Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

7 Chiêu Hữu Hiệu Giúp Giảm Nguy Cơ Ung Thư Vú Ở Phụ Nữ

29/12/200700:00:00(Xem: 3383)

Một chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng là điều quan trọng giúp cơ thể bạn phòng chống bệnh tật cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú . Có 7 “chiêu ” rất hữu hiệu như sau:

1. Tấn công bằng các loại rau quả và luyện tập thể thao: 

Trái cây và các loại rau quả rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại các loại   bệnh ung thư. Chúng chứa rất ít hàm lượng calories, vì vậy đây là một trong những “chiêu” rất hữu hiệu giúp bạn có một vóc dáng thon thả. Các công trình nghiên cứu của Hiệp hội nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ đã được đăng trên tạp chí Journal of the American Medical Association đã kết luận “Ăn ít nhất 5 loại rau quả mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ tái diễn ung thư vú ở phụ nữ, đặc biệt phải kết hợp với rèn luyện thể thao mỗi ngày. Tiêu thụ nhiều hơn chỉ một loại thực phẩm cũng chẳng có hiệu quả nào, bạn phải ăn đa dạng đủ loại màu sắc các loại trái cây & rau quả. Đó mới chính là phương cách hữu hiệu giúp bạn phòng ngừa các căn bệnh ung thư “.

2. Giảm trọng lượng cơ thể:

Các chuyên viên nghiên cứu đều khẳng định rằng cách khôn ngoan nhất để giảm trọng lượng cơ thể là phải tránh xa các chất ngọt và chất béo no (còn gọi chất béo bão hòa) càng nhiều càng tốt. 

3. Bổ sung thêm lượng Calcium và Vitamin D 

Một công trình nghiên cứu 10 năm của Đại học Harvard đã khám phá rằng Phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung 1,366 milligrams calcium  và 548 IU vitamin D mỗi ngày nhằm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, cũng như nguy cơ xâm lấn (di căn) ung thư vú đến 69%.

“DDây là một công trình nghiên cứu đầy triển vọng”, Gíao sư McCullough, người đã khuyến nghị chúng ta một chế độ thực phẩm giàu calcium cũng như sử dụng các sản phẩm ít chất béo hàng ngày, cá hồi đóng hộp, quả hạnh, quả cam tươi, rau lá xanh, hoặc uống bổ sung viên calcium 1000 – 1200 milligram. Các loại Sữa cũng chứa nhiều hàm lượng vitamin D, nhưng hầu như yogurt và cheese thì không.  Nếu bạn bổ sung calcium bằng thuốc uống, cũng nên bổ sung vitamin D với hàm lượng 800 – 1,000 IU.

4. Bổ sung thêm ngũ cốc  

Gíao sư McCullough nhận xét: Ngũ cốc là một trong những thực phẩm dinh dưỡng rất tốt, giúp ngăn cản sự gia tăng lượng estrogen gây ung thư bằng cách ngăn chặn hoặc làm giảm sự phát triển những khối u ung thư ấy. Nguồn gốc thực vật khác có tính chất tương tự ngũ cốc đó là hạt hướng dương, hạt đậu phộng, trái đào lộn hột, bánh mì làm bằng lúa mạch, quả dâu tây.

5. Hãy giảm bớt những thức ăn nướng

Các công trình nghiên cứu gần đây của các chuyên gia trường đại học Carolina đã khám phá rằng những phụ nữ thường xuyên dùng những món heo/bo`/cu+`u nướng ngoài trời, các loại thịt đỏ, hút thuốc rất nhiều trong đời sống sẽ có nguy cơ phát triển ung thư vú cao hơn những phụ nữ ít dùng những món ấy. “Khi bạn nướng thịt, hợp chất amino axit, còn được gọi heterocyclic amines sẽ sinh ra chất gây ung thư”, Giáo sư bác sĩ Rachel Zinaman, một chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng và ung thư của Evelyn Lauder Breast Center khẳng định: “Khi mỡ béo trong những miếng thịt ấy chảy nhỏ giọt xuống lửa rồi từ lửa lại thổi lên miếng thịt  những hydrocarbons có mùi thơm đó chính là những hợp chất gây ung thư được thẩm thấu vào miếng thịt”.

