Cẩm Nang Gia Đình: Bỏ Thói Quen Làm Căng Thẳng

10/09/201600:00:00(Xem: 5339)
Khi ta bị cuốn hút vào bộ máy làm việc và “nối đuôi” nhau mỗi buổi sáng chạy đến chỗ làm (rat race) ở xứ này thì rất dễ bị căng thẳng thần kinh và cuộc sống không còn gì là ý vị. Ta hãy dừng lại đôi phút tìm ra nguyên nhân để gíup mình thoát ra khỏi thứ xiềng xích vô hình đó để có được thêm năng lực làm việc và kéo dài thêm thời gian làm việc cũng như tuổi thọ của mình bạn nhé. Ta hãy thử kiểm xem có phải là ta:

- Khi ăn:

Ta ăn điểm tâm quá nhanh năm phút/ hay ăng trưa chỉ trong 5 phút hay ít hơn. Ăn tối dưới 15 phút và ăn nhiều thức ăn khó tiêu.

- Khi giải trí:

Ít chịu tập thể dục hay vận động. ít tham gia vào những hoạt động xả hội hay tôn giáo hay không hề tham gia vào các hoạt động nào cả.

Khi nghỉ ngơi:

Chỉ ngủ sáu tiếng hay ít hơn ban đêm. Không dành ngày cuối tuần cho chính mình và cho gia đình. Thời gian vacation ngắn đi.

- Thuốc lá và rượu:

Hút thuốc hay uống rượu quá độ.

- Cách dùng thuốc:

Uống nhiều thuốc ngủ hay thuốc làm cho an thần.

*Một vài cách giúp ta tránh được căng thẳng và có được sự bình thản trong tâm hồn:

- Dò lại xem có phải chính công việc mình đang làm là nguyên nhân làm cho mìng bị căng thẳng hay không. Nếu là vậy thì tìm cách thay đổi hay sửa đổi cách làm,

- Tránh làm quá nhiều overtime để còn thì giờ hưởng thụ cuộc sống cách giản dị,

- Đừng đua đòi có nhà mới xe mới như người hàng xóm mà trở nên cáu kỉnh,

- Tìm cách hòa hợp với đồng nghiệp, sẽ có lợi cho năng suất làm việc và tinh thần,

- Nếu bạn làm việc văn phòng, cứ hai tiếng nên đứng lên vươn vai hay cử động tay chân,

- Nếu bạn lúc nào cũng thấy bị mệt mỏi, hãy xem có phải là mình thiếu vận động hay đang làm hoài một công việc mà bạn chán ngán.

- Thay đổi việc làm, thay đổi khung cảnh làm việc cũng là cách để ta giản xả,

- Đi bách bộ là cách thư giản hay nhứt,

- Sau cùng là đừng để mình bị căng thẳng đến qúa mức.

Thần kinh ta như sợi tóc đồng hồ.

Càng căng càng thẳng lại càng đứt dây.

Bạn cũng đồng ý với mình ở điểm này phải không? Xin chúc các bạn “thân tâm thường an lạc.”

Thành Lacey

Ý kiến bạn đọc
20/09/201611:54:52
Khách
Sai lỗi chính tả nhiều.
Mấy ông viết bài đăng báo mà sai chính tả nhiều thì nên học lại căn bản chính tả để viết bài cho đúng hơn.
Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
(Tin VOA) - Tổ chức Phóng viên Không Biên giới (RSF) vào ngày 13/9 ra thông cáo lên án Việt Nam tiếp tục lạm dụng hệ thống tư pháp để áp đặt những án tù nặng nề với mục tiêu loại trừ mọi tiếng nói chỉ trích của giới ký giả. Trường hợp nhà báo tự do mới nhất bị kết án là ông Lê Anh Hùng với bản án năm năm tù. RSF bày tỏ nỗi kinh sợ về bản án đưa ra trong một phiên tòa thầm lặng xét xử ông Lê Anh Hùng hồi ngày 30 tháng 8 vừa qua. Ông này bị kết án với cáo buộc ‘lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước’ theo Điều 331 Bộ Luật Hình sự Việt Nam
Từ đầu tuần đến nay, cuộc tấn công thần tốc của Ukraine ở phía đông bắc đã khiến quân Nga phải rút lui trong hỗn loạn và mở rộng chiến trường thêm hàng trăm dặm, lấy lại một phần lãnh thổ khu vực đông bắc Kharkiv, quân đội Ukraine giờ đây đã có được vị thế để thực hiện tấn công vào Donbas, lãnh phổ phía đông gồm các vùng công nghiệp mà tổng thống Nga Putin coi là trọng tâm trong cuộc chiến của mình.
Tuần qua, Nước Mỹ chính thức đưa giới tính thứ ba vào thẻ thông hành. Công dân Hoa Kỳ giờ đây có thể chọn đánh dấu giới tính trên sổ thông hành là M (nam), F (nữ) hay X (giới tính khác).
Sau hành động phản đối quả cảm của cô trên truyền hình Nga, nữ phóng viên (nhà báo) Marina Ovsyannikova đã kêu gọi đồng hương của cô hãy đứng lên chống lại cuộc xâm lược Ukraine. Ovsyannikova cho biết trong một cuộc phỏng vấn với "kênh truyền hình Mỹ ABC" hôm Chủ nhật: “Đây là những thời điểm rất đen tối và rất khó khăn và bất kỳ ai có lập trường công dân và muốn lập trường đó được lắng nghe cần phải nói lên tiếng nói của họ”.
Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam cử hành Ngày Quốc tế Nhân Quyền Lần Thứ 73 và Lễ Trao Giải Nhân Quyền Việt Nam lần thứ 20.
Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
Người cộng sản là những “kịch sĩ” rất “tài”, nhưng những “tài năng kịch nghệ” đó lại vô phúc nhận những “vai kịch” vụng về từ những “đạo diễn chính trị” yếu kém. – Nguyễn Ngọc Già (RFA).. Mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của phó thường dân/ nhà văn Tưởng Năng Tiến để nhìn thấy thêm chân diện của người cộng sản.
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.