Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Chánh Niệm Trị Chứng Giảm Chú Ý

10/06/201900:00:00(Xem: 1904)
Một nghiên cứu gần đây đăng trong Behavioural Neurology cho thấy rằng chánh niệm là phương pháp đầy hứa hẹn để cải thiện sự rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) trong những người lớn tuổi. Nghiên cứu này đã kiểm tra có chọn lựa nhiều nghiên cứu về những can thiệp liên quan đến chánh niệm như là sự điều trị cho chứng ADHD và tập trung vào các nghiên cứu có phẩm chất tốt.

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tổng cộng 13 nghiên cứu với 753 người tham gia được chọn lựa là những người có độ tuổi trung bình 35. Tất cả những nghiên cứu này cho thấy rằng các kỹ thuật chánh niệm đã giúp một phần sự điều trị chứng ADHD.

Các chọn lựa trị liệu không cần thuốc đối với chứng  ADHD là sự xem xét rất quan trọng. Thuốc điều trị ADHD thường có những dị ứng y khoa và tâm lý cả trong thời gian ngắn hạn và dài hạn. Thí dụ, các chất kích thích điều trị ADHD có thể làm con người trở nên cáu kỉnh và ủ rũ hơn bình thường và cũng như đưa tới nguy cơ sức khỏe tim, gồm nhịp tim không đều, cao áp huyết, và nhịp tim cao hơn. Thường, cùng lượng thuốc có thể không có hiệu quả như trước và người ta cần phải dùng lượng thuốc cao hơn.

Loại kỹ thuật chánh niệm nào có thể giúp điều trị chứng ADHD? Các kỹ thuật chánh niệm bao gồm một loạt những kỹ năng khác nhau khuyến khích sự chú ý trong cách không phán xét và có thể gòm bất cứ kỹ thuật nào từ thiền đi bộ tới tọa thiền. Bởi vì nó thường khó ngồi yên khi bạn mắc chứng ADHD, bạn có thể muốn thử thiền đi bộ trước và tọa thiền sau khi chánh niệm trở thành quen thuộc hơn.


Những người mới tập có thể bắt đầu với các các tập này từ 5 tới 10 phút một ngày. Tập đều đặn sẽ có hiệu quả nhất.

Thiền đi bộ với sự nhận biết hơi thở:
1- Ghép đôi hơi thở vởi bước chân của bạn và ghi nhận cảm giác ra sao đối với bàn chân khi đi trên mặt đất: Hít vào trong 5 bước.
2- Giữ hơi thở trong 5 bước.
3- Thở ra trong 5 bước.
4- Lập lại 10 lần.

