Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Chánh Niệm Trị Chứng Giảm Chú Ý

10/06/201900:00:00(Xem: 1205)
Một nghiên cứu gần đây đăng trong Behavioural Neurology cho thấy rằng chánh niệm là phương pháp đầy hứa hẹn để cải thiện sự rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) trong những người lớn tuổi. Nghiên cứu này đã kiểm tra có chọn lựa nhiều nghiên cứu về những can thiệp liên quan đến chánh niệm như là sự điều trị cho chứng ADHD và tập trung vào các nghiên cứu có phẩm chất tốt.

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tổng cộng 13 nghiên cứu với 753 người tham gia được chọn lựa là những người có độ tuổi trung bình 35. Tất cả những nghiên cứu này cho thấy rằng các kỹ thuật chánh niệm đã giúp một phần sự điều trị chứng ADHD.

Các chọn lựa trị liệu không cần thuốc đối với chứng  ADHD là sự xem xét rất quan trọng. Thuốc điều trị ADHD thường có những dị ứng y khoa và tâm lý cả trong thời gian ngắn hạn và dài hạn. Thí dụ, các chất kích thích điều trị ADHD có thể làm con người trở nên cáu kỉnh và ủ rũ hơn bình thường và cũng như đưa tới nguy cơ sức khỏe tim, gồm nhịp tim không đều, cao áp huyết, và nhịp tim cao hơn. Thường, cùng lượng thuốc có thể không có hiệu quả như trước và người ta cần phải dùng lượng thuốc cao hơn.

Loại kỹ thuật chánh niệm nào có thể giúp điều trị chứng ADHD? Các kỹ thuật chánh niệm bao gồm một loạt những kỹ năng khác nhau khuyến khích sự chú ý trong cách không phán xét và có thể gòm bất cứ kỹ thuật nào từ thiền đi bộ tới tọa thiền. Bởi vì nó thường khó ngồi yên khi bạn mắc chứng ADHD, bạn có thể muốn thử thiền đi bộ trước và tọa thiền sau khi chánh niệm trở thành quen thuộc hơn.

Những người mới tập có thể bắt đầu với các các tập này từ 5 tới 10 phút một ngày. Tập đều đặn sẽ có hiệu quả nhất.

Thiền đi bộ với sự nhận biết hơi thở:
1- Ghép đôi hơi thở vởi bước chân của bạn và ghi nhận cảm giác ra sao đối với bàn chân khi đi trên mặt đất: Hít vào trong 5 bước.
2- Giữ hơi thở trong 5 bước.
3- Thở ra trong 5 bước.
4- Lập lại 10 lần.

