh Phúc

05/07/201900:00:00(Xem: 2507)
Sống trong từng khoảnh khắc, thuận tự nhiên, buông việc làm khỏi tâm thức – đây là những việc làm cho lúc nhàn rỗi trở nên rất đặc biệt.

Những gì bạn chọn để làm lúc rảnh rỗi là quan trọng; một khi bạn trải qua, bạn không thể lấy lại được. Việc tiêu phí thời gian để xem phim của Netflix hay nhào vào Instagram sẽ không mang đến cho bạn hạnh phúc lâu dài. Thay vì vậy, nó sẽ làm cho bạn cảm thấy mòn mỏi hay sa lầy vào sự xoàng xĩnh.

Những người hạnh phúc và thành công nhất tận dụng cho tất cả thời gian rảnh rỗi của họ -- vào các ngày cuối tuần, đặc biệt -- bằng việc kết hợp những thói quen lành mạnh được khoa học chứng thực để cải thiện cuộc sống khỏe mạnh từ thể chất đến tinh thần.

Để sống lâu và hạnh phúc, hãy thử làm 3 điều đơn giản sau đây vào những ngày cuối tuần:

1/ Tận dụng thời gian ở với bạn bè và gia đình

Cuối tuần là những ngày tốt nhất của một tuần – không chỉ cho làm việc, mà cũng cho không làm việc, theo nghiên cứu năm 2014 từ Đại Học Stanford cho biết. Các nhà nghiên cứu cho thấy rằng cuộc sống tình cảm tốt gia tang khoảng 15% vào các ngày cuối tuần – và rằng con số gia tang nhiều hơn khi chúng ta có thời gian ở với gia đình và bạn bè.

Cristolbal Young, phó giáo sư và đồng tác giả nghiên cứu nói rằng, “Những người ở một mình vào cuối tuần thì có rất ít thăng tiến trong cuộc sống tình cảm tốt. Cuối tuần là thời gian nghỉ ngơi công việc làm, bởi vì Thứ Bảy và Chủ Nhật, những người khác cũng có thời gian rảnh rỗi.”

2/ Tập thể dục

Những nhà lãnh đạo doanh nghiệp thành công nhất thế giới, như Oprah Winfrey, Sheryl Sandberg và Bill Gates tất cả đều xem thể dục là ưu tiên. Không chỉ hệ thống tim mạch khỏe mạnh có thể cải thiện trí nhớ và khả năng học tập của bạn, mà nó còn giải phóng endorphins (nhóm hóc môn bí mật trong hệ thống não bộ và thần kinh) để gợi ra hiệu ứng “cảm giác tốt.”

Nghiên cứu năm 2018, được đăng trong tạp chí The Lancet, cho thấy rằng những người hoạt động thể lực có cảm giác mạnh về cuộc sống khỏe mạnh hơn những người thụ động. “Những người tập thể dục có 43% ngày ít bị sức khỏe tâm thần kém trong tháng trước hơn những người không tập thể dục,” theo nghiên cứu nói trên cho thấy.

3/ Thiền

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, cùng với việc giúp hạ thấp nguy cơ các vấn đề sức khỏe gây ra từ căng thẳng, việc thực tập chánh niệm và thiền có thể gia tăng hạnh phúc trong cuộc sống.

Nếu bạn quá bận từ Thứ Hai tới Thứ Sáu, thì việc thực tập thiền chỉ từ 15 tới 20 phút vào các ngày cuối tuần có thể mang đến nhiều lợi lạc cho sức khỏe tâm thần.

“Điều quan trọng nhất là sự kiên trì,” theo Sharon Salzberg, tác giả của cuốn sách “Real Happiness” [Hạnh Phúc Thật Sự], trả lời trong một cuộc phỏng vấn với báo The Washington Post. “Phải là tốt hơn để có một cam kết nhỏ hơn, thực tế hơn rằng bạn sẽ làm trọn vẹn thực sự, hơn là suy nghĩ rằng tôi sẽ ngồi và thiền 8 giờ đồng hồ.”

Oprah Winfrey nói rằng bà thiền 20 phút vào buổi sang, và 20 phút vào buổi chiều tối. “Đó là kinh nghiệm tràn đầy năng lượng dù tĩnh lặng,” theo Winfrey viết trong một bài viết đăng trên trang mạng Oprah.com của bà. “Tôi bước ra [khỏi thiền] với cảm nhận trọn vẹn hơn lúc tôi mới vào thiền. Tràn đầy hy vọng, một cảm giác của sự mãn nguyện và an lạc sâu xa.”

