Tất cả mọi người, từ vận động viên chuyên nghiệp để chạy marathon đến đi bộ trong shopping mall đều cần đến một hệ thống cơ xương khớp khỏe mạnh để dễ dàng di chuyển. Hệ thống này gồm có xương của cơ thể, 430 bắp cơ, khớp, gân, sụn, giây chằng, và mô liên kết.
Bất cứ lúc nào cơ thể phải lặp đi lặp lại một hoạt động (repetitive motion), như khi chơi quần vợt, đạp xe đạp, hoặc chạy, tất cả các thành phần trong hệ thống cơ xương phải làm việc trong sự hòa hợp để giúp cơ thể chuyển động, và làm giảm bớt áp lực trên các khớp, cơ và xương. Hệ thống cơ xương bao giờ cũng thay đổi. Xương phải trải qua một quá trình liên tục được gọi là tu sửa (remodeling). Đây là một quá trình tự nhiên khi tế bào xương cũ được thay thế bởi tế bào xương mới. Tất cà các tế bào xương được tu sửa mỗi 10 năm. Để giúp duy trì mật độ xương và sức mạnh, cơ thể đòi hỏi phải được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin, bao gồm cả calcium và vitamin D. Từ khoảng 30 tuổi trở đi, mật độ xương bắt đầu giảm ở cả nam và nữ gìới. Sự mất mát tự nhiên của mật độ xương được tăng nhiều hơn ở phụ nữ sau thời gian mãn kinh. Kết quả là, xương trở nên mỏng manh hơn.
Khi người càng có tuổi, sự rắng chắt của của cơ bắp giảm đi, các dây chằng và gân trở nên cứng ngắc và giòn hơn. Những thay đổi tự nhiên vì già nua này có thể ảnh hưởng đến sự chuyển động và hoạt động hàng ngày.
Nhưng may mắn là, tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là giúp giảm bớt một số tác động của các sự kiện liên quan đến tuổi già. Tôi đề nghị bạn nên có một chương trình tập thể dục hàng ngày, và nên đi khám với bác sĩ chiropractic cũa mình thường xuyên để bảo trì cơ xương. Ngoài ra, ăn uống lành mạnh và bồi bổ với các loại thuốc bổ cũng là một sự cần thiết.
Cho dù bạn là một người chạy bộ hàng ngày, nữ diễn viên ballet, hay chơi quần vợt, giữ gìn cho cơ bắp, xương và dây chằng lành mạnh là điều cần thiết ở mọi lứa tuổi.
Hẹn vào lần sau ...
Bác sĩ Chiropractic Nguyễn Xuân Thuyên
7891 Westminster Blvd, Westminster, CA 92683.
Muốn tham khảo cách tập thể dục hay các loại thuốc bổ, xin liên lạc 714-891-2596. Web: www.alignintowellness.com
Bất cứ lúc nào cơ thể phải lặp đi lặp lại một hoạt động (repetitive motion), như khi chơi quần vợt, đạp xe đạp, hoặc chạy, tất cả các thành phần trong hệ thống cơ xương phải làm việc trong sự hòa hợp để giúp cơ thể chuyển động, và làm giảm bớt áp lực trên các khớp, cơ và xương. Hệ thống cơ xương bao giờ cũng thay đổi. Xương phải trải qua một quá trình liên tục được gọi là tu sửa (remodeling). Đây là một quá trình tự nhiên khi tế bào xương cũ được thay thế bởi tế bào xương mới. Tất cà các tế bào xương được tu sửa mỗi 10 năm. Để giúp duy trì mật độ xương và sức mạnh, cơ thể đòi hỏi phải được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin, bao gồm cả calcium và vitamin D. Từ khoảng 30 tuổi trở đi, mật độ xương bắt đầu giảm ở cả nam và nữ gìới. Sự mất mát tự nhiên của mật độ xương được tăng nhiều hơn ở phụ nữ sau thời gian mãn kinh. Kết quả là, xương trở nên mỏng manh hơn.
Khi người càng có tuổi, sự rắng chắt của của cơ bắp giảm đi, các dây chằng và gân trở nên cứng ngắc và giòn hơn. Những thay đổi tự nhiên vì già nua này có thể ảnh hưởng đến sự chuyển động và hoạt động hàng ngày.
Nhưng may mắn là, tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là giúp giảm bớt một số tác động của các sự kiện liên quan đến tuổi già. Tôi đề nghị bạn nên có một chương trình tập thể dục hàng ngày, và nên đi khám với bác sĩ chiropractic cũa mình thường xuyên để bảo trì cơ xương. Ngoài ra, ăn uống lành mạnh và bồi bổ với các loại thuốc bổ cũng là một sự cần thiết.
Cho dù bạn là một người chạy bộ hàng ngày, nữ diễn viên ballet, hay chơi quần vợt, giữ gìn cho cơ bắp, xương và dây chằng lành mạnh là điều cần thiết ở mọi lứa tuổi.
Hẹn vào lần sau ...
Bác sĩ Chiropractic Nguyễn Xuân Thuyên
7891 Westminster Blvd, Westminster, CA 92683.
Muốn tham khảo cách tập thể dục hay các loại thuốc bổ, xin liên lạc 714-891-2596. Web: www.alignintowellness.com
Gửi ý kiến của bạn