Với thiền ngồi, thử pháp thiền Mở Mắt hay Thiền Với Ngọn Nến.
1-    Đốt ngọn đèn và đặt nớ vài feet trước mặt bạn để ngọn đèn ở tầm mắt hay thấp hơn tâm mắt một chút.
2-    Tìm chỗ ngồi thoải mái và ngồi thẳng lưng.
3-    Nhìn ra ngoài: tập trung đôi mắt của bạn vào ngọn lửa của ngọn đèn và giữ nó ở đó bao lâu không chớp mặt. Ghi nhận cách ánh lửa hiện diện.
4-    Bạn có thể trải qua các tạp niệm, nhưng cứ tiếp tục mang tâm của bạn trở lại với ngọn lửa.
5-    Nhìn vào bên trong: Khi bạn cần nhắm mắt, thì cứ làm và tập trung sự tỉnh giác của bạn vào điểm ở giữa hai cặp lông mày. Nhìn và tưởng tượng rằng ngọn lửa đang cháy nơi đó ở giữa hai cặp lông mày của bạn.
6-    Hít thở sâu 5 lần cho đến khi bạn sẵn sàng mở mắt ra lần nữa.
7-    Lập lại việc nhìn ra và nhìn vào 5 lần.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Không có cách nào để bọc đường tin này: Một nửa người Mỹ lớn tuổi sẽ béo phì rất nghiêm trọng trong vòng hơn 12 năm nữa, theo một phúc trình mới tiên đoán.
Tại Canada, từ tháng 4 tới tháng 7 hằng năm là mùa tôm hùm (homard, lobster). Đây là một loại tôm biển. Nên phân biệt tôm hùm lobster với một loại tôm hùm nước ngọt tương tự mà người ta gọi là crawfish hay crayfish có rất nhiều tại vùng Kentucky và Louisiana.
Bệnh dại còn được gọi là bệnh chó điên vì trong thực tế thường do chó điên cắn phải… Bệnh dại vẫn còn là một vấn đề trọng đại tại các vùng Đông Nam Á, Ấn độ, Châu Phi và Châu Mỹ La Tinh. Hằng năm, số tử vong vì bệnh chó dại cắn được ước đoán vào khoảng trên 50.000 người khắp thế giới…
Nói đến tuổi già thì ai mà không băn khuăn, lo nghĩ. Già có nghĩa là ốm yếu, bệnh hoạn, xấu xí, mất năng lực, không còn hữu dụng, mất khả năng, phải trong cậy vào người khác, nghèo khó, buồn nãn, cô đơn trong căn phòng hiu quạnh ngày nầy qua ngày nọ để chờ đến lúc ra đi theo ông theo bà...
Ngày nay tại hải ngoại, đạp xe máy hay cỡi ‘ngựa sắt’ là một cái mode xê dịch rất ư là phổ thông, vừa duỡng sanh, rất tốt cho sức khỏe, lý thú cho mọi lứa tuổi kể cả các cụ ông lẫn cụ bà “chưa quá rệu” và vẫn còn ham sống ham vui…
Biết rằng hệ tiêu hóa của chúng ta chứa thường trực trên 400 loại vi khuẩn khác nhau với tổng số trên 100 000 tỉ vi khuẩn. Đây là những vi khuẩn có ích cho cơ thể. Chúng tạo thành hệ vi sinh đường ruột (intestinal flora). Các vi khuẩn nầy giúp ích trong việc làm lên men vài loại glucid như chất cellulose mà cơ thể không hấp thụ được. Cellulose là một chất trong các loài thực vật.
Khi các trường hợp bị nhiễm vi khuẩn corona gia tăng trở lại, có thể là khó khăn đối với những người lớn tuổi để nhìn thấy bất cứ sự chấm dứt nào đối với nhu cầu cách ly xã hội và vì vậy sự cô đơn có thể đến. Cách nay nhiều tháng, họ đã thực hiện theo lời khuyên sức khỏe công cộng để giảm nguy cơ bị lây nhiễm bằng cách ở nhà, biết rằng việc truyền nhiễm có thể có nhiều biến chứng đe dọa tính mạng. Nhưng việc ở trong nhà cũng có nghĩa là cách biệt với gia đình, bạn bè và những nơi họ hoạt động và tham gia.
Hằng năm thành phố Montreal, Canada đều có tổ chức nhiều cuộc lễ hội quốc tế về thể thao. Marathon International de Montreal là một môn chạy dua dai sức quy tụ cả ngàn người đến từ khắp thế giới. Từ người trẻ tuổi đến các cụ ông cụ bà còn gân đều có thể tham dự. . .
Người châu Á biết thưởng thức hương vị của trà từ nhiều ngàn năm về trước. Mãi đến thế kỷ thứ 17, trà mới được dân chúng Âu châu biết tới mà dùng. Các quốc gia sản xuất trà nhiều nhất trên thế giới hiện nay là Ấn Độ, Trung Hoa, Sri Lanka.
Thủy sản có thể bị nhiễm khuẩn Salmonella,Vibrio vulnificus, Vibrio parahaemolyticus hiện diện trong nước bẩn. Virus norwalk (Norovirus) cũng là một vấn đề quan trọng ở sò hến tại Bắc Mỹ. Rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy là những biểu lộ thông thường sau khi dùng phải thực phẩm có chứa những mầm bệnh vừa kể. Ngoài ra sò hến cũng có thể bị nhiễm virus viêm gan A (hepatitis A).
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.