Thiền Giúp Tăng Miễn Nhiễm, Giảm Cao Máu, Trí Óc Bén Nhạy
Thiền cải thiện hệ thống miễn nhiễm, giảm áp huyết và ngay cả giúp trí óc bén nhạy, theo nghiên cứu cho biết.
Sự hành trì - một phần chủ yếu của truyền thống Phật Giáo và Yoga Ấn Độ - đã vào dòng chính khi người ta cố gắng tìm cách chiến đấu với căng thẳng và cải thiện phẩm chất của cuộc sống.
Nghiên cứu mới hiện nay cho thấy rằng thiền chánh niệm có thể có nhiều lợi lạc cho sức khỏe và hoạt động, gồm cải thiện chức năng miễn nhiễm, giảm áp huyết và chức năng bén nhạy của nhận thức.
Nghiên cứu, được đăng trong ấn bản mới nhất của tạp chí Perpective on Psychological Science, nêu bật nỗ lực khoa học hiện có để cố gắng giải thích các hiệu quả tích cực.
Mục đích của nghiên cứu này, theo tác giả Britta Hazel, của Đại Học Justus Liebig University và Trường Y Khoa Harvard, là "để công bố sự kết hợp của chánh niệm thuộc nhận thức và cơ cấu, cung cấp bức tranh lớn bằng cách sắp xếp nhiều phát hiện như những mảnh nhỏ của một tấm khảm."
Các tác giả đặc biệt minh định 4 yếu tố chính của "chánh niệm" - trạng thái của thiền - mà có thể có giải thích các hiệu quả của chánh niệm: kiểm soát sự chú tâm, tỉnh giác thân thể, quán sát cảm xúc, và tự cảm thọ tự thân. Nói chung, những yếu tố này giúp đối phó với các hệ quả của căng thẳng.
Bác sĩ Hazel nói rằng các thành tố được kết nối chặt chẽ để cải thiện trong sự kiểm soát chú tâm, chẳng hạn, có thể cải thiện sự tỉnh giác đối với trạng thái sinh vật lý của chúng ta. Tỉnh giác trên thân thể, cũng giúp chúng ta nhận biết được các cảm xúc mà chúng ta đang trải nghiệm.
Gửi ý kiến của bạn