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Không có cách nào để bọc đường tin này: Một nửa người Mỹ lớn tuổi sẽ béo phì rất nghiêm trọng trong vòng hơn 12 năm nữa, theo một phúc trình mới tiên đoán.
Đông y, còn được gọi là y học cổ truyền Trung Quốc, là một hệ thống y tế lâu đời nhất được biết đến trên thế giới. Không như Tây y, Đông y tập trung vào một sinh lực gọi là “Khí” (hay chi) lưu chuyển trong cơ thể, và khi bị tổn thương, cơ thể sẽ dễ mắc bệnh. Các bác sĩ tìm hiểu căn cơ dẫn đến sự mất cân bằng về tinh thần và thể chất, sau đó thực hiện một cách tiếp cận toàn diện để chữa lành và phục hồi khí cho bệnh nhân.
Thường thường phải có thời gian trung bình là từ ba tới sáu tháng để một móng mọc ra từ gốc tới đầu của móng.Hướng mọc của móng được một lớp da mỏng mọc theo chiều cong ở đáy của móng. Miễn là nơi này của móng không bị tiêu hủy, các thương tích của móng có khuynh hướng kích thích sự tăng trưởng cho tới khi nó lành trở lại.
Theo Thiền sư Munindra (1915- 2003), tỉnh thức không phải là điều huyền bí nhưng đó là một một trạng thái bình thường mà chúng ta ai cững có thể thực hiện được bất cứ lúc nào hết. Nên hành thiền trong mọi hoàn cảnh và cho mọi sự việc: lúc ăn, lúc uống, lúc thay quần áo, lúc thấy, lúc nghe, lúc ngửi, lúc nếm, lúc sờ mó, lúc suy nghĩ…
Vị bác sĩ có ảnh hưởng y học trong suốt thế kỷ thứ 15 được sinh ra tại một thị trấn trước đây thuộc Hy Lạp Pergamum (ngày nay là Bergama, Thổ Nhĩ Kỳ) vào khoảng 129 AD. Claudius Galenus hoặc Galen là một thần đồng, viết ba cuốn sách lúc mới 13 tuổi. Sau khi đã hoàn tất toán học, canh nông, thiên văn học, và triết học, anh ta trở lại học y khoa và, trong 12 năm (thời đó học quá lâu) tại thành phố của mình và tại Smyrna, Corinth và quan trọng hơn, tại Alexandria.
“Năm 2008, thế giới có 115 nước trồng lúa và sản xuất khoảng gần 700 triệu tấn thóc mỗi năm…Lúa gạo là thức ăn căn bản của 36 quốc gia và cung cấp từ 20 đến 70% nguồn năng lượng quan trọng cho hơn phân nửa dân thế giới, đặc biệt tại nhiều nước Á Châu…“…Hiện nay lúa gạo ngày càng trở nên phổ biến sâu rộng ở các lục địa khác, như châu Mỹ, Trung Đông và nhất là châu Phi, vì loại thực phẩm này được xem như thức ăn bổ dưỡng lành mạnh cho sức khỏe và thích hợp cho đa dạng hóa thức ăn hàng ngày…” (Trần V. Đạt Ph.D)
Mỗi ngày ta hít thở khoảng 18,925 lít không khí. Thở có hai nhiệm vụ: Thứ nhất là nó cung cấp cho cơ thể dưỡng khí cần để đốt thực phẩm và cho dưỡng khí. Thứ hai là nó thải ra thán khí là chất không cần của đời sống. Dưỡng khí là chất hơi chiếm khoảng 20 phần trăm không khí mà ta hít vào phổi. Không khí thở ra chứa nhiều thán khí. Mặc dù thở là không tự chủ, tuy nhiên ta có thể du di nó một phần nào. Thí dụ ta có thể lấy hơi thật lớn trước khi lặn ở dưới nước.Ta cũng có thể ngưng thở nhưng đừng ngưng lâu quá; phản ứng không tự chủ bắt con người thở quá mạnh khiến ta không thể tự tử bằng cách ngưng thở.
Trong đời sống hằng ngày, cho để nhận là một chuyện rất bình thường trong mọi sự trao đổi lẫn nhau. Tôi trả tiền, tôi nhận món hàng. Vậy, cho để nhận là một quy luật tự nhiên hay còn là một nguyên tắc đạo đức? Đó là một hành động tự nguyện, bất vụ lợi, xuất phát từ lòng thương người?
Hoa Kỳ mất đi một cây cổ thụ quý giá có một trăm năm với hai ngày lẻ tuổi thọ.Trước sự ra đi này, đích thân vị nguyên thủ quốc gia cũng phải lên tiếng tỏ ý nuối tiếc là người Mỹ mới mất một bảo vật hiếm có. Đó là tài tử Bob Hope mà nhân dân Hoa Kỳ coi như một nhà ái quốc, một diễn viên hài tuyệt hảo, một người mang niềm vui tới cho mọi người.
Cách nay 100 năm, Émile Coué (1857-1926) một nhà tâm lý học và đồng thời cũng là một dược sĩ Pháp đã đề xướng ra phương pháp tư tưởng tích cực (pensée positive) để cải thiện sức khỏe. Đây là một phương pháp đơn giản và rất dễ thực hiện. Theo nhiều người cho biết nó tỏ ra rất hiệu nghiệm.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.