Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Để Giữ Thân Hình Thon Mảnh: Thức Ăn, Thể Dục Làm Đẹp

25/08/200700:00:00(Xem: 4278)

Càng ngày càng có nhiều người lo ngại về con số cân nặng cứ gia tăng từ từ một cách rất đáng ghét.

Chúng ta luôn luôn được khuyến khích tập thể dục thường xuyên là phương pháp giảm bớt, hay giữ cho số cân ngừng lại ở con số vừa phải, so với chiều cao của mình. Nhưng không phải ai cũng có thì giờ, hay tài chánh, để đến những trung tâm thể dục.

Vài cách giản dị, tập thành thói quen có thể áp dụng trong đời sống hằng ngày, cũng giúp giữ được số cân bình thường một cách tốt đẹp.

1-Nếu sở làm trên mấy từng lầu, nên đi bộ bằng thang thường, thay vì dùng thang máy.

Bạn cũng có thể tập bằng cách đứng lên, ngồi xuống tại chỗ, cũng vận động những bắp thịt đùi và bụng  tốt đẹp.

2-Giữ một sợi dây thun tập thể dục ở chỗ làm, giờ nghỉ giải lao, hay giờ ăn trưa, có thể dùng sợi dây thun nầy  để tập những động tác chân , tay… mục đích vận động bắp thịt làm việc, mất thêm nhiều calories.

3-Nhảy dây, giúp làm mất nhiều calories nhất , nữa giờ nhảy dây có thể tiêu bớt từ 200 tới 4000 calories. Tùy theo sức khỏe và độ cân nặng mà chọn thời gian nhảy dây.

4-Làm công việc nhà, lau chùi nhà cửa, hút bụi thảm, làm bếp núc, giặt quần áo , sọan tủ …tiêu thụ lượng calories đáng kể lắm đó.

5-Và cuối cùng là đi bộ. Cứ hai ngàn bước đi mỗi ngày, tương đương 1 mile, tiêu thụ tới 100 calories.

Thức ăn hằng ngày cũng ảnh hưởng rất nhiều tới chuyện giảm cân .

Ăn nhiều rau cải, theo thứ tự sau, tốt cho cơ thể chống bịnh mập, dư mỡ:

 Dưa leo (dưa chuột), rau dền (spinach), cải bắp xanh (broccoli), cải bắp trắng (cabbage), măng tây (asparagus),  nấm rơm, rau cần, xà lách, và ớt xanh (green pepper).

Những loại trái cây, sữa, giúp làm giảm calories như sau:

1-Bưởi, vốn là loại trái cây hàng đầu, giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Những loại sữa chua da-ua (yogurt), non-fat cheese.

Và nhất là ăn ít chất bột có trong cơm, bánh mì, khoai tây.

Chúc bạn một sức khỏe dồi dào và một tinh thần vui tươi.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.
Người Việt Phone
Không còn nghi ngờ gì nữa, khẩu trang đã đóng một vai trò trung tâm trong các chiến lược đối đầu với dịch bệnh COVID-19 của chúng ta. Nó không chỉ giúp ngăn ngừa SARS-CoV-2 mà còn nhiều loại virus và vi khuẩn khác.
Hôm thứ Hai (06/07/2020), chính quyền Mỹ thông báo sinh viên quốc tế sẽ không được phép ở lại nếu trường chỉ tổ chức học online vào học kỳ mùa thu.
Đeo khẩu trang đã trở thành một vấn đề đặc biệt nóng bỏng ở Mỹ, nơi mà cuộc khủng hoảng Covid-19 dường như đã vượt khỏi tầm kiểm soát.
Trong khi thế giới đang đổ dồn tập trung vào những căng thẳng giữa Mỹ với Trung Quốc, thì căng thẳng tại khu vực biên giới Himalaya giữa Trung Quốc và Ấn Độ vào tháng 05/2020 đã gây ra nhiều thương vong nhất trong hơn 50 năm.
Ủy ban Tư pháp Hạ viện Mỹ cho biết các CEO của 4 tập đoàn công nghệ lớn Amazon, Apple, Facebook và Google đã đồng ý trả lời chất vấn từ các nghị sĩ Quốc hội về vấn đề cạnh tranh trong ngành công nghệ.