Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Cẩm Nang Thẩm Mỹ: Sụt Cân Trong Hai Tuần...

29/04/201700:00:00(Xem: 1807)
VB Ngọc Anh tổng hợp

Đôi khi gặp những dịp lễ, Tết, bạn ăn uống hơi quá lố vì những thức ăn ngon lành, lên cân là điều hiễn nhiên, khi bạn ăn nhiều hơn số lượng cần thiết cho cơ thể trong khi sinh hoạt bình thường không thay đổi.

Sau đây là cách giảm sụt số cân nặng trong hai tuần lễ, theo một cô gái là khách thường xuyên của một trung tâm thể dục thẩm mỹ.

Cô ấy đi du lịch một chuyến tới Nữu Ước, thành phố đông vui với hằng hà sa số thức ăn uống ngon lành. Cô đã ngốn không dưới 7,500 calories mỗi ngày. Khi trở về nhà, cô cảm thấy mình như bơi nặng nề trên thân thể phát phì ra, cảm giác như mọi hoạt động của thân thể chậm lại.

Cô muốn mình quay trở lại số cân của những ngày trước khi du lịch. Cô nói, cô đã từng nghe rất nhiều người nói về những loại nước trái cây uống để giảm cân, đào thải chất độc, hay những thức uống giúp giảm cân loại đặc (shake diet). Nhưng với cô, tất cả những thứ đó đều vô ích đối với cô. Phương pháp giảm cân của cô khác biệt hơn và có hiệu quả, bằng 4 cách như sau:

1 - Đổ mồ hôi trong phòng tắm hơi (sauna)

Cô tin rằng hầu hết cân nặng gia tăng là từ nước. Thật vậy, trong thời gian ngắn ăn uống thất thường và quá độ những thức ăn có nhiều muối và đường, quên uống nước, hay uống không đủ nước, và nhất là không tập thể dục điều độ thường xuyên trong thời gian ngắn, cơ thể sẽ tự động lưu giữ lại chất nước, do đó mà lên cân. Khi bạn tắm hơi, phần nào sẽ thải bớt chất nước bên trong thân thể thoát ra ngoài bằng mồ hôi.

2 - Tập thể dục để cân bằng lượng calories trở lại

Ăn uống kiêng cử không giúp ích nhiều trong việc giảm cân, thể dục sẽ giúp đào thải lượng calories dư thừa rất nhanh mà không làm cơ thể mỏi mệt. Ở phụ nữ, số lượng calories cần thiết mỗi ngày từ 1400 tới 2000 calories, tùy theo chiều cao và cân nặng. Khi bạn tập aroebic trong thời gian 1 tiếng, bao gồm 15 phút làm ấm, 30 phút tập nhanh, và 15 phút tập chậm trước khi chấm dứt, bạn sẽ mất khoảng 500 calories. Hiệu quả cao mà bạn gái rất thích. Ngoài môn nhẩy theo điệu nhạc nầy, bạn có thể tập bất cứ môn thể dục nào thích hợp nhất và cân đo lượng calories sẽ mất tối đa là 500.

Bạn cần phải ăn chút gì đó, độ nửa tiếng trước khi bắt đầu tập. Và nhớ, không quá con số 500 calories cần thiết phải loại bỏ. Đừng quá sức cố gắng nhiều hơn con số 500 calories nầy. Đó là con số lý tưởng nhất. Thường trong những trung tâm thể dục, nhân viên chuyên môn có thể giúp bạn hướng dẫn làm cách nào để đếm con số 500 calories nầy.

3 - Gia tăng thời gian tập thể dục

Bằng cách lợi dụng thời gian nghỉ ít hơn, đến phòng thể dục nhiều ngày hơn, đó là cách giảm cân hiệu quả nhất, hãy cố gắng siêng năng hơn trong việc tập thể dục, nếu bạn thực sự muốn thân thể thon gọn trở lại trong thời gian hai tuần. Sau đó bạn sẽ trở lại những sinh hoạt bình thường như trước, khi số cân đã ổn định trở lại.

3 - Ăn quà vặt, thức ăn nhanh

Đương nhiên không nên ăn thường xuyên những hàng quà ngon miệng hấp dẫn nầy, nhưng ít nhất một tuần 1 lần, hãy ăn những món bạn thích, đừng quá ép buộc thân thể, vì vui vẻ và hài lòng với chính mình là chìa khóa giữ sắc đẹp đó bạn.

VB Ngọc Anh tổng hợp

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
Mỗi năm lên tuổi già đi, tưởng đâu đã được an nhàn, nào ngờ đảng Cộng sản Việt Nam vẫn phải tối mắt đấu tranh để tồn tại vì các chứng nan y: Suy thoái tư tưởng; Đạo đức xuống cấp; Tham nhũng; và, Lợi ích nhóm trong trong cán bộ,đảng viên.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.