Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Xách Ba Lô Nặng Có Gây Ra Đau Lưng Không?

03/11/201200:00:00(Xem: 7487)
Mỗi buổi sáng, tôi thấy các phụ huynh dẫn các con em của họ đến trường. Các em phấn khởi đi học, đeo trên vai là những backpacks (ba lô) lớn và đầy đồ trong đó. Là một bác sĩ Chiropractic, và khi thấy như vậy, tôi nghĩ đến cột xương sống và tự hỏi: Đeo ba lô nặng sẽ ảnh hưỡng đến sự phát triển xương sống của các em không? Sau khi tìm tòi, tôi viết vài điểm quan trọng trong bài đây, với hy vọng sẽ giúp các bậc phu huynh chú ý đến vấn đề đeo ba lô nói riêng và sức khỏe của các con em của họ nói chung.

Nếu xử dụng ba lô đúng thì không gây tai hại, nhưng nếu đeo ba lô quá nặng một bên vai, dần dần có thể dẫn đến đau đầu, nhức cổ, vai và đau lưng. Theo tạp chí y tế Spine (tháng 5 năm 2003, Vol. 28), trong số 1,122 người đeo ba lô, thì có 74% số người đó khai bị đau lưng, cử động của họ bị hạn chế làm họ than đau cơ thể.

Các nhà nghiên cứu đồng ý là một em trẻ không nên đeo ba lô nặng hơn 10 phần trăm sức nặng của em đó, vì nếu quá 10 phần trăm, thì sẽ làm em bị đau cổ và lưng.Nếu đeo ba lô nặng hơn 15 phần trăm sức nặng của cơ thể, thì em có thể bị đau lưng, cổ, vai và nhức đầu thường xuyên hơn.Nếu em đó đã bị bệnh vẹo cột xương sống (Scoliosis), thì sự đau nhức lại trầm trọng hơn.Do đó, một đứa trẻ nặng 60- pounds thì hạn chế chỉ được đeo ba lô không hơn 9 lbs. Nếu nặng 80 pounds thì chỉ được đeo nặng 12 lbs thôi, và nếu em nặng 100 pounds thì chỉ được đeo ba lô không nặng qúa 15 lbs.

Tôi vẫn thường nói với bệnh nhân tôi là tạo hóa cho chúng ta một cơ thể thật màu nhiệm.Cơ thể chúng ta uyển chuyển và thay đổi theo với các sự thay đổi sức nặng vào cơ thể.Khi đeo ba lô qua nặng, thì sức nặng đó có thể làm cho xương sống lưng thay đổi bất thường. Nếu đeo ba lô một bên vai thì cơ bắp bên vai đeo ba lô cứng, sưng lên, để bù đắp cho trọng lượng không đồng đều ở vai.Cột xương sống nghiên về phía vai đối diện, ép vào lưng giữa, các xương sườn, và lưng dưới nhiều hơn bên kia.Qua thời gian, sự mất cân bằng này có thể làm căng cơ bắp, cơ bắp bị co thắt, và gây ra đau lưng.Đeo ba lô quá nặng cũng có thể dẫn đến làm cho vai bị lệch ra khỏi trọng tâm sức hút (center of gravity), và làm cho người đó phải nghiên về phía trước.Sự thăng bằng của họ cũng bị giảm.Do đó cách đeo ba lô đúng nhất là phải đeo ba lô với cả hai vai và ba lô phải vừa chạm đúng đến lưng, không cao hay thấp hơn lưng.


Các bậc phụ huynh cần để ý và nên chỉ cho con em của họ cách thức bỏ các đồ trong ba lô và cách thức đeo ba lô cho đúng cách.Khi bỏ đồ vào ba lô, thì các vật nặng vào trước, để ở phía dưới để trọng lượng được phân phối đồng đều.

Bác sĩ Claudia Anrig, D.C., chuyên gia về nha Chỉnh Hình Nhi Khoa đề nghị rằng khi mua một ba lô,cha mẹ nên chọn phẩm chất hơn là theo thời trang. Dưới đây là một vài đề nghị của bà:

1) Ba lô phải vừa khổ thước của đứa trẻ (không quá dài hay quá ngắn).

2) Dây đeo ba lọ phải to khổ, phải được đệm dầy, và có thể điều chỉnh dây đeo cho thích hợp trên vị trí của vai.

3) Ba lô mà có dây đeo ở hông hoặc thắt lưng thì tốt hơn vì sẽ bảo vệ được khu vực thắt lưng.

Bà cũng cho biết thêm là ba lô mà có bánh xe thì mặc dù các ba lô đó được kéo đi, tuy nhiên bà nhấn mạnh rằng các trè em cũng phải khiên lên xe hay khiên xuống xe, hoặc kéo lên kéo xuống cầu thang. Do đó khi cột xương sống của các em đang phát triển thì các cữ động như khi các em khiên lên hoặc xuống cầu thang, hoặc lấy ba lô từ ghế sau của xe có thể ảnh hưỡng đến cột xương sống, nếu vô ý.

Tôi đề nghị các bậc phụ huynh hãy để mắt vào cách thức con em mình khi xách ba lô và chỉ các em cách thức đeo cho đúng. Như vậy các con em của chúng ta sẽ tránh bị đau phiền sau này?

