Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Rèn Luyện Tinh Thần Lạc Quan Tích Cực Qua Phương Pháp Coué

15/11/201507:39:00(Xem: 8561)
RÈN LUYỆN TINH THẦN LẠC QUAN TÍCH CỰC QUA PHƯƠNG PHÁP COUÉ
.
Nguyễn Thượng Chánh, DVM

.

Từ vài chục năm nay ngành tâm lý học tích cực (Positive psychology) không ngừng phát triển thêm lên mãi.
Ai cũng đều biết tinh thần lạc quan và tư tưởng tích cực rất cần thiết trong cuộc sống của mỗi người chúng ta
.

                                                            ***

Cách nay 100 năm, Émile Coué (1857-1926) một nhà tâm lý học và đồng thời cũng là một dược sĩ Pháp đã đề xướng ra phương pháp tư tưởng tích cực (pensée positive) để cải thiện sức khỏe. Đây là một phương pháp đơn giản và rất dễ thực hiện. Theo nhiều người cho biết nó tỏ ra rất hiệu nghiệm.

. http://rlv.zcache.fr/chaque_jour_de_chaque_maniere_je_vais_mieux_poster-rf22da5b686e44d68a17c83610cd3939e_e11_8byvr_324.jpg

Émile Coué (1857-1926)

.

http://no.procreation.day.free.fr/sup1/couecv_2.jpg

.

Thuở đó, Pháp đã xôi động lên trước khám phá mới mẻ nầy của Émile Coué. Các khóa học rèn luyện nhân cách (coaching) theo phương pháp Coué đã được mở ra khắp nơi chẳng khác gì phong trào thiền và tập dưỡng sinh cũa chúng ta ngày nay. Tuy vậy bên cạnh đó, lời bôi báng, chế giễu cũng không phải là ít.

Nhìn chung, ngày nay phương pháp Coué là nền tảng trong các trị liệu pháp tâm lý cũng như trong vấn đề rèn luyên nhân cách.
Chánh trị gia, lực sĩ và sinh viên v,v…cũng thường áp dụng phương pháp Coué để giúp họ tăng thêm lòng tự tin và niềm hy vọng.

Năm 2008, trong thời gian vận động tranh cử, Thượng nghị sĩ Barack Obama đã đọc một bài diễn văn để đời tại New Hampshire. Trong lúc phát biểu, ông ta không ngớt nhấn mạnh và gằn từng tiếng một YES I CAN. đầy tự tin và cương quyết tại nhiều đoạn xung yếu.. Bài diễn văn trên đã đi sâu vào lòng đa số dân Mỹ. Đây rõ ràng là phương pháp Coué.


Video: Remarks of Senator Barack Obama after New Hampshire Primary

http://www.reobama.com/SpeechesJan0808.htm

.

Đây là phương pháp tự kỷ ám thị có ý thức (auto suggestion consciente)
(Bên nhà có tác giả đã dịch là ám thị cảm xạ.)

Phương pháp có ích lợi trong việc phát triển và trau dồi nhân cách, cải thiện tâm thần và thể chất. Nhiều nhà khoa học cho rằng phương pháp Coué dựa trên nguyên tắc tác dụng vờ (effet placebo). Placebo là tác dụng trị liệu của một chất bình thường (thí dụ nước hay bột) vô thưởng vô phạt, không có chứa một dược liệu nào cả (giả dược). Bác sĩ trao cho bệnh nhân và quả quyết đây là thuốc hay, uống vào sẽ hết bệnh ngay. Bệnh nhân tin tưởng vào lời nói của nhà chuyên môn và được lành bệnh thật sự. Không phải tác dụng placebo lúc nào cũng có thể xảy ra, nhưng về mặt y khoa đây là chuyện thật. Tại sao? Không ai có thể giải thích được.

.


