Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Thể Dục, Thiền: Sống Thọ, Hạnh Phúc

05/07/201900:00:00(Xem: 2036)
Sống trong từng khoảnh khắc, thuận tự nhiên, buông việc làm khỏi tâm thức – đây là những việc làm cho lúc nhàn rỗi trở nên rất đặc biệt.

Những gì bạn chọn để làm lúc rảnh rỗi là quan trọng; một khi bạn trải qua, bạn không thể lấy lại được. Việc tiêu phí thời gian để xem phim của Netflix hay nhào vào Instagram sẽ không mang đến cho bạn hạnh phúc lâu dài. Thay vì vậy, nó sẽ làm cho bạn cảm thấy mòn mỏi hay sa lầy vào sự xoàng xĩnh.

Những người hạnh phúc và thành công nhất tận dụng cho tất cả thời gian rảnh rỗi của họ -- vào các ngày cuối tuần, đặc biệt -- bằng việc kết hợp những thói quen lành mạnh được khoa học chứng thực để cải thiện cuộc sống khỏe mạnh từ thể chất đến tinh thần.

Để sống lâu và hạnh phúc, hãy thử làm 3 điều đơn giản sau đây vào những ngày cuối tuần:

1/ Tận dụng thời gian ở với bạn bè và gia đình

Cuối tuần là những ngày tốt nhất của một tuần – không chỉ cho làm việc, mà cũng cho không làm việc, theo nghiên cứu năm 2014 từ Đại Học Stanford cho biết. Các nhà nghiên cứu cho thấy rằng cuộc sống tình cảm tốt gia tang khoảng 15% vào các ngày cuối tuần – và rằng con số gia tang nhiều hơn khi chúng ta có thời gian ở với gia đình và bạn bè.

Cristolbal Young, phó giáo sư và đồng tác giả nghiên cứu nói rằng, “Những người ở một mình vào cuối tuần thì có rất ít thăng tiến trong cuộc sống tình cảm tốt. Cuối tuần là thời gian nghỉ ngơi công việc làm, bởi vì Thứ Bảy và Chủ Nhật, những người khác cũng có thời gian rảnh rỗi.”

2/ Tập thể dục

Những nhà lãnh đạo doanh nghiệp thành công nhất thế giới, như Oprah Winfrey, Sheryl Sandberg và Bill Gates tất cả đều xem thể dục là ưu tiên. Không chỉ hệ thống tim mạch khỏe mạnh có thể cải thiện trí nhớ và khả năng học tập của bạn, mà nó còn giải phóng endorphins (nhóm hóc môn bí mật trong hệ thống não bộ và thần kinh) để gợi ra hiệu ứng “cảm giác tốt.”

Nghiên cứu năm 2018, được đăng trong tạp chí The Lancet, cho thấy rằng những người hoạt động thể lực có cảm giác mạnh về cuộc sống khỏe mạnh hơn những người thụ động. “Những người tập thể dục có 43% ngày ít bị sức khỏe tâm thần kém trong tháng trước hơn những người không tập thể dục,” theo nghiên cứu nói trên cho thấy.

3/ Thiền

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, cùng với việc giúp hạ thấp nguy cơ các vấn đề sức khỏe gây ra từ căng thẳng, việc thực tập chánh niệm và thiền có thể gia tăng hạnh phúc trong cuộc sống.

Nếu bạn quá bận từ Thứ Hai tới Thứ Sáu, thì việc thực tập thiền chỉ từ 15 tới 20 phút vào các ngày cuối tuần có thể mang đến nhiều lợi lạc cho sức khỏe tâm thần.

“Điều quan trọng nhất là sự kiên trì,” theo Sharon Salzberg, tác giả của cuốn sách “Real Happiness” [Hạnh Phúc Thật Sự], trả lời trong một cuộc phỏng vấn với báo The Washington Post. “Phải là tốt hơn để có một cam kết nhỏ hơn, thực tế hơn rằng bạn sẽ làm trọn vẹn thực sự, hơn là suy nghĩ rằng tôi sẽ ngồi và thiền 8 giờ đồng hồ.”

Oprah Winfrey nói rằng bà thiền 20 phút vào buổi sang, và 20 phút vào buổi chiều tối. “Đó là kinh nghiệm tràn đầy năng lượng dù tĩnh lặng,” theo Winfrey viết trong một bài viết đăng trên trang mạng Oprah.com của bà. “Tôi bước ra [khỏi thiền] với cảm nhận trọn vẹn hơn lúc tôi mới vào thiền. Tràn đầy hy vọng, một cảm giác của sự mãn nguyện và an lạc sâu xa.”