References:

1. John J. Triano, DC, PhD “Backpacks and Back Pain in Children” Accessed www.spine-health.com

2. Claudia Anrig, DC, “The Backpack Dilemma”

3. The Spine Journal, May 2003, Vol. 28

Bác sĩ Nguyễn Xuân Thuyên hành nghề chiropractic được 25 năm. Mọi thắc mắc, xin gởi về chiro.wellness@yahoo.com hoặc 7891 Westminster Blvd, Westminster, CA 92683.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Không có cách nào để bọc đường tin này: Một nửa người Mỹ lớn tuổi sẽ béo phì rất nghiêm trọng trong vòng hơn 12 năm nữa, theo một phúc trình mới tiên đoán.
Hoa Kỳ mất đi một cây cổ thụ quý giá có một trăm năm với hai ngày lẻ tuổi thọ.Trước sự ra đi này, đích thân vị nguyên thủ quốc gia cũng phải lên tiếng tỏ ý nuối tiếc là người Mỹ mới mất một bảo vật hiếm có. Đó là tài tử Bob Hope mà nhân dân Hoa Kỳ coi như một nhà ái quốc, một diễn viên hài tuyệt hảo, một người mang niềm vui tới cho mọi người.
Cách nay 100 năm, Émile Coué (1857-1926) một nhà tâm lý học và đồng thời cũng là một dược sĩ Pháp đã đề xướng ra phương pháp tư tưởng tích cực (pensée positive) để cải thiện sức khỏe. Đây là một phương pháp đơn giản và rất dễ thực hiện. Theo nhiều người cho biết nó tỏ ra rất hiệu nghiệm.
Theo truyền thông Hoa kỳ, ông Trump đang được chữa trị với nhiều thứ thuốc cho bệnh COVID-19. Ba thuốc trong danh sách hôm nay 2 tháng 10, 2020 là Regeneron, famotidine, và aspirin. Chúng tôi xin lược sơ một cách tổng quát lý do mà ba thứ thuốc này được bác sĩ dùng cho ông Trump.
Một trăm năm qua đã có nhiều phát minh, sáng kiến tuyệt hảo để chẩn bệnh, trị bệnh, phòng bệnh. Tuổi thọ trung bình 45 tuổi ở năm 1900 đã được nâng lên 76,5 tuổi vào cuối thế kỉ, cái gọi là thất thập cổ lai hy đã trở nên chuyện bình thường, trường thọ đã là một trong nhiều quà tặng của nền y khoa tiến bộ trong thế kỉ 20 dành cho nhân loại.
Tại Canada, từ tháng 4 tới tháng 7 hằng năm là mùa tôm hùm (homard, lobster). Đây là một loại tôm biển. Nên phân biệt tôm hùm lobster với một loại tôm hùm nước ngọt tương tự mà người ta gọi là crawfish hay crayfish có rất nhiều tại vùng Kentucky và Louisiana.
Bệnh dại còn được gọi là bệnh chó điên vì trong thực tế thường do chó điên cắn phải… Bệnh dại vẫn còn là một vấn đề trọng đại tại các vùng Đông Nam Á, Ấn độ, Châu Phi và Châu Mỹ La Tinh. Hằng năm, số tử vong vì bệnh chó dại cắn được ước đoán vào khoảng trên 50.000 người khắp thế giới…
Nói đến tuổi già thì ai mà không băn khuăn, lo nghĩ. Già có nghĩa là ốm yếu, bệnh hoạn, xấu xí, mất năng lực, không còn hữu dụng, mất khả năng, phải trong cậy vào người khác, nghèo khó, buồn nãn, cô đơn trong căn phòng hiu quạnh ngày nầy qua ngày nọ để chờ đến lúc ra đi theo ông theo bà...
Ngày nay tại hải ngoại, đạp xe máy hay cỡi ‘ngựa sắt’ là một cái mode xê dịch rất ư là phổ thông, vừa duỡng sanh, rất tốt cho sức khỏe, lý thú cho mọi lứa tuổi kể cả các cụ ông lẫn cụ bà “chưa quá rệu” và vẫn còn ham sống ham vui…
Biết rằng hệ tiêu hóa của chúng ta chứa thường trực trên 400 loại vi khuẩn khác nhau với tổng số trên 100 000 tỉ vi khuẩn. Đây là những vi khuẩn có ích cho cơ thể. Chúng tạo thành hệ vi sinh đường ruột (intestinal flora). Các vi khuẩn nầy giúp ích trong việc làm lên men vài loại glucid như chất cellulose mà cơ thể không hấp thụ được. Cellulose là một chất trong các loài thực vật.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Tất cả các ngôi sao đã đi đâu? Cái thường được xem là một lỗ trống trên bầu trời nay được biết là một đám mây phân tử tối.
Một loại vaccine Covid-19 được phát triển bởi Đại học Oxford và AstraZeneca cho thấy khả năng phòng bệnh ở đa số tình nguyện viên được tiêm trong một cuộc thử nghiệm quy mô lớn.
Hãng hàng không British Airways đã bắt đầu bán các sản phẩm là vật dụng trên khoang hạng nhất, bao gồm ly rượu, bát đĩa sành sứ, dép, khăn... phản ánh tác động của Covid-19 đối với hoạt động kinh doanh của hãng.
Các khu mua sắm nổi tiếng thế giới từ Paris, New York cho tới Tokyo đều đang chuẩn bị cho một mùa nghỉ lễ chưa từng thấy.
Hôm thứ Hai (23/11/2020), Tổng thống đắc cử Joe Biden đã có cuộc điện đàm với người đứng đầu EU và NATO, trong nỗ lực phục hồi mối quan hệ xuyên Đại Tây Dương