Theo Emile Coué:

1-Khi ý chí (volonté) và sự tưởng tượng (imagination)tranh chấp nhau thì chắc chắn là trí tưởng tượng sẽ luôn luôn thắng thế.
Quand la volonté et l’imagination sont en lutte c’est toujours l’imagination qui l’emporte sans aucune exception.
.
Thí dụ: lấy tấm ván có bề ngang 25cm dài 10 mét để dưới dất. Chúng ta bước đi trên đó không khó khăn từ đầu nầy tới đầu kia.
Ngược lại, nếu đem bắt ngang giữa hai nóc nhà cao 20 mét thì chắc chắn là chúng ta sẽ té sau vài bước chân.
Trường hợp thứ nhất chúng ta đi được dễ dàng vì sự tưởng tượng cho biết là chúng ta đi được.
Trường hợp thứ hai, là sự tưởng tượng cho biết là ta sẽ té đi.

2-Trong sự xung đột giữa ý chí và sự tưởng tượng, sức mạnh của trí tưởng tượng đánh bại cả bình phương của ý chí.
Dans le conflit entre la volonté et l’imagination, la force de l’imagination est en raison directe du carré de la volonté

3-Khi ý chí và sự tưởng tượng thống nhứt với nhau, không phải cái nầy cộng thêm vào cái kia, nhưng là cái nầy nhân với cái kia.
Quand la volonté et l’imagination sont d’accord, l’une ne s’ajoute pas à l’autre, mais l’une se multiplie par l’autre.

4-Sự tưởng tượng có thể được điều khiển bởi tự kỷ ám thị có ý thức.
L’imagination peut être conduite (Coué 2006 p. 52) par l’autosuggestion consciente.

.

Buổi thực hành của Emile Coué

Theo tác phẩm “La maîtrise de soi-même par l’autosuggestion consciente”:
Bệnh nhân phải tin tưởng vào sức mạnh của vô thức inconscience hay còn gọi là trí tưởng tượng imagination .
Coué thực hiện vài thí nghiệm sơ khởi với bệnh nhân. Đó là những màn thôi miên hypnose cổ điển. Trong thí nghiệm “bàn tay nắm chặt”, Coué nói với bênh nhân “ hảy tưởng tượng là anh không thể mở bàn tay ra được khi tôi (Coué) đếm tới ba”. Khi Coué đếm tới ba, bệnh nhân cố gắng mở bàn tay ra trong lúc trong đầu anh ta vẫn nghĩ Tôi không thể, tôi không thể, tôi không thể.


https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQMNogtFvqkSLkpCcyRB1G7sX7elh_P39JCkltywg7uTzHfF-E-


Trưòng hợp thất bại, không có cải thiện được sức khỏe như mong muốn, Coué giải thích là tại bệnh nhân thiếu tin tưởng.
Bênh nhân trở về nhà của họ.
Mỗi ngày có hai thời niệm. Lúc trước khi ngũ và lúc vừa mới thức dậy. Lấy xâu chuổi có 20 hạt, và không quan tâm đến ngoại cảnh xung quanh, không cần cố gắng, anh ta niệm khá to 20 lần, câu sau đây:


“Mỗi ngày, về mọi khía cạnh tôi đều tốt thêm lên mãi”
Tous les jours à tous points de vue, je vais de mieux en mieux. Every day, in every way, I am getting better and better


Emile Coué

http://emilecoue.wwwhubs.com/


Khen và chống: Phương pháp Coué có thật sự hiệu nghiệm không?

Dưới đây là ý kiến của hai bác sĩ chuyên khoa:
« Sûrement plus efficace que la psychiatrie » (chắc chắn là hiệu quả hơn tâm thần học)
Jean-Jacques Aulas, psychiatre et pharmacologue (CHU de Saint-Étienne)
Bs Jean Jacques Aulas (chuyên khoa tâm thần và dược học)


1)Khen đáo để.
Phương pháp Coué dựa trên nền tảng của tác dụng vờ (effet placebo). Tác dụng nầy mãi đến năm 1958 mới được y giới Pháp nhìn nhận.
Chắc chắn phương pháp Coué hiệu quả hơn ngành tâm thần học.
Ngày nay, các khám phá và tiến bộ vượt bực trong lãnh vực khoa học thần kinh neuroscience, qua việc sử dụng scanner não bộ đã giúp các nhà khoa học biết được: effet placebo sử dụng con đường tương tợ như con đường tác động của các dược phẩm thông thường (thí dụ thuốc chống trầm cảm antidépresseur).

