Hôm nay,  

Thể Dục, Thiền: Sống Thọ, Hạnh Phúc

05/07/201900:00:00(Xem: 3675)
Sống trong từng khoảnh khắc, thuận tự nhiên, buông việc làm khỏi tâm thức – đây là những việc làm cho lúc nhàn rỗi trở nên rất đặc biệt.

Những gì bạn chọn để làm lúc rảnh rỗi là quan trọng; một khi bạn trải qua, bạn không thể lấy lại được. Việc tiêu phí thời gian để xem phim của Netflix hay nhào vào Instagram sẽ không mang đến cho bạn hạnh phúc lâu dài. Thay vì vậy, nó sẽ làm cho bạn cảm thấy mòn mỏi hay sa lầy vào sự xoàng xĩnh.

Những người hạnh phúc và thành công nhất tận dụng cho tất cả thời gian rảnh rỗi của họ -- vào các ngày cuối tuần, đặc biệt -- bằng việc kết hợp những thói quen lành mạnh được khoa học chứng thực để cải thiện cuộc sống khỏe mạnh từ thể chất đến tinh thần.

Để sống lâu và hạnh phúc, hãy thử làm 3 điều đơn giản sau đây vào những ngày cuối tuần:

1/ Tận dụng thời gian ở với bạn bè và gia đình

Cuối tuần là những ngày tốt nhất của một tuần – không chỉ cho làm việc, mà cũng cho không làm việc, theo nghiên cứu năm 2014 từ Đại Học Stanford cho biết. Các nhà nghiên cứu cho thấy rằng cuộc sống tình cảm tốt gia tang khoảng 15% vào các ngày cuối tuần – và rằng con số gia tang nhiều hơn khi chúng ta có thời gian ở với gia đình và bạn bè.

Cristolbal Young, phó giáo sư và đồng tác giả nghiên cứu nói rằng, “Những người ở một mình vào cuối tuần thì có rất ít thăng tiến trong cuộc sống tình cảm tốt. Cuối tuần là thời gian nghỉ ngơi công việc làm, bởi vì Thứ Bảy và Chủ Nhật, những người khác cũng có thời gian rảnh rỗi.”

2/ Tập thể dục

Những nhà lãnh đạo doanh nghiệp thành công nhất thế giới, như Oprah Winfrey, Sheryl Sandberg và Bill Gates tất cả đều xem thể dục là ưu tiên. Không chỉ hệ thống tim mạch khỏe mạnh có thể cải thiện trí nhớ và khả năng học tập của bạn, mà nó còn giải phóng endorphins (nhóm hóc môn bí mật trong hệ thống não bộ và thần kinh) để gợi ra hiệu ứng “cảm giác tốt.”

Nghiên cứu năm 2018, được đăng trong tạp chí The Lancet, cho thấy rằng những người hoạt động thể lực có cảm giác mạnh về cuộc sống khỏe mạnh hơn những người thụ động. “Những người tập thể dục có 43% ngày ít bị sức khỏe tâm thần kém trong tháng trước hơn những người không tập thể dục,” theo nghiên cứu nói trên cho thấy.

3/ Thiền

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, cùng với việc giúp hạ thấp nguy cơ các vấn đề sức khỏe gây ra từ căng thẳng, việc thực tập chánh niệm và thiền có thể gia tăng hạnh phúc trong cuộc sống.

Nếu bạn quá bận từ Thứ Hai tới Thứ Sáu, thì việc thực tập thiền chỉ từ 15 tới 20 phút vào các ngày cuối tuần có thể mang đến nhiều lợi lạc cho sức khỏe tâm thần.

“Điều quan trọng nhất là sự kiên trì,” theo Sharon Salzberg, tác giả của cuốn sách “Real Happiness” [Hạnh Phúc Thật Sự], trả lời trong một cuộc phỏng vấn với báo The Washington Post. “Phải là tốt hơn để có một cam kết nhỏ hơn, thực tế hơn rằng bạn sẽ làm trọn vẹn thực sự, hơn là suy nghĩ rằng tôi sẽ ngồi và thiền 8 giờ đồng hồ.”

Oprah Winfrey nói rằng bà thiền 20 phút vào buổi sang, và 20 phút vào buổi chiều tối. “Đó là kinh nghiệm tràn đầy năng lượng dù tĩnh lặng,” theo Winfrey viết trong một bài viết đăng trên trang mạng Oprah.com của bà. “Tôi bước ra [khỏi thiền] với cảm nhận trọn vẹn hơn lúc tôi mới vào thiền. Tràn đầy hy vọng, một cảm giác của sự mãn nguyện và an lạc sâu xa.”