Với thiền ngồi, thử pháp thiền Mở Mắt hay Thiền Với Ngọn Nến.
1-    Đốt ngọn đèn và đặt nớ vài feet trước mặt bạn để ngọn đèn ở tầm mắt hay thấp hơn tâm mắt một chút.
2-    Tìm chỗ ngồi thoải mái và ngồi thẳng lưng.
3-    Nhìn ra ngoài: tập trung đôi mắt của bạn vào ngọn lửa của ngọn đèn và giữ nó ở đó bao lâu không chớp mặt. Ghi nhận cách ánh lửa hiện diện.
4-    Bạn có thể trải qua các tạp niệm, nhưng cứ tiếp tục mang tâm của bạn trở lại với ngọn lửa.
5-    Nhìn vào bên trong: Khi bạn cần nhắm mắt, thì cứ làm và tập trung sự tỉnh giác của bạn vào điểm ở giữa hai cặp lông mày. Nhìn và tưởng tượng rằng ngọn lửa đang cháy nơi đó ở giữa hai cặp lông mày của bạn.
6-    Hít thở sâu 5 lần cho đến khi bạn sẵn sàng mở mắt ra lần nữa.
7-    Lập lại việc nhìn ra và nhìn vào 5 lần.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Không có cách nào để bọc đường tin này: Một nửa người Mỹ lớn tuổi sẽ béo phì rất nghiêm trọng trong vòng hơn 12 năm nữa, theo một phúc trình mới tiên đoán.
Ngày 14 tháng 9, 2022, Tổng Giám đốc WHO, Tedros Adhanom Ghebreyesus tuyên bố thế giới chưa bao giờ ở trong tình trạng tốt hơn để chấm dứt đại dịch COVID-19 và kêu gọi các quốc gia tiếp tục nỗ lực chống lại loại virus đã giết chết hơn sáu triệu người. Tuy nhiên, ông nói: “Chúng ta vẫn chưa đến đó”. Đây được xem là nhận xét lạc quan nhất từ cơ quan Liên Hiệp Quốc kể từ khi WHO tuyên bố COVID-19 là tình trạng khẩn cấp quốc tế và gọi virus này là đại dịch vào tháng 3 năm 2020 (VOA).
Virus bệnh đậu khỉ là một poxvirus hình giống như viên gạch. Poxvirus là loại virus hình viên gạch hoặc hình bầu dục với bộ gen DNA sợi đôi lớn (large double stranded DNA genome)...
Nghiên cứu mới nhất cho thấy có bằng chứng rằng trầm cảm không phải là do “mất cân bằng hóa học” trong não – cụ thể là sự mất cân bằng của một chất hóa học gọi là serotonin. Trong suốt ba thập niên, mọi người đã bị “nhồi sọ” rằng trầm cảm là do “mất cân bằng hóa học” trong não – cụ thể là sự mất cân bằng của một chất hóa học gọi là serotonin. Tuy nhiên, nghiên cứu mới nhất của Joanna Moncrieff (Giáo Sư lâm sàng cao cấp, Khoa tâm thần học xã hội và phê bình, UCL) và Mark Horowitz (Nghiên cứu lâm sàng về Tâm thần học, UCL) cho thấy có bằng chứng không hỗ trợ điều đó. Nghiên cứu được đăng trên trang TheConversation.
Giăng biểu ngữ. Cầm bảng. Biểu tình. Hăm dọa… Chiến thắng. Thất vọng. Reo hò. Giận dữ. Cười, Khóc. …như một trận đấu football chuyện nghiệp chung kết hoặc trận túc cầu vô địch quốc tế, nhưng tệ hơn vì hai bên thua và thắng, từ cầu thủ cho đến người ủng hộ sinh lòng oán hận nhau. Chuyện này tạm gọi là “Trận Đấu Bầu,” mà trọng tài là chín thẩm phán Tối Cao Pháp Viện. Nói cho công bằng, cả hai phe: giữ bầu và phá bầu đều có lý do chính đáng, đều có thể thuyết phục đa số nếu cả hai phe đừng ngoan cố chèn ép lẫn nhau, có lẽ vì lòng hiếu thắng hơn là lợi ích, vì lợi ích trực tiếp ở nơi người có bầu hoang, bầu không được thừa nhận, không phải thuộc về đa số người không có kinh hoặc đã tắt kinh. Trong thiên nhiên ngàn năm vẫn vậy, từ chiếc nụ nở thành hoa cho đến khi đơm trái, biết bao nhiêu ong bướm dập dìu, mang phấn nhụy đi reo rắc dòng dõi khắp nơi trên mặt đất.
Chứng nhức đầu “migraine” đang hành hạ hơn 1 tỷ người và là nguyên nhân gây tàn tật đứng hàng thứ hai trên toàn thế giới. Ở Hoa Kỳ, cứ 4 gia đình thì có 1 gia đình mà trong đó có ít nhất một thành viên bị chứng đau nhức đầu, với những cơn đau dồn dập, kinh niên. Mỗi năm, ước tính có khoảng 85.6 triệu ngày nghỉ ốm là do bệnh đau đầu.
Lavender (Oải Hương) là một loài hoa rất phổ biến với các nền văn hóa phương Tây. Với người Việt – đặc biệt là người Việt ở Mỹ- trong vài thập niên qua cũng đã bắt đầu quen thuộc với loài hoa màu tím có hương thơm đặc trưng này. Lavender có tên khoa học là Lavendula, là một loại cây thuộc chi Oải Hương (Lavandula), là loại cây bụi có hoa mùi thơm nồng, xuất xứ từ vùng Địa Trung Hải. Cây hoa Oải Hương đã được biết đến cách đây hàng ngàn năm ở Châu Âu từ thời Hy Lạp cổ đại. Đó là nguồn cung cấp tinh dầu oải hương, được xem như là một thảo dược hữu dụng từ thuở xa xưa. Do mùi hương thơm sạch có tính chất đuổi côn trùng, có tính sát trùng, tinh dầu oải hương được ứng dụng rộng rãi để giúp thư giãn cơ thể, giúp làm lành vết thương, sát khuẩn nhẹ…
Cho đến nay, hầu hết các nỗ lực điều trị bệnh Alzheimer đều tập trung vào việc loại bỏ các dấu hiệu của căn bệnh: các mảng và đám chất độc tích tụ trong não. Những nỗ lực đó đưa đến việc sản xuất ra các loại thuốc có thể làm giảm các mảng và đám, nhưng vẫn chưa có tác dụng gì nhiều để duy trì tư duy và trí nhớ. Các kết quả mới nhất với dịch tủy sống cho thấy các phương pháp điều trị khác có thể có hiệu quả, ngay cả khi chúng không ảnh hưởng đến quá trình cơ bản của căn bệnh.
Ngày 24 tháng 3 là Ngày Lao Phổi Quốc Tế. Lao Phổi là một trong những bệnh truyền nhiễm gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Có đến 13 triệu người tại Hoa Kỳ đang sống chung với nhiễm Lao tiềm ẩn. Nếu không được chữa trị, 5-10% sẽ tiến triển thành bệnh Lao Phổi. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tưởng rằng Lao Phổi không còn là một vấn đề đáng quan tâm nữa.
Hôm nay, CDC và FDA tuyên bố là chính phủ cho phép chích mũi vaccine thứ tư cho những người từ 50 tuổi trở lên và cả những người từ 12 tuổi trở lên nhưng cơ thể không thể kháng bệnh như người bình thường. Các cơ quan liên bang đã đi đến quyết định này vì họ sợ rằng con vi khuẩn omicron có thể sẽ mang đến nhiều hiểm họa cho Hoa kỳ, tương tự như những gì đã xẩy ra cho châu Âu. -- Xin đọc bài viết rất thiết yếu cho sức khỏe của tất cả chúng ta, của bác sĩ Nguyễn C. Cường. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.