BS Jean Jacque Aulas còn khẳng định thêm rằng không có môn trị liệu tâm lý trị liệu nào chứng tỏ là nó thật sự hiệu nghiệm hơn phương pháp coué..

Bs Michel Lejoyeux (tâm thần học)
Attention à ne pas en faire une arme “anti-psy” » (coi chừng !không nên dùng nó làm vũ khí chống lại tâm lý học)
Michel Lejoyeux, médecin (Psychiatrie et addictologie au CHU Paris Nord-Val de Seine)


2) Chê tới tấp

BS Michel Lejoyeux cảnh giác mọi người là không nên dùng phương pháp Coué như một thứ vũ khí chống lại các ngành tâm lý học.
Ông cho rằng phương pháp Coué là cổ lỗ sỉ thuộc thời tiền sử và là một cách trị liệu theo kinh nghiệm kiểu người xưa.
Không có một thí nghiệm lâm sàng nào cho thấy phương pháp Coué là hữu hiệu hết.

Phật giáo nói gì về tâm tích cực (positive) và lòng lạc quan trong đời sống (tài liệu được cư sĩ Nguyên Giác cung cấp)
Phật giáo thường đề cập đến tâm vô úy (positive thinking) và lòng lạc quan có thể giúp chúng ta sức khỏe và hạnh phúc. Phải chăng thực chất của phương pháp Coué cũng xuất phát từ ý niệm trên.
Tâm vô úy, là tự mình quyết định nghiệp của mình, là vô ngã, là từ bi.
Đức Đạt Lai Lạt Ma: “Từ bi cũng mang tới sức khỏe thể lực. Kinh nghiệm riêng của tôi thấy rằng, trạng thái tinh thần và thể lực trực tiếp liên hệ. Hiển nhiên, tâm sân hận và tâm dao động làm chúng ta dễ bệnh. Ngược lại, khi tâm bình lặng và mang niệm tích cực, cơ thể sẽ khó mà bệnh hoạn.”
So far I have been discussing mainly the mental benefits of compassion, but it contributes to good physical health as well, According to my personal experience, mental stability and physical well-being are directly related. Without question, anger and agitation make us more susceptible to illness. On the other hand, if the mind is tranquil and occupied with positive thoughts, the body will not easily fall prey to disease.

http://www.dalailama.com/messages/compassion


Giáo sư Davidson sử dụng kỹ thuật đo điện não đồ fMRI tìm xem vùng nào trong não bộ các vị sư và chú tiểu trở thành tích cực trong pháp thiền về tâm từ bi. Não bộ của tất cả các người thí nghiệm đều cho thấy các vùng, nơi đó cho thấy cảm xúc của người đó, dự định của người đó chuyển động, và khởi lên cảm xúc tích cực như sự hạnh phúc. Các vùng trên não bộ theo dõi những gì là chính nó và những gì là người khác trở lên lặng lẽ hơn, như dường trong thiền về tâm từ bi thì người tập thiền mở tâm và mở lòng ra với người khác.


