Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Cẩm Nang Thẩm Mỹ: Thân Khỏe, Da Sáng, Mặt Tươi

08/09/201200:00:00(Xem: 20488)
Thân thể khoẻ mạnh, da sẽ sáng, mặt sẽ tươi, mái tóc sẽ mướt mịn, tinh thần sẽ lạc quan yêu đời.

Bạn cần phải làm gì để đạt tất cả ước muốn trên, không khó lám đâu, chỉ cần nạp thêm nhiên liệu cho bình sinh lực cơ thể.

-Ăn ít lại

Những bửa ăn linh đình thường làm cho bạn có cảm giác mệt mõi vì bộ phận tiêu hóa phải làm việc quá nhiều. Vẫn duy trì những bửa ăn thịnh soạn theo ý thích, nhưng ăn bớt lại để bao tử không quá tải.

Nhưng không nên bớt bửa ăn nào, nhất là bửa ăn sáng rất quan trọng. Ăn một chút gì đó, vào giờ ăn, dù là chút ít rau cải, hay trái cây để lượng đường trong máu ổn định. Nên tránh ăn ngọt quá nhiều.

- Giảm lượng caffeine

Chất caffeine có trong nước ngọt, trà và cà phê. Chất caffeine nhanh chóng mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái nhưng đồng thời có liên quan mật thiết tới hoạt động của não bộ nên có thể làm cho bạn bị mất ngủ, hay ngủ không tròn giấc. Nếu bạn nhậy cảm với chất caffeine, nên uống 1,2 ly môĩ ngày mà thôi, đừng uống một giọt nào sau bửa ăn tối.

- Uống nhiều nước

Nhiều khi bạn quên uống nước cả ngày vì công việc bận bịu. Nên đặt một bình nước lọc ngay trước mặt. Nước rất quan trọng trong việc loại bỏ những chất dư thừa trong cơ thể, thanh lọc cơ thể trong quá trình sản sinh năng lượng. Để gíup cho cơ thể loại bỏ, tẩy sạch những chất dư thừa, tập thói quen uống thật nhiều nước mỗi ngày.

- Bớt rượu, thuốc lá

Rượu uống với lượng vừa phải, rất tốt, giảm nguy cơ bịnh tim cho đàn ông trên 40 tuổi, và phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên bạn cần biết rượu là thức uống làm lượng đường huyết tăng vọt rồi sau đó đột ngột rơi xuống thật thấp, đây là nguyên do vì sao bạn bị nhức đầu khủng khiếp ngày hôm sau. Rượu cũng làm cơ thể bị mất nước, lâu dài sẽ hại gan.

Vào buổi tối không nên uống quá hai ly rượu.

- Giấc ngủ trưa

Nếu có thể nên có một giấc ngủ ngắn, gọn vào buổi trưa, giấc ngủ trưa nầy có tác dụng rất tốt, phục hôì năng lực mau lẹ. Sau buôỉ ăn trưa, nên cởi giầy, tắt đèn, tắt điện thoại và ngủ. Bạn chỉ cần 15 phút là đủ phục hôì năng lực cho cả một ngày làm việc.

- Đúng, ngồi ngay thẳng

Khi ngồi làm việc, hầu hết chúng ta thường hay chúi đầu về phía trưóc, điều nầy làm cho cơ thể mất thăng bằng, xương sống lưng có thể bị cong. Nếu phần lớn việc làm của bạn là ngồi, nên chọn thế ngồi thẳng lung, thoải mái. Có thể lót cái gối nhỏ sau lưng, ngay thắt lung để giữ thế ngồi thẳng, mặt sau của ghế sẽ hổ trợ cho lưng dưới thẳng thớm.

Nếu bạn phải đứng nhiều, nên thay đổi sao cho sức tựa của thân thể được thăng bằng trên hai chân.

-Thể dục

Đây là phần quan trọng nhất. Thường xuyên tập thể dục giúp tăng cường năng lực trên nhiều mặt. Nhất là gia tăng lượng oxy cho mọi cơ quan trong thân thể và ảnh hưởng tốt lên giấc ngủ. Những người thường xuyên tập thể dục có giấc ngủ ngon hơn. Tập thói quen đi bộ 30 phút môĩ ngày tốt nhất, ít nhất 5 ngày một tuần.

- Giữ tinh thần lạc quan

Bạn có vui vẻ, sẽ vượt qua được mọi thứ khó khăn rắc rối đời thường nhanh chóng hơn những người thụ động, mệt mõi hay thở than. Thay vì chú ý tới nỗi lo lắng khi phải đương đầu một chuyện khó khăn, bạn hãy nghĩ tới sự thỏa mãn, sung sướng khi hoàn tất nó một cách suôn sẻ.

- Tìm mọi cách thư giãn

Hãy cố gắng đưa cơ thể trở về trạng thái yên tỉnh. Xoa bóp, xông hương thơm đều là những phương pháp giúp thư giãn rất tốt. Đôi khi, bạn nên thư giãn hết mình, nằm trên một mặt phẳng, tay chân dang rộng, lòng bàn tay mở ra, mắt nhắm lại, hít vô bằng mũi một hơi dài rôì thở ra 3 hơi bằng miệng … phù… phù… phù, hai lần, kế đó hít vô 1 lần, thở ra bốn lần… phù… phù… phù… phù, thả toàn thân chìm vào giấc ngủ. Khoảng 15 phút bạn thức dậy, cử động tay, chân cho thoải mái, Bạn sẽ hôì phục, mọi phiền não sẽ bay biến, đầu óc sẽ tỉnh táo, bắt đầu cho một thân thể mới, hoàn toàn thư giãn.

Chúc bạn luôn vui vẻ.

VB Ngọc Anh

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.