Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Cẩm Nang Gia Đình: Trẻ Em Ngủ Bao Nhiêu Thì Đủ

22/12/201200:00:00(Xem: 17763)
Số giờ ngủ của em bé tùy thuộc theo số tuổi và thói quen. Sau đây là một số hướng dẫn chung:

- Từ 1 tới 4 tuần: Trẻ cần ngủ 15 - 16 tiếng mỗi ngày

Trẻ sơ sinh thường ngủ khoảng 15 đến 18 tiếng một ngày, nhưng chỉ trong những thời gian ngắn khoảng 2 tiếng tới 4 tiếng thì bé thức, và lại ngủ tiếp. Trẻ sinh non có thể ngủ lâu hơn.

Nguyên do là trẻ sơ sinh không biết phân biệt ánh sáng ban ngày và ban đêm cho nên từ 1 tới 4 tháng bé có thể ngủ lu bù 14 tới 15 tiếng mỗi ngày suốt ngày lẩn đêm. Đến 6 tháng tuổi, em bé sẽ bắt đầu có giấc ngủ ban đêm thường xuyên hơn. Các giai đoạn của giấc ngủ dài nhất là 4 tới 6 tiếng và nhiều hơn vào buổi tối. Các bé đã biết phân biệt ngày và đêm.

- 4-12 tháng: 14 - 15 tiếng mỗi ngày

15 tiếng là lý tưởng, hầu hết trẻ sơ sinh đến 11 tháng tuổi chỉ có khoảng 12 giờ ngủ. Tập thói quen ngủ đúng giờ giấc và đầy đủ là công việc của cha mẹ trong thời gian này, khi em bé của bạn bây giờ đang làm quen với nếp sống chung quanh và bắt đầu tập ngủ theo giờ giấc của người lớn.

Trẻ thường có ba giấc ngủ ngắn và giảm xuống khi tới khoảng 6 tháng tuổi, (hoặc sớm hơn), có thể ngủ suốt cả đêm yên giấc.

Giấc ngủ tốt nhất là 9 giờ sáng kéo dài khoảng 1 tiếng. Giấc trưa từ 12 giờ tới 2 giờ, buổi chiều từ 3 giờ tới 5 giờ.

- Trẻ từ 1 tới 2 tuổi: 12-14 tiếng mỗi ngày

Thông thường trẻ ngủ giấc trưa khoảng 2 tiếng, và suốt đêm.

- Trẻ từ 3 tới 6 tuổi: 10-12 tiếng mỗi ngày

Cần ngủ từ 10 tới 12 tiếng mỗi ngày. Ở tuổi nầy trẻ vẫn cần giấc ngủ trưa nhưng nhiều trẻ không ngủ trưa thì thường có giấc ngủ ngắn trong thời gian từ 7 giờ cho tới 9 giờ tối. Tốt nhất tập cho trẻ ngủ trưa thời gian không thay đổi để tránh giấc ngủ chiều tối. Nhiều bé lại buồn ngủ vào giấc 5 giờ chiều, khoảng 1 tiếng là thức.

- Tuổi từ 7-12 : 10-11 giờ mỗi ngày

Vào lứa tuổi đã bắt đầu có những sinh hoạt học đường và xã hội, cũng như sinh hoạt chung gia đình, giờ giấc ngủ phân ranh rõ ràng. Hầu hết trẻ đi ngủ khoảng 9 giờ tối, thời gian ngủ chừng 9 tới 11 tiếng mỗi ngày. Có trẻ vẫn giữ giấc ngủ trưa.

- 12-18 tuổi: 8 - 9 giờ mỗi ngày

Nhiều thanh thiếu niên có thể cần ngủ nhiều hơn thực tế hơn so với các năm trước. Tuy nhiên, những áp lực từ trường học cũng như xã hội thường áp đặt lên số giờ ngủ trong ngày.

Nhu cầu giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc cho thanh thiếu niên như khi họ còn trẻ.

Minh Nga (Theo Shine)

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.