How Thinking Can Change the Brain
Prof. Davidson then used fMRI imaging to detect which regions of the monks’ and novices’ brains became active during compassion meditation. The brains of all the subjects showed activity in regions that monitor one’s emotions, plan movements, and generate positive feelings such as happiness. Regions that keep track of what is self and what is other became quieter, as if during compassion meditation the subjects opened their minds and hearts to others. (http://www.dalailama.com/news/post/104-how-thinking-can-change-the-brain)


Kết luận


Trong chương trình Le Matin do đài Tf1 phát hình sáng 26/11/ 2011 có nói đến một khảo cứu của Thụy Điển về vấn đề tự thôi miên hay tự kỷ ám thị, auto hypnose tại một số bệnh viện Âu Châu. Phương pháp nầy, cho thấy rất hữu ích trong nhiều trường hợp giải phẩu, như khỏi cần gây mê (anesthesie générale), chỉ đánh thuốc tê (anesthésie locale) mà thôi, và việc sử dụng thuốc chống đau nhức cũng giảm thiểu khả quan hơn. Auto hypnose rất hữu hiệu đối với việc điều trị các trường hợp đau nhức mãn tính như nhức đầu migraine chẳng hạn.


Vidéo L'hypnose dans un acte médical

https://www.youtube.com/watch?v=UQxCvIMOrS4


Vidéo-Hypnose Operation chirurgicale sous hypnose

https://www.youtube.com/watch?v=EDGng_TG-AI


Phương pháp tự kỷ ám thị của Emile Coué cần nên được áp dụng trong đời sống hằng ngày của chúng ta.
Mỗi ngày, về mọi khía cạnh tôi đều tốt thêm lên mãi”


Montreal

 

