Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Lính Thủy Quân Lục Chiến Mỹ Tập Thiền Giảm Căng Thẳng

10/12/201200:00:00(Xem: 4480)
Trong lúc chuẩn bị bố trí Thủy Quân Lục Chiến Mỹ ở hải ngoại hồi cuối năm ngoái, Trung Sĩ Nathan Hampton đã tham dự hàng loạt thực tập huấn luyện được tổ chức tại Trại Pendleton, California để cho anh ấy trở thành quân nhân có hiệu quả hơn.

Ngoài những tập luyện về thể lực và kỹ năng quân đội, còn có các lớp thiền hàng tuần - gồm một lớp mà Hampton tham dự và những đồng đội trong tổ của anh ấy bị bắt ngồi im không động đậy trên ghế và tập trung vào điểm giữa chân và nền nhà.

Anh ấy phát biểu rằng, ""Nhiều người nghĩ làm vậy là uổng phí thời gian. Tại sao chúng ta ngồi quanh phòng học để làm chuyện thiền kỳ lạ? Nhưng mọi lúc [ngồi thiền] tôi đều cảm thấy thư giãn hơn. Tôi ngủ ngon hơn. Tôi thấy thân thể luôn không căng thẳng. Nó giúp bạn suy nghĩ rành mạch và quyết đoán trong những hoàn cảnh căng thẳng. Nó thật là lợi lạc."

Lợi ích đó là sức đẩy bên sau Việc Tập Luyện Tâm Linh dựa trên thiền chánh niệm ("M-Fit"), một khởi đầu quân sự dạy cho các quân nhân thực tập thiền chánh niệm để nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần và cải thiện hoạt động tinh thần dưới sự căng thẳng trong đời sống và trong chiến tranh.


Được phác họa bởi cựu đại úy lục quân Hoa Kỳ và giáo sư hiện tại ở Đại Học Georgetown Elizabeth Stanley, chương trình M-Fit qua nghiên cứu cho thấy thực tập thiền thường xuyên làm giảm trầm cảm, gia tăng trí nhớ và hệ thống miễn nhiễm, thu nhỏ phần não bộ kiểm soát sự sợ hãi và gia tăng các khu vực phản ứng của não bộ với trí nhớ và kiểm soát xúc cảm.

4 năm trước, một nhóm nhỏ của lính dự bị Thủy Quân Lục Chiến huấn luyện tại căn cứ Thủy Quân Lục Chiến Quantico, Virginia, để chuẩn bị đưa vào Iraq trong chương trình M-Fit, lớp học thiền 8 tuần và ngồi thiền trung bình 12 phút mỗi ngày.

Kết quả nghiên cứu của những lính Thủy Quân Lục Chiến đó được đăng trên tạp chí Emotions cho thấy họ ngủ ngon hơn, cải thiện hoạt động thể thao và điểm cao hơn trên đánh giá xúc cảm và nhận thức hơn những người lính Thủy Quân Lục Chiến không tham gia chương trình.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Với cuộc đua tổng thống sắp kết thúc giữa cơn đại dịch đang hoành hành, ứng cử viên Dân Chủ Joe Biden duy trì vị trí dẫn đầu trước Tổng Thống Donald Trump trên toàn quốc, theo Thăm Dò mới của CNN được thực hiện bởi SSRS cho biết hôm Thứ Tư, 28 tháng 10 năm 2020.
Tối Cao Pháp Viện Hoa Kỳ đã cho phép việc đếm phiếu tại North Carolina nhận được tới 9 ngày sau bầu cử bao lâu mà các lá phiếu được đóng dấu bưu điện cho đến Ngày Bầu Cử, là thắng lợi đối với Dân Chủ tại tiểu bang quan trọng khác, theo bản tin của CNN cho biết hôm Thứ Tư, 28 tháng 10 năm 2020.
Những người của đảng Cộng Hòa đã thất bại trong việc chặn lại hành động ngang ngược của Trump. Cuộc bầu cử này phải là một sự định hướng rõ ràng và một tố giác Trump và sự đổng loã cuả họ.
Một phúc trình mới nói rằng 5 tiểu bang, gồm phần nhiều là các tiểu bang chiến trường trong cuộc tranh cử tổng thống, đang có nguy cơ cao vì hoạt động của các nhóm dân sự vũ trang chung quanh cuộc bầu cử ngày 3 tháng 11, theo bản tin của báo USA Today cho biết hôm Thứ Ba, 27 tháng 10 năm 2020.
Tại cuộc tập họp vận động ở thành phố Allentown thuộc tiểu bang Pennsylvania hôm Thứ Ba, 27 tháng 10 năm 2020, Tổng Thống Donald Trump phát biểu một điểu không thể tin được, ngay cả theo tiêu chuẩn của ông, theo bản tin CNN cho biết hôm Thứ Ba.
Một cuộc điều tra đang tiến hành về vụ một sợi dây điện có thể gây ra vụ cháy Silverado Fire mà đã buộc hàng chục ngàn người dân California phải di tản khi ngọn lửa lan rộng, theo bản tin của NBC News cho biết hôm Thứ Ba, 27 tháng 10 năm 2020.
Chọn lựa của Trump để điền khuyết chỗ của biểu tượng tự do Ruth Bader Ginburg vừa qua đời có khả năng mở ra một kỷ nguyên mới của các phán quyết về phá thai, Đạo Luật Chăm Sóc Vừa Túi Tiền (ACA) và ngay cả chính cuộc bầu cử của ông.
Còn khoảng 1 tuần nữa là tới Ngày Bầu Cử, 62 triệu người Mỹ đã bỏ phiếu sớm ở mức phá kỷ lục, đẩy cuộc bầu cử năm 2020 vào mức cao kỷ lục của số lượng cử tri bỏ phiếu, theo bản tin của NPR cho biết hôm Thứ Hai, 26 tháng 10 năm 2020.
Đám cháy rừng gió giật mạnh di chuyển nhanh đã làm cho 2 lính cứu hỏa bị thương nặng và buộc khoảng 60,000 cư dân của một vùng ngoại ô Miền Nam California di tản hôm Thứ Hai, 26 tháng 10 năm 2020, trong khi rất nhiều người dân California bị mất điện trong nỗ lực ngăn ngừa các trận cháy khác, theo các viên chức cho biết qua bản tin của NBC News hôm Thứ Hai.
Lo ngại nhất đối với Trump, có lẽ, rằng là Biden thu hút được nhiều tin tưởng hơn từ các cử tri trên vấn đề hàng đầu về việc giải quyết đại dịch vi khuẩn corona. Theo thăm dò của CBS, tại Florida, Biden dẫn đầu Trump 49% so với 41% đối với vấn đề này; tại North Caroline Biden dẫn đầu 50% so với 39%; và tại Georgia 48% so với 41%.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.