Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Cẩm Nang Thẩm Mỹ: Phải Làm gì Lúc Nóng Và Mệt

19/08/201700:00:00(Xem: 1551)
Nóng và mệt, hai chữ thường đi theo nhau. Tại sao chúng ta mệt mỏi vì nóng?

Vào những ngày hè nóng nực thường thuờng chúng ta không thể ở ngoài trời lâu như vào lúc thời tiết mát mẻ. Mình sẽ cảm thấy mau mệt mỏi, lờ đờ, chậm chạp, chỉ muốn nằm xuống ngủ. Tại sao hơi nóng lại làm cho bạn uể oải và buồn ngủ?

Lý do thật đơn giản, vì cơ thể bạn phải hoạt động nhiều hơn bình thường để giữ cho thân nhiệt được mát lại, theo bác sĩ Michele Casey, giám đốc y tế của trung tâm Duke Health ở North Carolina. Casey nói với Live Science: "Cơ thể bạn, đặc biệt là dưới ánh mặt trời, phải làm việc nhiều hơn để duy trì một nhiệt độ ổn định, bình thường, bên trong”.

Vào một ngày nóng, cơ thể bạn hoạt động điều chỉnh để duy trì nhiệt độ bình thường. Ví dụ, nó làm giãn mạch máu, nghĩa là lượng máu sẽ mau chóng chảy gần bề mặt của da, để làm làn da mát, giảm nhiệt khi máu di chuyển gần da, Casey nói:

“Lượng máu tăng lên gần da sẽ giải thích tại sao ở một số người mặt đỏ bừng khi họ cảm thấy nóng”.

Ngoài sự giãn mạch máu, cơ thể tiết ra mồ hôi trên da. Mồ hôi này sau đó làm lạnh da khi bốc hơi, Casey nói. Nhưng để làm việc này nhiều hơn, nhịp tim của bạn sẽ gia tăng, cũng như tỷ lệ trao đổi metabolic mạnh hơn (số lượng calories cần để tế bào hoạt động), bà nói.

"Tất cả những gì làm việc - làm tăng nhịp tim, tỷ lệ trao đổi metabolic - cuối cùng làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ", Casey nói.

Hơn nữa, cơ thể chúng ta cần nước để sống. Cảm thấy nóng và đổ mồ hôi làm mất nước, và triệu chứng mất nước là mệt mỏi, bà lưu ý.

Da bị hư hại từ ánh nắng cũng có thể làm mất nước. Khi tia nắng chiếu xuống trên da, nó có thể gây ra các thay đổi sắc tố, tạo nếp nhăn và cháy nắng. "Những thay đổi hóa học bên trong cơ thể này gây ra sự mệt mỏi", Casey nói. "Đó là bởi vì cơ thể bạn đang sửa chữa thiệt hại do áng nắng để giảm thân nhiệt."

Sự cháy nắng làm giảm khả năng điều tiết nhiệt độ cơ thể. Hơn nữa, khi bạn bị cháy nắng, cơ thể của bạn chuyển dịch chất lỏng từ phần còn lại của cơ thể sang vết cháy để làm lành da. Sự chuyển hướng này có nghĩa là bạn có lượng chất lỏng thấp hơn cho việc đổ mồ hôi, có thể dẫn đến tình trạng mất nước và mệt mỏi nhiều hơn, Casey nói.

Phải làm gì

Thông thường, những người cảm thấy nóng có thể cố gắng làm mát bằng nước uống lạnh, chẳng hạn như rượu, bia. Nhưng rượu tác dụng như là một thuốc lợi tiểu, có nghĩa là nó chỉ làm mất nước hơn, Casey nói. Cà phê, mặt khác, thực sự không phải là thuốc lợi tiểu, theo các nghiên cứu gần đây. Nhưng cách tốt nhất để chống mất nước là nước lọc thường và đồ ăn nhẹ, vị mặn, chẳng hạn như bánh pretzels, hoặc khoai tây nướng (chips), Casey nói.

Bà khuyên mọi người nên biết các triệu chứng của kiệt sức vì nóng: đổ mồ hôi, mạch đập nhanh và cảm thấy lờ đờ hoặc buồn ngủ. Casey nói: "Nếu chuyện đó xảy ra, khuyên bạn nên đi đâu đó mát mẻ, làm hạ nhiệt, uống nước và gặp bác sĩ nếu các triệu chứng không tốt hơn trong vòng một giờ.

Đột quị do nhiệt là một tình trạng nghiêm trọng hơn, khi nhiệt độ cơ thể tăng tới 104 độ Fahrenheit (57.7 độ C) hoặc nóng hơn. Tình trạng này đòi hỏi điều trị khẩn cấp, vì nó có thể dẫn đến tổn thương não, tim, thận và các cơ quan khác. Các triệu chứng bao gồm thân nhiệt cao, buồn nôn, nôn mửa, nhức đầu và thay đổi cử chỉ, chẳng hạn như lẫn lộn, động kinh hoặc co giật (ngày xưa mình gọi làm kinh), có thể dẫn tới hôn mê.

Để làm mát, Casey khuyên nên mau lẹ đi đến một chỗ mát mẻ hơn, chẳng hạn như bóng mát dưới cây hoặc khu vực có máy lạnh, đặc biệt trong những giờ nóng nhất giữa 10 giờ sáng và 2 giờ chiều. giờ địa phương. Điều quan trọng là phải giữ nước, cô nói.

Chúng ta được khuyên nên uống ít nhất 2 lít nước một ngày, tương đương với 8 ly nước. Tuy nhiên cơ thể ốm yếu, nhỏ con có thể uống 6 ly cũng vừa. Ngày hè nóng nực nên uống nhiều nước hơn. Nước cũng giúp cho cơ thể hoạt động tốt, làn da mịn màng tươi mát và chậm có nếp nhăn, rất lợi cho sắc đẹp của bạn gái chúng ta.

VB Ngọc Anh (Trích dịch theo Live Science).

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
Mỗi năm lên tuổi già đi, tưởng đâu đã được an nhàn, nào ngờ đảng Cộng sản Việt Nam vẫn phải tối mắt đấu tranh để tồn tại vì các chứng nan y: Suy thoái tư tưởng; Đạo đức xuống cấp; Tham nhũng; và, Lợi ích nhóm trong trong cán bộ,đảng viên.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.