WASHINGTON – Làm thế nào để tập thiền chánh niệm…
Nhà sư Sakyong Mipham Rinpoche giải thích một cách đơn giản để mọi người có thể ứng dụng được.
Nhà sư Mipham Rinpoche nói, thiền chánh niệm rất đơn giản và hoàn toàn có thể làm được, chỉ cần ngồi xuống và không làm gì hết, đó đã là một bước tiến lớn rồi.
Trước tiên trong thiền chánh niệm là pháp thiền chỉ, tức là tĩnh lặng, giữ tâm lặng lẽ, và sẽ khám phá rằng sự lặng lẽ là bản chất tự nhiên của tâm.
Một điểm quan trọng khi tâm có chánh niệm: trí tuệ lặng lẽ.
Nhà sư của truyền thống Phật giáo Tây Tạng này nói rằng lúc đầu, mỗ ngày nên tập ngồi thiền khoảng nửa giờ, chỉ cần một nơi hẹp để ngồi vắng lặng trong giờ thiền tập trong căn chung cư là đủ, không cần tới chùa; nơi này không nên ồn ào, trong khi cơ thể có sự thoải mái, không bị áp lực của công việc.
Lúc đầu không cần ngồi luôn một lúc, có thể ngồi chỉ 5 phút, hay 10 phút, hay 20 phút, nhưng là tập cho cơ thể quen với thói quen ngồi thiền để giữ tâm lặng lẽ, để quan sát hơi thở, và để nhận ra các tư tưởng hiện rồi biến trong tâm.
Khi quen với thói quen giữ tâm lặng lẽ và tỉnh thức, nên giữ thói quen quan sát tâm trong mọi lúc đi đứng nằm ngồi, dù là đang đi chợ hay đang làm việc.
Khi ngồi, có thể ngồi trên ghế, nếu không ngồi xếp bằng được, lúc đó nên giữ thân cho thẳng, hơi thở dịu dàng, giữ tâm vào hơi thở và biến hiện của tâm.
Đôi mắt ngó dịu dàng trước mặt, khép nửa phần, trong khi căn phòng không nên sáng quá.
Đừng sợ hãi khi các niệm sinh khởi trong tâm, hãy nhìn chúng đang hiện lên và lặng lẽ biến mất. Đó là thiền.
Nhà sư Sakyong Mipham Rinpoche giải thích một cách đơn giản để mọi người có thể ứng dụng được.
Nhà sư Mipham Rinpoche nói, thiền chánh niệm rất đơn giản và hoàn toàn có thể làm được, chỉ cần ngồi xuống và không làm gì hết, đó đã là một bước tiến lớn rồi.
Trước tiên trong thiền chánh niệm là pháp thiền chỉ, tức là tĩnh lặng, giữ tâm lặng lẽ, và sẽ khám phá rằng sự lặng lẽ là bản chất tự nhiên của tâm.
Một điểm quan trọng khi tâm có chánh niệm: trí tuệ lặng lẽ.
Nhà sư của truyền thống Phật giáo Tây Tạng này nói rằng lúc đầu, mỗ ngày nên tập ngồi thiền khoảng nửa giờ, chỉ cần một nơi hẹp để ngồi vắng lặng trong giờ thiền tập trong căn chung cư là đủ, không cần tới chùa; nơi này không nên ồn ào, trong khi cơ thể có sự thoải mái, không bị áp lực của công việc.
Lúc đầu không cần ngồi luôn một lúc, có thể ngồi chỉ 5 phút, hay 10 phút, hay 20 phút, nhưng là tập cho cơ thể quen với thói quen ngồi thiền để giữ tâm lặng lẽ, để quan sát hơi thở, và để nhận ra các tư tưởng hiện rồi biến trong tâm.
Khi quen với thói quen giữ tâm lặng lẽ và tỉnh thức, nên giữ thói quen quan sát tâm trong mọi lúc đi đứng nằm ngồi, dù là đang đi chợ hay đang làm việc.
Khi ngồi, có thể ngồi trên ghế, nếu không ngồi xếp bằng được, lúc đó nên giữ thân cho thẳng, hơi thở dịu dàng, giữ tâm vào hơi thở và biến hiện của tâm.
Đôi mắt ngó dịu dàng trước mặt, khép nửa phần, trong khi căn phòng không nên sáng quá.
Đừng sợ hãi khi các niệm sinh khởi trong tâm, hãy nhìn chúng đang hiện lên và lặng lẽ biến mất. Đó là thiền.
Gửi ý kiến của bạn