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Nhiều phụ nữ không nhận ra rằng những ly rượu, ly bia mà họ thường uống cùng bạn bè, hoặc để thư giãn trong “giờ nhậu của mẹ” (wine mom moment, một số bà mẹ thích nhâm nhi vài ly rượu hoặc lon bia để thư giãn sau khi bận rộn chăm sóc con cái và gia đình) có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Tuy điều này có vẻ không vui, nhưng lại là sự thật: Rượu, bia thực sự có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bảo vệ cơ thể, chống lại bệnh tật và các tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên, đối với 1/10 người và đa số là phụ nữ, hệ thống miễn dịch gặp trục trặc và tấn công các tế bào của cơ thể, gây ra hơn 80 loại bệnh tự miễn dịch, chẳng hạn như lupus, đa xơ cứng (multiple sclerosis) và bệnh phong thấp (rheumatoid arthritis). Một số nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ thường mắc các bệnh tự miễn dịch nhiều hơn nam giới; nguyên nhân có thể là do có một cơ chế bị lỗi, khiến quá trình tắt nhiễm sắc thể (NST) X trong tế bào diễn ra không đúng cách. Trong các tế bào của phụ nữ, một trong hai NST X được tắt bớt hoạt động. Nếu quá trình này không diễn ra đúng cách, có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến hệ thống miễn dịch và góp phần vào sự phát triển của các bệnh tự miễn dịch.
Cảm giác từ việc bẻ các khớp ngón tay cho kêu rôm rốp có thể rất khác nhau tùy theo từng người. Có người thấy rất ‘đã,’ thậm chí là bị ghiền, cũng có người thấy khó chịu hoặc sợ hãi. Dù việc bẻ khớp thường được nhiều người coi là một thói quen không tốt, nhưng nếu có thể hiểu được cơ chế hoạt động đằng sau việc bẻ khớp, ta sẽ hiểu tại sao lại có nhiều người ‘ghiền’ đến vậy.
Cael là một thiếu niên 15 tuổi bình thường – cho đến khi cậu được phát hiện có cột sống bị cong vẹo bất thường. “Em cảm thấy mình giống như Thằng Gù ở Nhà thờ Đức Bà vậy đó,” Cael nói với CBC News, nhớ lại quãng thời gian hai năm chờ đợi để được phẫu thuật cột sống, đầy cảm xúc và khốc liệt, và trong thời gian đó, đường cong cột sống của cậu đã phát triển lên tới 108 độ.
Dave Lovos là một nhạc sĩ và nghệ nhân làm đàn guitar, và đã quá quen với những âm thanh ồn ào. Trong năm nay, có một đêm Lovos bất ngờ nghe thấy tiếng nổ mạnh trong đầu khi đang lơ mơ chìm vào giấc ngủ. Tiếng nổ bất ngờ khiến ông tỉnh ngủ hẳn. Lovos kể lại: “Tôi nghe thấy một âm thanh rất lớn trong đầu, gần vùng đỉnh hộp sọ,” và cùng với tiếng nổ chói tai, hình ảnh một vụ tông xe vụt qua trong não. “Cả hai thứ xảy ra gần như là đồng thời.”
Mổ cườm mắt (Cataract, bệnh đục thủy tinh thể, hay còn gọi là Đục nhãn mắt, Cườm mắt) là một trong những loại phẫu thuật phổ biến và được thực hiện nhiều nhất trên thế giới. Đa số bệnh nhân sau khi mổ đều có kết quả tích cực và ít bị biến chứng. Ở Hoa Kỳ, hơn một nửa số người cao niên dưới 80 tuổi bị cườm mắt, và có gần 4 triệu ca phẫu thuật được thực hiện mỗi năm.
Vào những năm 1990, sau khi tốt nghiệp trung học ở Bồ Đào Nha, công việc đầu tiên của Ricardo Da Costa là vận động viên ba môn phối hợp (triathlete) chuyên nghiệp – bao gồm bơi lội, đạp xe, và điền kinh. Trong quá trình tham gia các cuộc thi, một trong những vấn đề lớn nhất mà anh và các vận động viên khác phải đối mặt là các vấn đề về tiêu hóa, nhưng không có ai để tâm hoặc tìm cách giải quyết vấn đề này.
Aspirin nổi tiếng với khả năng giảm đau từ các cơn đau cơ và đau đầu; giúp giảm sốt; và liều lượng thấp có thể làm loãng máu, giảm nguy cơ đông máu gây đột quỵ và đau tim. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng Aspirin cũng có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của ung thư ruột kết
Tháng 4 năm 2024, một phụ nữ ở Sacramento, California, Mỹ bị ngộ độc chì nghiêm trọng và tử vong sau khi sử dụng thuốc mỡ trị trĩ của Việt Nam có tên “Cao Bôi Trĩ Cây Thầu Dầu”. Thử nghiệm thuốc mỡ bôi trĩ này cho thấy nó chứa 4% chì (cứ 100 gram thuốc thì có 4 gram chì), đây là lượng rất nguy hiểm. Chì là một chất kim loại nặng độc hại cho cơ thể. Tiếp xúc với bất kỳ lượng chì nào cũng có thể gây hại cho sức khỏe.
Rụng tóc (alopecia) thường xảy ra trên da đầu, nhưng cũng có thể xảy ra ở bất kỳ nơi nào trên cơ thể. Rụng tóc là một tình trạng phổ biến và không phải là vấn đề đáng lo ngại. Ở Úc, khoảng một nửa đàn ông ở độ tuổi 50 thường có dấu hiệu hói đầu, và hơn 1/4 phụ nữ trong cùng độ tuổi cho biết tóc họ bị thưa đi. Thường thì vấn đề này là do di truyền. Nếu thấy mình đang bị rụng tóc và đang lo lắng về điều đó, quý vị nên đi khám hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị nào. Rất nhiều sản phẩm được quảng cáo là có khả năng đảo ngược tình trạng rụng tóc, nhưng lại có rất ít sản phẩm đã được kiểm nghiệm khoa học về hiệu quả.
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.