Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Bí Quyết Thẩm Mỹ: Uống Nước Để Giảm Cân...

01/12/201200:00:00(Xem: 18173)
Nhiều bạn gái hỏi rằng, uống cà phê (có sữa hay không) vào buổi sáng và bỏ không ăn cơm vào buổi trưa có giúp giảm cân hay không?

Không giảm cân và hoàn toàn sai lầm.

Bữa ăn sáng quan trọng nhất trong ngày, bữa trưa quan trọng thứ nhì, bữa ăn tối có thể bỏ không ăn cơm, chỉ ăn rau cải, giảm khẩu phần, bạn sẽ giảm cân chậm mà chắc. Thực phẩm nên giảm thiểu những chất dầu mỡ, chất tinh bột và chất đường.

Các nhà dinh dưỡng ở đại học Virginia Tech còn cho biết cơ thể mỗi người cần phải uống đủ 8 ly nước mỗi ngày, một ly 8oz. Nếu bạn uống hai ly nước trước các bữa ăn, trong thời gian 12 tuần lễ bạn có thể giảm tới 15 pounds. Uống nước trước bữa ăn sẽ làm cho bao tử no đầy, do đó tín hiệu “no” sẽ dẫn lên óc, khiến bạn không ăn nhiều thêm sau đó. Như thế, nếu muốn giảm cân vĩnh viễn, bạn nên có một chương trình ăn kiêng đúng cách uống nước trước môĩ bữa ăn và thể dục thường xuyên.

Uống nhiều nước, giảm khẩu phần ăn, hay giảm calories như dầu mỡ, tinh bột, đường, đồng thời tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, đi bộ hay chạy xe đạp cũng rất tốt.

Không bao giờ bỏ bữa ăn sáng, dù chỉ là chén oatmeal nhỏ, hay bánh cốm (cereals), cũng đủ cho bữa điểm tâm nhẹ nhàng. Ngày cuối tuần có thể sẽ là miếng bánh mì nướng dòn, với hai quả trứng ốp la, hay tô phở nhỏ. Bữa ăn sáng không nên bỏ qua trước nhất là khi no bụng, bạn sẽ ăn ít lại vào buổi ăn trưa và ăn tối, nhờ đó bạn sẽ giảm cân mà vẫn khoẻ mạnh, thêm những lý do như sau:


1-Tăng cường năng lực trong ngày: như một cái máy, động cơ sẽ khởi động tốt khi có đầy đủ xăng, nhớt. Bạn khó có một ngày làm việc tốt đẹp khi bắt đầu với dạ dầy trống rỗng.

2-Bồi bổ sinh lực, bữa ăn sáng sẽ giúp chúng ta có đủ năng lực để đương đầu với khó khăn phía trước.

3-Giảm căng thẳng: khi bụng đói, bạn sẽ bắt đầu một ngày khó khăn hơn, khó chú tâm tới công việc, giải quyết những trục trặc một cách mệt mõi, do đó sẽ bị căng thẳng (stress).

4-Khi bụng đói, bạn sẽ làm việc một cách uể oải vì cơ thể không có đủ năng lực sau giấc ngủ dài bụng đói từ sau bữa ăn tối hôm trước, công việc làm sẽ khó suông chảy khi đầu óc không tỉnh táo.

5-Nếu có thì giờ, cả nhà tụ họp trong phòng ăn cùng ăn sáng với nhau, chuyện trò chút ít, các bé sẽ thông minh, học giỏi hơn ở trường, ngưòi lớn sẽ thành công hơn trong công việc làm và quan trọng nhất gốc rễ gia đình sẽ vững vàng.

Như vậy, muốn giảm cân, ăn sáng đầy đủ, ăn trưa ngon lành, và ăn tối nhiều rau cải, đồng thời uống 2 ly nước trước mỗi bữa ăn. Cam đoan bạn sẽ vừa có chiếc eo xinh, vừa hồng hào khoẻ mạnh.

VB Ngọc Anh

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.