.
.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Không có cách nào để bọc đường tin này: Một nửa người Mỹ lớn tuổi sẽ béo phì rất nghiêm trọng trong vòng hơn 12 năm nữa, theo một phúc trình mới tiên đoán.
Ngày 14 tháng 9, 2022, Tổng Giám đốc WHO, Tedros Adhanom Ghebreyesus tuyên bố thế giới chưa bao giờ ở trong tình trạng tốt hơn để chấm dứt đại dịch COVID-19 và kêu gọi các quốc gia tiếp tục nỗ lực chống lại loại virus đã giết chết hơn sáu triệu người. Tuy nhiên, ông nói: “Chúng ta vẫn chưa đến đó”. Đây được xem là nhận xét lạc quan nhất từ cơ quan Liên Hiệp Quốc kể từ khi WHO tuyên bố COVID-19 là tình trạng khẩn cấp quốc tế và gọi virus này là đại dịch vào tháng 3 năm 2020 (VOA).
Virus bệnh đậu khỉ là một poxvirus hình giống như viên gạch. Poxvirus là loại virus hình viên gạch hoặc hình bầu dục với bộ gen DNA sợi đôi lớn (large double stranded DNA genome)...
Nghiên cứu mới nhất cho thấy có bằng chứng rằng trầm cảm không phải là do “mất cân bằng hóa học” trong não – cụ thể là sự mất cân bằng của một chất hóa học gọi là serotonin. Trong suốt ba thập niên, mọi người đã bị “nhồi sọ” rằng trầm cảm là do “mất cân bằng hóa học” trong não – cụ thể là sự mất cân bằng của một chất hóa học gọi là serotonin. Tuy nhiên, nghiên cứu mới nhất của Joanna Moncrieff (Giáo Sư lâm sàng cao cấp, Khoa tâm thần học xã hội và phê bình, UCL) và Mark Horowitz (Nghiên cứu lâm sàng về Tâm thần học, UCL) cho thấy có bằng chứng không hỗ trợ điều đó. Nghiên cứu được đăng trên trang TheConversation.
Giăng biểu ngữ. Cầm bảng. Biểu tình. Hăm dọa… Chiến thắng. Thất vọng. Reo hò. Giận dữ. Cười, Khóc. …như một trận đấu football chuyện nghiệp chung kết hoặc trận túc cầu vô địch quốc tế, nhưng tệ hơn vì hai bên thua và thắng, từ cầu thủ cho đến người ủng hộ sinh lòng oán hận nhau. Chuyện này tạm gọi là “Trận Đấu Bầu,” mà trọng tài là chín thẩm phán Tối Cao Pháp Viện. Nói cho công bằng, cả hai phe: giữ bầu và phá bầu đều có lý do chính đáng, đều có thể thuyết phục đa số nếu cả hai phe đừng ngoan cố chèn ép lẫn nhau, có lẽ vì lòng hiếu thắng hơn là lợi ích, vì lợi ích trực tiếp ở nơi người có bầu hoang, bầu không được thừa nhận, không phải thuộc về đa số người không có kinh hoặc đã tắt kinh. Trong thiên nhiên ngàn năm vẫn vậy, từ chiếc nụ nở thành hoa cho đến khi đơm trái, biết bao nhiêu ong bướm dập dìu, mang phấn nhụy đi reo rắc dòng dõi khắp nơi trên mặt đất.
Chứng nhức đầu “migraine” đang hành hạ hơn 1 tỷ người và là nguyên nhân gây tàn tật đứng hàng thứ hai trên toàn thế giới. Ở Hoa Kỳ, cứ 4 gia đình thì có 1 gia đình mà trong đó có ít nhất một thành viên bị chứng đau nhức đầu, với những cơn đau dồn dập, kinh niên. Mỗi năm, ước tính có khoảng 85.6 triệu ngày nghỉ ốm là do bệnh đau đầu.
Lavender (Oải Hương) là một loài hoa rất phổ biến với các nền văn hóa phương Tây. Với người Việt – đặc biệt là người Việt ở Mỹ- trong vài thập niên qua cũng đã bắt đầu quen thuộc với loài hoa màu tím có hương thơm đặc trưng này. Lavender có tên khoa học là Lavendula, là một loại cây thuộc chi Oải Hương (Lavandula), là loại cây bụi có hoa mùi thơm nồng, xuất xứ từ vùng Địa Trung Hải. Cây hoa Oải Hương đã được biết đến cách đây hàng ngàn năm ở Châu Âu từ thời Hy Lạp cổ đại. Đó là nguồn cung cấp tinh dầu oải hương, được xem như là một thảo dược hữu dụng từ thuở xa xưa. Do mùi hương thơm sạch có tính chất đuổi côn trùng, có tính sát trùng, tinh dầu oải hương được ứng dụng rộng rãi để giúp thư giãn cơ thể, giúp làm lành vết thương, sát khuẩn nhẹ…
Cho đến nay, hầu hết các nỗ lực điều trị bệnh Alzheimer đều tập trung vào việc loại bỏ các dấu hiệu của căn bệnh: các mảng và đám chất độc tích tụ trong não. Những nỗ lực đó đưa đến việc sản xuất ra các loại thuốc có thể làm giảm các mảng và đám, nhưng vẫn chưa có tác dụng gì nhiều để duy trì tư duy và trí nhớ. Các kết quả mới nhất với dịch tủy sống cho thấy các phương pháp điều trị khác có thể có hiệu quả, ngay cả khi chúng không ảnh hưởng đến quá trình cơ bản của căn bệnh.
Ngày 24 tháng 3 là Ngày Lao Phổi Quốc Tế. Lao Phổi là một trong những bệnh truyền nhiễm gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Có đến 13 triệu người tại Hoa Kỳ đang sống chung với nhiễm Lao tiềm ẩn. Nếu không được chữa trị, 5-10% sẽ tiến triển thành bệnh Lao Phổi. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tưởng rằng Lao Phổi không còn là một vấn đề đáng quan tâm nữa.
Hôm nay, CDC và FDA tuyên bố là chính phủ cho phép chích mũi vaccine thứ tư cho những người từ 50 tuổi trở lên và cả những người từ 12 tuổi trở lên nhưng cơ thể không thể kháng bệnh như người bình thường. Các cơ quan liên bang đã đi đến quyết định này vì họ sợ rằng con vi khuẩn omicron có thể sẽ mang đến nhiều hiểm họa cho Hoa kỳ, tương tự như những gì đã xẩy ra cho châu Âu. -- Xin đọc bài viết rất thiết yếu cho sức khỏe của tất cả chúng ta, của bác sĩ Nguyễn C. Cường. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.