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Không có cách nào để bọc đường tin này: Một nửa người Mỹ lớn tuổi sẽ béo phì rất nghiêm trọng trong vòng hơn 12 năm nữa, theo một phúc trình mới tiên đoán.
Theo truyền thông Hoa kỳ, ông Trump đang được chữa trị với nhiều thứ thuốc cho bệnh COVID-19. Ba thuốc trong danh sách hôm nay 2 tháng 10, 2020 là Regeneron, famotidine, và aspirin. Chúng tôi xin lược sơ một cách tổng quát lý do mà ba thứ thuốc này được bác sĩ dùng cho ông Trump.
Một trăm năm qua đã có nhiều phát minh, sáng kiến tuyệt hảo để chẩn bệnh, trị bệnh, phòng bệnh. Tuổi thọ trung bình 45 tuổi ở năm 1900 đã được nâng lên 76,5 tuổi vào cuối thế kỉ, cái gọi là thất thập cổ lai hy đã trở nên chuyện bình thường, trường thọ đã là một trong nhiều quà tặng của nền y khoa tiến bộ trong thế kỉ 20 dành cho nhân loại.
Tại Canada, từ tháng 4 tới tháng 7 hằng năm là mùa tôm hùm (homard, lobster). Đây là một loại tôm biển. Nên phân biệt tôm hùm lobster với một loại tôm hùm nước ngọt tương tự mà người ta gọi là crawfish hay crayfish có rất nhiều tại vùng Kentucky và Louisiana.
Bệnh dại còn được gọi là bệnh chó điên vì trong thực tế thường do chó điên cắn phải… Bệnh dại vẫn còn là một vấn đề trọng đại tại các vùng Đông Nam Á, Ấn độ, Châu Phi và Châu Mỹ La Tinh. Hằng năm, số tử vong vì bệnh chó dại cắn được ước đoán vào khoảng trên 50.000 người khắp thế giới…
Nói đến tuổi già thì ai mà không băn khuăn, lo nghĩ. Già có nghĩa là ốm yếu, bệnh hoạn, xấu xí, mất năng lực, không còn hữu dụng, mất khả năng, phải trong cậy vào người khác, nghèo khó, buồn nãn, cô đơn trong căn phòng hiu quạnh ngày nầy qua ngày nọ để chờ đến lúc ra đi theo ông theo bà...
Ngày nay tại hải ngoại, đạp xe máy hay cỡi ‘ngựa sắt’ là một cái mode xê dịch rất ư là phổ thông, vừa duỡng sanh, rất tốt cho sức khỏe, lý thú cho mọi lứa tuổi kể cả các cụ ông lẫn cụ bà “chưa quá rệu” và vẫn còn ham sống ham vui…
Biết rằng hệ tiêu hóa của chúng ta chứa thường trực trên 400 loại vi khuẩn khác nhau với tổng số trên 100 000 tỉ vi khuẩn. Đây là những vi khuẩn có ích cho cơ thể. Chúng tạo thành hệ vi sinh đường ruột (intestinal flora). Các vi khuẩn nầy giúp ích trong việc làm lên men vài loại glucid như chất cellulose mà cơ thể không hấp thụ được. Cellulose là một chất trong các loài thực vật.
Khi các trường hợp bị nhiễm vi khuẩn corona gia tăng trở lại, có thể là khó khăn đối với những người lớn tuổi để nhìn thấy bất cứ sự chấm dứt nào đối với nhu cầu cách ly xã hội và vì vậy sự cô đơn có thể đến. Cách nay nhiều tháng, họ đã thực hiện theo lời khuyên sức khỏe công cộng để giảm nguy cơ bị lây nhiễm bằng cách ở nhà, biết rằng việc truyền nhiễm có thể có nhiều biến chứng đe dọa tính mạng. Nhưng việc ở trong nhà cũng có nghĩa là cách biệt với gia đình, bạn bè và những nơi họ hoạt động và tham gia.
Hằng năm thành phố Montreal, Canada đều có tổ chức nhiều cuộc lễ hội quốc tế về thể thao. Marathon International de Montreal là một môn chạy dua dai sức quy tụ cả ngàn người đến từ khắp thế giới. Từ người trẻ tuổi đến các cụ ông cụ bà còn gân đều có thể tham dự. . .
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.