Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Bảo Vệ Cuộc Sống Quí Giá: “bí Quyết 4-t” Để Bỏ Thuốc Lá

21/11/199900:00:00(Xem: 4612)
Hàng năm vào ngày Thứ Năm, tuần thứ ba trong tháng 11, hàng triệu người đã bỏ hút thuốc lá. Ngày đặc biệt này được gọi là Ngày Bỏ Hút Thuốc Lá Đối Với Người Mỹ (American Great Smoke Out), và năm nay ngày đặc biệt này sẽ vào ngày 18 tháng 11, 1999, những người ghiền thuốc lá được khuyến khích bỏ hút hay yểm trợ cho người khác không còn hút thuốc nữa. Nếu quí vị tự hỏi tại sao quí vị nên bỏ thuốc lá hay nên yểm trợ khuyến khích người khác nên bỏ hút, sau đây là câu trả lời:

Hút thuốc lá là nguyên nhân số một dễ bị bệnh tật và chết sớm tại Hoa Kỳ mà chúng ta có thể ngăn ngừa được. Sự hút thuốc lá mỗi năm giết hại đến 434,000 người ghiền thuốc lá cộng thêm 53,000 người không hút thuốc lá mà bị ảnh hưởng của khói thuốc. Điều này có nghĩa là trong số 5 người Mỹ tử vong thì có 1 người chết vì thuốc lá. Ngoài ra có 4,000 hóa chất trong điếu thuốc lá và trong đó có 43 hoá chất được biết là gây ung thư. Hơn nữa thuốc lá có 1 hóa chất gây nghiện là nicôtin. Khi cơ thể đã bị lệ thuộc vào nicôtin, bỏ hút sẽ rất khó vì quí vị sẽ bị những triệu chứng khi ngừng hút thuốc. Những triệu chứng này bao gồm: sự bồn chồn, mệt mỏi, mất ngủ, ho, khô cổ, chóng mặt, mất tập trung tư tưởng, suy thoái tâm thần, đói và thèm thuốc lá. Quí vị có thể cảm thấy như có lúc lên cao, khi xuống thấp, như có ngày tốt ngày xấu, nhưng rồi những triệu chứng này sẽ bớt đi. Lợi ích của việc chịu đựng trong vài tuần lễ khó khăn thì đáng giá hơn so với những tai hại cho sức khỏe do sự hút thuốc lá tiếp tục gây ra.

Sau đây là vài điều nhắc nhở giúp quí vị vượt thắng được những khó khăn trong vài tuần lễ đầu bỏ hút thuốc lá:


- Thay thế: Tức là làm việc gì khác. Tập thể dục là thay thế tốt nhất cho việc hút thuốc lá. Xin hãy tập điều đặn. Thể dục giúp quí vị duy trì được cân nặng theo ý muốn và cũng giúp quí vị được thư giãn tinh thần. Xin hãy đến bác sĩ để được kiểm soát về thể trạng của quí vị trước khi bắt đầu một chương trình luyện tập thề dục.
Hãy nhai cà rốt chẻ, cần tây (celery) chẻ, kẹo cao su không có đường, quế chi, kẹo bạc hà thơm miệng, hay ngậm tâm... sẽ giúp quí vị chận lại được cơn thèm thuốc lá. Ngoài ra quý vị có thể đọc sách, báo, viết thơ hoặc viết nhật ký để giúp cho quý vị quên đi cơn thèm hút thuốc lá.
- Thêm nước: Xin hãy uống 8 ly nước mỗi ngày để giúp đẩy đi hết những hóa chất độc hại ra khỏi cơ thể của quí vị.
- Thở sâu: Thở sâu giúp cơ thể của quí vị được thư giãn và làm nhẹ sự căng thẳng thần kinh.
- Trì hoãn: Xin hãy đợi đã. Sự thôi thúc thèm hút sẽ qua đi trong 5- 10 phút và mỗi lần sẽ trở nên yếu đi và quí vị sẽ vượt thắng được cơn thèm hút. Hãy tự nhắc nhở với chính mình lý do tại sao quí vị bò hút.

Xin quí vị nhớ công thức 4 T (Thay thế, Thêm nước, Thở sâu, và Trì hoãn) để vượt thắng cơn thèm thuốc lá và để bỏ hút hẳn vì nhiều người sẽ hút lại (relapse) vì không vượt thắng được cơn thèm thuốc sau này, nhất là khi có bạn bè hút thuốc lá mời cà phê trong những buổi họp mặt trò chuyện.

Nếu cần thêm chi tiết thông tin, xin gọi California Smoker’s Helpline số 1-800-NO-BUTTS. Có những chuyên viên được huấn luyện để giúp quí vị về những cách tự bỏ hút và nói chuyện trục tiếp qua diện thoại bằng tiếng Anh, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Việt và tiếng Đại Hàn.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.