Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Cẩm Nang Gia Đình: Duy Trì Sức Khỏe Tốt

25/08/201800:00:00(Xem: 1684)
Thành Lacey – viết theo Tony Ventrella

 
Khi bà của tôi ở tuổi 90, bà bắt đầu chạy năm dặm một ngày.  Điều tôi muốn nói là không bao giờ gọi là trễ để ta bắt đầu một chương trình thể dục.  Yếu tố để thành công là tự mình thách thức mình chứ không phải ai khác.  Hãy bắt đầu một cách từ tốn.  Ngày đầu đi một đọan ngắn thôi.  Như vậy trong hai tuần trước khi bạn gia tăng đọan đường.  Nếu thấy chán hãy đi nhanh hơn và kiểm soát cho đúng tốc độ. Nếu còn thấy chán nữa?  Hãy tập chạy chậm.

-- Hãy để ý đến việc ăn uống của bạn.  Thực ra tôi (Tony Ventrella) không thích từ “diet” vì ba chữ đầu của nó là “DIE” thay vào đó,  ta hãy gọi nó là ‘kế hoạch ăn uống lành mạnh’.  Hãy uống càng nhiều nước càng tốt.  Kê ra những thực phẩm bạn ăn cho cả tuần. Nếu được, tham khảo với y sĩ xem có cần gia hay giãm thức ăn nào không.

-- Hãy hình dung ra là bạn có một con tuấn mã thật khỏe và đẹp.  Nó đang chạy ở sân sau nhà bạn.  Ôi cha, con ngựa sao mà đẹp vậy.  Bạn có để nó thức khuya và hết nhậu  rượu rồi hút thuốc liên miên không?  Nó sẽ “DIE” lúc nào không hay. Thân thể của ta cũng vậy thôi.  Nếu không biết giữ gìn, ăn uống và sống lành mạnh thì ta tự thâu ngắn tuổi thọ của mình hay sống mà sống với nhiều bịnh tật trong người.  Hình như chúng ta ai cũng biết câu: “Sức khoẻ là vàng” nhưng ít ai biết coi trọng sức khỏe.  Khổ nhọc quên cả ăn, ngủ để kiếm cho nhiều tiền, không ăn uống điều độ, bổ dưỡng.  Bị dằn vật bởi những xung đột trong nột tâm hay trong gia đình rồi đến khi ngả bịnh thì tiền bạc, nhà cữa, xe cộ cũng trở thành vô nghĩa.

-- Bộ Y Tế và các dân biểu trong Quốc Hội có bàn cãi, thêm bớt, theo hay chống chương trình sức khỏe nào đó do họ đề ra  cũng không ngăn một chương trình bảo vệ sức khỏe do chính mình tự định ra để bảo vệ cho chính sức khỏe của mình phải không thưa bạn.

Thành Lacey

 

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.