Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Cẩm Nang Thẩm Mỹ: Sụt Cân Trong Hai Tuần...

29/04/201700:00:00(Xem: 2066)
VB Ngọc Anh tổng hợp

Đôi khi gặp những dịp lễ, Tết, bạn ăn uống hơi quá lố vì những thức ăn ngon lành, lên cân là điều hiễn nhiên, khi bạn ăn nhiều hơn số lượng cần thiết cho cơ thể trong khi sinh hoạt bình thường không thay đổi.

Sau đây là cách giảm sụt số cân nặng trong hai tuần lễ, theo một cô gái là khách thường xuyên của một trung tâm thể dục thẩm mỹ.

Cô ấy đi du lịch một chuyến tới Nữu Ước, thành phố đông vui với hằng hà sa số thức ăn uống ngon lành. Cô đã ngốn không dưới 7,500 calories mỗi ngày. Khi trở về nhà, cô cảm thấy mình như bơi nặng nề trên thân thể phát phì ra, cảm giác như mọi hoạt động của thân thể chậm lại.

Cô muốn mình quay trở lại số cân của những ngày trước khi du lịch. Cô nói, cô đã từng nghe rất nhiều người nói về những loại nước trái cây uống để giảm cân, đào thải chất độc, hay những thức uống giúp giảm cân loại đặc (shake diet). Nhưng với cô, tất cả những thứ đó đều vô ích đối với cô. Phương pháp giảm cân của cô khác biệt hơn và có hiệu quả, bằng 4 cách như sau:

1 - Đổ mồ hôi trong phòng tắm hơi (sauna)

Cô tin rằng hầu hết cân nặng gia tăng là từ nước. Thật vậy, trong thời gian ngắn ăn uống thất thường và quá độ những thức ăn có nhiều muối và đường, quên uống nước, hay uống không đủ nước, và nhất là không tập thể dục điều độ thường xuyên trong thời gian ngắn, cơ thể sẽ tự động lưu giữ lại chất nước, do đó mà lên cân. Khi bạn tắm hơi, phần nào sẽ thải bớt chất nước bên trong thân thể thoát ra ngoài bằng mồ hôi.

2 - Tập thể dục để cân bằng lượng calories trở lại

Ăn uống kiêng cử không giúp ích nhiều trong việc giảm cân, thể dục sẽ giúp đào thải lượng calories dư thừa rất nhanh mà không làm cơ thể mỏi mệt. Ở phụ nữ, số lượng calories cần thiết mỗi ngày từ 1400 tới 2000 calories, tùy theo chiều cao và cân nặng. Khi bạn tập aroebic trong thời gian 1 tiếng, bao gồm 15 phút làm ấm, 30 phút tập nhanh, và 15 phút tập chậm trước khi chấm dứt, bạn sẽ mất khoảng 500 calories. Hiệu quả cao mà bạn gái rất thích. Ngoài môn nhẩy theo điệu nhạc nầy, bạn có thể tập bất cứ môn thể dục nào thích hợp nhất và cân đo lượng calories sẽ mất tối đa là 500.

Bạn cần phải ăn chút gì đó, độ nửa tiếng trước khi bắt đầu tập. Và nhớ, không quá con số 500 calories cần thiết phải loại bỏ. Đừng quá sức cố gắng nhiều hơn con số 500 calories nầy. Đó là con số lý tưởng nhất. Thường trong những trung tâm thể dục, nhân viên chuyên môn có thể giúp bạn hướng dẫn làm cách nào để đếm con số 500 calories nầy.

3 - Gia tăng thời gian tập thể dục

Bằng cách lợi dụng thời gian nghỉ ít hơn, đến phòng thể dục nhiều ngày hơn, đó là cách giảm cân hiệu quả nhất, hãy cố gắng siêng năng hơn trong việc tập thể dục, nếu bạn thực sự muốn thân thể thon gọn trở lại trong thời gian hai tuần. Sau đó bạn sẽ trở lại những sinh hoạt bình thường như trước, khi số cân đã ổn định trở lại.

3 - Ăn quà vặt, thức ăn nhanh

Đương nhiên không nên ăn thường xuyên những hàng quà ngon miệng hấp dẫn nầy, nhưng ít nhất một tuần 1 lần, hãy ăn những món bạn thích, đừng quá ép buộc thân thể, vì vui vẻ và hài lòng với chính mình là chìa khóa giữ sắc đẹp đó bạn.

VB Ngọc Anh tổng hợp

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
(Tin VOA) - Tổ chức Phóng viên Không Biên giới (RSF) vào ngày 13/9 ra thông cáo lên án Việt Nam tiếp tục lạm dụng hệ thống tư pháp để áp đặt những án tù nặng nề với mục tiêu loại trừ mọi tiếng nói chỉ trích của giới ký giả. Trường hợp nhà báo tự do mới nhất bị kết án là ông Lê Anh Hùng với bản án năm năm tù. RSF bày tỏ nỗi kinh sợ về bản án đưa ra trong một phiên tòa thầm lặng xét xử ông Lê Anh Hùng hồi ngày 30 tháng 8 vừa qua. Ông này bị kết án với cáo buộc ‘lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước’ theo Điều 331 Bộ Luật Hình sự Việt Nam
Từ đầu tuần đến nay, cuộc tấn công thần tốc của Ukraine ở phía đông bắc đã khiến quân Nga phải rút lui trong hỗn loạn và mở rộng chiến trường thêm hàng trăm dặm, lấy lại một phần lãnh thổ khu vực đông bắc Kharkiv, quân đội Ukraine giờ đây đã có được vị thế để thực hiện tấn công vào Donbas, lãnh phổ phía đông gồm các vùng công nghiệp mà tổng thống Nga Putin coi là trọng tâm trong cuộc chiến của mình.
Tuần qua, Nước Mỹ chính thức đưa giới tính thứ ba vào thẻ thông hành. Công dân Hoa Kỳ giờ đây có thể chọn đánh dấu giới tính trên sổ thông hành là M (nam), F (nữ) hay X (giới tính khác).
Sau hành động phản đối quả cảm của cô trên truyền hình Nga, nữ phóng viên (nhà báo) Marina Ovsyannikova đã kêu gọi đồng hương của cô hãy đứng lên chống lại cuộc xâm lược Ukraine. Ovsyannikova cho biết trong một cuộc phỏng vấn với "kênh truyền hình Mỹ ABC" hôm Chủ nhật: “Đây là những thời điểm rất đen tối và rất khó khăn và bất kỳ ai có lập trường công dân và muốn lập trường đó được lắng nghe cần phải nói lên tiếng nói của họ”.
Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam cử hành Ngày Quốc tế Nhân Quyền Lần Thứ 73 và Lễ Trao Giải Nhân Quyền Việt Nam lần thứ 20.
Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
Người cộng sản là những “kịch sĩ” rất “tài”, nhưng những “tài năng kịch nghệ” đó lại vô phúc nhận những “vai kịch” vụng về từ những “đạo diễn chính trị” yếu kém. – Nguyễn Ngọc Già (RFA).. Mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của phó thường dân/ nhà văn Tưởng Năng Tiến để nhìn thấy thêm chân diện của người cộng sản.
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.