NEW YORK – Con người ta có rất nhiều điều để lo lắng từ công việc làm ăn tới con cái.
Ngay cả những chuyện nhỏ nhặt, như quà tặng và tụ họp gia đình vào mùa lễ, làm cho chúng ta phải lo lắng – chiếm tới 2 giờ một ngày, theo một nghiên cứu mới tại Anh Quốc cho biết.
Khi bạn làm bài toán, thì lo lắng làm giảm thọ 5 năm cuộc đời bạn. Đó là thời gian mà bạn nên dành để làm chuyện khác – không để ý đến sự tổn hại sức khỏe vì lo lắng gây ra.
“Khi căng thẳng kiểm soát chúng ta, nó có thể là kẻ giết người,” theo nhà tâm lý lâm sàng Bác Sĩ Bart Rossi.
Rosy Gil, 36 tuổi, được chẩn đoán bị những cơn đau đớn ở tuổi 20. Cô nói rằng, “Tim đập nhanh; nghĩ là bạn đang bị bệnh.”
Rossi nói rằng có nhiều cách rất đặc biệt mà bạn có thể phá vỡ vòng lo lắng này.
Rossi cho biết rằng, “Điều chúng ta cần làm là tìm ra vài chương trình, vài chiến lược – và như tôi đã nói, thay đổi mức kỳ vọng mà bạn có.”
Có được một chiến lược sẽ giúp bạn cảm thấy kiểm soát được hơn, theo Rossi. Ông cũng đề nghị rằng tưởng tượng ra nơi mà bạn muốn ở đó trong 6 tháng, trong điều kiện khó khăn.
Ông nói rằng, “Điều gì mà tôi phải làm giữa ở đây và ở đó để tạo ra khác biệt?”
- Nói về những lo lắng và quan ngại của bạn có thể giúp làm thư giãn chúng;
- Hiểu biết tất sự kiện về điều lo lắng có thể giúp ngăn chận óc tưởng tượng đi quá đà;
- Liệt kê những lo lắng của bạn lên giấy có thể thực sự giúp bạn nhận thức ra rằng vài điều trong số đó có thể không bao giờ đưa tới kết quả.
Một lời khuyên nữa của bác sĩ: đừng bao giờ lo lắng về chuyện quá khứ đã qua, bạn không thể thay đổi được nó và lo lắng về những điều bạn không kiểm soát nổi, là phí thì giờ.
Ngay cả những chuyện nhỏ nhặt, như quà tặng và tụ họp gia đình vào mùa lễ, làm cho chúng ta phải lo lắng – chiếm tới 2 giờ một ngày, theo một nghiên cứu mới tại Anh Quốc cho biết.
Khi bạn làm bài toán, thì lo lắng làm giảm thọ 5 năm cuộc đời bạn. Đó là thời gian mà bạn nên dành để làm chuyện khác – không để ý đến sự tổn hại sức khỏe vì lo lắng gây ra.
“Khi căng thẳng kiểm soát chúng ta, nó có thể là kẻ giết người,” theo nhà tâm lý lâm sàng Bác Sĩ Bart Rossi.
Rosy Gil, 36 tuổi, được chẩn đoán bị những cơn đau đớn ở tuổi 20. Cô nói rằng, “Tim đập nhanh; nghĩ là bạn đang bị bệnh.”
Rossi nói rằng có nhiều cách rất đặc biệt mà bạn có thể phá vỡ vòng lo lắng này.
Rossi cho biết rằng, “Điều chúng ta cần làm là tìm ra vài chương trình, vài chiến lược – và như tôi đã nói, thay đổi mức kỳ vọng mà bạn có.”
Có được một chiến lược sẽ giúp bạn cảm thấy kiểm soát được hơn, theo Rossi. Ông cũng đề nghị rằng tưởng tượng ra nơi mà bạn muốn ở đó trong 6 tháng, trong điều kiện khó khăn.
Ông nói rằng, “Điều gì mà tôi phải làm giữa ở đây và ở đó để tạo ra khác biệt?”
- Nói về những lo lắng và quan ngại của bạn có thể giúp làm thư giãn chúng;
- Hiểu biết tất sự kiện về điều lo lắng có thể giúp ngăn chận óc tưởng tượng đi quá đà;
- Liệt kê những lo lắng của bạn lên giấy có thể thực sự giúp bạn nhận thức ra rằng vài điều trong số đó có thể không bao giờ đưa tới kết quả.
Một lời khuyên nữa của bác sĩ: đừng bao giờ lo lắng về chuyện quá khứ đã qua, bạn không thể thay đổi được nó và lo lắng về những điều bạn không kiểm soát nổi, là phí thì giờ.
- Từ khóa :
- New York
- ,
- Bart Rossi
- ,
- Anh Quốc
Gửi ý kiến của bạn
