Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Cẩm Nang Gia Đình: THỂ DỤC, GIẢM CÂN TỐT NHẤT

05/03/201100:00:00(Xem: 14826)

Cẩm Nang Gia Đình:

THỂ DỤC, GIẢM CÂN TỐT NHẤT

Minh Nga

Cho dù bạn theo phương pháp ăn uống kiêng cữ, hay uống thuốc giảm cân gì đi nữa, mà không đi kèm với thể dục, kết quả cũng không đạt như ý muốn.

Dưới đây là 6 môn thể dục giúp giảm cân mau chóng, nhờ ở năng lượng bị đốt cháy trong cơ thể rất nhiều.

1- KICK BOXING

Đây là môn thể dục thẩm mỹ hiệu quả nhiều nhất trong tất cả các môn, đốt cháy 800 calories cho một giờ tập không ngưng nghỉ. Môn kick boxing vận dụng tất cả những bắp thịt chánh trên thân thể, khi bạn luyện tập. Môn thể dục nầy cũng kích thích tim hoạt động mạnh mẽ trong suốt thời gian luyện tập. Trung tâm thể dục 24 Hours Fitness có môn Turbo Kick, rất hay cũng như Kick boxing ở trung tâm thể dục Bally Fitness . 

2- Chạy xe đạp

Môn thể dục dễ dàng nầy đốt cháy 700 năng lượng nếu bạn chạy xe với tốc độ 14-16 dặm một giờ.

Nên đạp xe ngoài trời, để có thể hít thở không khí thoáng mát. 

3- Nhảy đầm

Bộ môn nhảy đầm có thể đốt cháy số năng lượng (calories) tới 500 hay cao hơn. Hãy tham gia những buổi hội họp có nhảy đầm, để vừa có tinh thần vui vẻ vừa tập thể dục cho có eo đẹp.

Tùy theo tuổi tác, bạn có thể tham dự những buổi nhảy đầm trong lớp, hay ngoài trời, để đốt cháy năng lực nhanh chóng đồng thời giúp cho sự sinh hóa trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ.

4- Nhảy dây

Nhảy dây đốt cháy năng lực con số rất tốt, chẳng hạn bạn có thể đốt cháy 130 calories cho mỗi 10 phút nhảy dây hay 780 calories cho mỗi tiếng nhảy dây. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế thời gian nhẩy dây nếu sức khỏe không cho phép.

5- Aerobic Steps

Môn thể dục nầy đốt cháy 600 calories cho mỗi giờ tập.

Bục nhảy càng cao, càng đốt cháy nhiều năng lượng. Tuy nhiên, một giờ tập không ngưng cũng có thể đốt cháy 600 calories dễ dàng.

6- Chạy bộ

Một người nặng trung bình 145 cân anh, chạy bộ mỗi ngày 1 tiếng đồng hồ, có thể đốt cháy 650 calories. Nếu bạn mới bắt đầu môn thể dục nầy, nên khởi hành chạy 3 phút, rồi đi bộ 1 phút , sau đó lại chạy 3 phút, rồi lại đi bộ 1 phút. Lập lại như vậy để nhịp tim không đập quá mau và bạn có thể tập trong trung tâm thể dục thẩm mỹ trên con đường bọc vòng quanh trung tâm rất thoải mái.

Chúc bạn thành công.

Minh Nga

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
(Tin VOA) - Tổ chức Phóng viên Không Biên giới (RSF) vào ngày 13/9 ra thông cáo lên án Việt Nam tiếp tục lạm dụng hệ thống tư pháp để áp đặt những án tù nặng nề với mục tiêu loại trừ mọi tiếng nói chỉ trích của giới ký giả. Trường hợp nhà báo tự do mới nhất bị kết án là ông Lê Anh Hùng với bản án năm năm tù. RSF bày tỏ nỗi kinh sợ về bản án đưa ra trong một phiên tòa thầm lặng xét xử ông Lê Anh Hùng hồi ngày 30 tháng 8 vừa qua. Ông này bị kết án với cáo buộc ‘lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước’ theo Điều 331 Bộ Luật Hình sự Việt Nam
Từ đầu tuần đến nay, cuộc tấn công thần tốc của Ukraine ở phía đông bắc đã khiến quân Nga phải rút lui trong hỗn loạn và mở rộng chiến trường thêm hàng trăm dặm, lấy lại một phần lãnh thổ khu vực đông bắc Kharkiv, quân đội Ukraine giờ đây đã có được vị thế để thực hiện tấn công vào Donbas, lãnh phổ phía đông gồm các vùng công nghiệp mà tổng thống Nga Putin coi là trọng tâm trong cuộc chiến của mình.
Tuần qua, Nước Mỹ chính thức đưa giới tính thứ ba vào thẻ thông hành. Công dân Hoa Kỳ giờ đây có thể chọn đánh dấu giới tính trên sổ thông hành là M (nam), F (nữ) hay X (giới tính khác).
Sau hành động phản đối quả cảm của cô trên truyền hình Nga, nữ phóng viên (nhà báo) Marina Ovsyannikova đã kêu gọi đồng hương của cô hãy đứng lên chống lại cuộc xâm lược Ukraine. Ovsyannikova cho biết trong một cuộc phỏng vấn với "kênh truyền hình Mỹ ABC" hôm Chủ nhật: “Đây là những thời điểm rất đen tối và rất khó khăn và bất kỳ ai có lập trường công dân và muốn lập trường đó được lắng nghe cần phải nói lên tiếng nói của họ”.
Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam cử hành Ngày Quốc tế Nhân Quyền Lần Thứ 73 và Lễ Trao Giải Nhân Quyền Việt Nam lần thứ 20.
Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
Người cộng sản là những “kịch sĩ” rất “tài”, nhưng những “tài năng kịch nghệ” đó lại vô phúc nhận những “vai kịch” vụng về từ những “đạo diễn chính trị” yếu kém. – Nguyễn Ngọc Già (RFA).. Mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của phó thường dân/ nhà văn Tưởng Năng Tiến để nhìn thấy thêm chân diện của người cộng sản.
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.