Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Cẩm Nang Thẩm Mỹ: 10 Thức Ăn Giúp Tóc Mượt Mà

12/01/201300:00:00(Xem: 16312)
Ngoài việc uống đầy đủ nước mỗi ngày, những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày quan trọng cho sức khoẻ nên chọn lựa kỹ. Đặc biệt dưới đây là 10 loại thực phẩm hàng đầu, giúp chúng ta có mái tóc óng ả, mượt mà, tránh rụng tóc, đứt tóc, da đầu gàu và đồng thời tóc tăng trưởng nhanh hơn sự rụng tóc tự nhiên mỗi ngày.

1-Cá hồi (Salmon)

Được coi như nguồn protein và sinh tố D, là hai chất giúp tóc khoẻ, Omega-3 dồi dào chất béo tốt cho tế bào tóc. Cơ thể con người không thể tạo ra “fatty acids” cần thiết cho tế bào tóc tăng trưởng. Omega-3 còn giúp cho làn da mượt mà, giữ lại chất dầu tự nhiên có trên da và tóc óng mượt nhờ giữ độ ẩm trên thân tóc. Nếu bạn không thích ăn cá hồi, có thể ăn cá thu, cá mòi, cá sardines, cá trout, trái bơ, hạt bí, hột hồ đào (walnut).

2-Hột walnut (hồ đào)

Đây là loại hột duy nhất có chứa omega-3 fatty acids, dồi dào sinh tố E và biotin là hai chất tối cần cho tế bào tóc tăng trưởng.

Nên dùng dầu walnut khi làm món rau trộn.

3-Con hàu (oyster)

Dồi dào chất kẻm (zinc). Thiếu nó, bạn chẳng những bị rụng tóc, mà còn bị chứng da sần xùi thô nhám. Zinc cung cấp dưỡng chất đủ để thay thế những sợi tóc rụng tự nhiên mỗi ngày, giúp tóc tăng trưởng khoẻ hơn.

Zinc có nhiều nhất trong con hàu, ngoài ra còn có trong thịt bò, trứng, bánh mì hay cốm whole grain.


4-Khoai lang

Là nguồn antioxidant beta carotene mà khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành sinh tố A. Sinh tố A giúp bảo vệ và sản xuất chất dầu trên da đầu. Thiếu sinh tố A có thể bị chứng khô, ngứa da đầu, tóc gàu.

Những thức ăn khác là cà rốt, dưa cantaloupe, xoài, bí đỏ.

5-Hột gà

Nguồn chất đạm (protein), hột gà có chứa các chất zinc, selenium, sulfur, và nhất là chất sắt (iron). Chất sắt đặc biệt quan trọng vì giúp chuyên chở oxygen tới tận gốc tóc. Thiếu iron, có thể bị chứng sói đầu thông thường ở phụ nữ.

Các loại thịt bò, heo, gà, cá cũng có chất sắt.

6-Rau mồng tơi (spinach)

Dồi dào iron, beta carotene, folate và sinh tố C, giúp chân tóc chắc và khoẻ, kích thích các tuyến dầu trên da đầu hoạt động mạnh.

Những loại rau cải có màu xanh đậm như cải bông xanh (broccoli), cải xoăn kale cũng tương tự.

7- Đậu nành

Là một trong họ đậu, rất tốt cho mái tóc nhờ dồi dào protein, iron, zinc và biotin.

8-Da-ua

Dồi dào protein, sinh tố B và D, giúp gốc tóc khoẻ mạnh.

9-Trái blueberries

Là loại trái cây rất đặc biệt dồi dào sinh tố C, có năng lực thúc đẩy tuần hoàn máu tói tận những vi ti huyết quản nuôi gốc tóc.

10-Thịt gà

Nguồn protein, zinc, iron và sinh tố B.

Vị sợi tóc kết hợp bởi protein nên những thực phẩm nhiều protein đều tốt cho tóc.

VB Ngọc Anh

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Trung tâm thủ đô Washington bị phong tỏa sau vụ bạo loạn ở Quốc hội và nguy cơ bạo lực gia tăng tại lễ nhậm chức của ông Biden.
Tổng thống đắc cử Joe Biden dự kiến sẽ công bố đề xuất gói kích thích 1.900 tỷ USD nhằm khôi phục kinh tế Mỹ, tăng tốc phản ứng với đại dịch
Theo thông báo mới của Intel, CEO Bob Swan sẽ từ chức vào ngày 15/02/2021 và được thay thế bởi Pat Gelsinger, CEO đương nhiệm của VMWare.
Thành phố New York sẽ chấm dứt tất cả hợp đồng trị giá 17 triệu USD một năm với Tập đoàn Trump (Trump Organization) vì cuộc bạo loạn ngày 06/01/2021.
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet, nghiên cứu trên bệnh nhân nhập viện vì Covid-19 ở Vũ Hán cho thấy họ vẫn xuất hiện triệu chứng như mệt mỏi hay khó ngủ sau 6 tháng.