6. Hãy lựa chọn thức uống một cách thông minh

Gíao sư bác sĩ Rachel Zinaman nhận định: “Nếu quý vị phụ nữ uống các loại rượu cồn hơn một chai mỗi ngày, điều này đồng nghĩa với việc nguy cơ phát triển ung thư vú của quý vị sẽ tăng thêm 20%”. Một công trình nghiên cứu gần đây của Norwegian cho biết: phụ nữ uống từ 2 chai rượu cồn trở lên mỗi ngày trong suốt 5 năm, chắc chắn bạn sẽ có 82% nguy cơ phát triển ung thư vú ở tốc độ “siêu vượt trội” so với những phụ nữ không uống rượu. “Rượu cồn giúp gia tăng hàm lượng estrogen và gây trở ngại cho việc hấp thu axit folic,  nhóm vitamin B vào cơ thể, điều này sẽ dẫn đến nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú”, bác sĩ Zinaman nhấn mạnh thêm. Thay vào đó bạn hãy uống trà xanh mỗi ngày, trà xanh được biết đến với tác dụng giảm cân do có chất chống ôxy hoá catechin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể và giảm lượng cholesterol LDL có hại cho sức khoẻ.

7. Bổ sung thêm nhiều chất xơ

Một công trình nghiên cứu mới nhất của trường Đại học danh tiếng ở Anh do Giáo sư Bác sĩ Zinaman đảm trách cho biết kết quả “Một chế độ ăn kiêng giàu chất xơ (hơn 30gram mỗi ngày) có thể giúp giảm hơn phân nừa nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú trong số những phụ nữ tiền mãn kinh. Chất xơ là thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa và là chất giúp bảo vệ cơ thể một cách hữu hiệu”.

LƯU LY (theo Shape)

http://www.shape.com/fight_breast_cancer/livehealthy/7245

(Bài do dịch giả gửi)

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Không có cách nào để bọc đường tin này: Một nửa người Mỹ lớn tuổi sẽ béo phì rất nghiêm trọng trong vòng hơn 12 năm nữa, theo một phúc trình mới tiên đoán.
Thường thường phải có thời gian trung bình là từ ba tới sáu tháng để một móng mọc ra từ gốc tới đầu của móng.Hướng mọc của móng được một lớp da mỏng mọc theo chiều cong ở đáy của móng. Miễn là nơi này của móng không bị tiêu hủy, các thương tích của móng có khuynh hướng kích thích sự tăng trưởng cho tới khi nó lành trở lại.
Theo Thiền sư Munindra (1915- 2003), tỉnh thức không phải là điều huyền bí nhưng đó là một một trạng thái bình thường mà chúng ta ai cững có thể thực hiện được bất cứ lúc nào hết. Nên hành thiền trong mọi hoàn cảnh và cho mọi sự việc: lúc ăn, lúc uống, lúc thay quần áo, lúc thấy, lúc nghe, lúc ngửi, lúc nếm, lúc sờ mó, lúc suy nghĩ…
Vị bác sĩ có ảnh hưởng y học trong suốt thế kỷ thứ 15 được sinh ra tại một thị trấn trước đây thuộc Hy Lạp Pergamum (ngày nay là Bergama, Thổ Nhĩ Kỳ) vào khoảng 129 AD. Claudius Galenus hoặc Galen là một thần đồng, viết ba cuốn sách lúc mới 13 tuổi. Sau khi đã hoàn tất toán học, canh nông, thiên văn học, và triết học, anh ta trở lại học y khoa và, trong 12 năm (thời đó học quá lâu) tại thành phố của mình và tại Smyrna, Corinth và quan trọng hơn, tại Alexandria.
“Năm 2008, thế giới có 115 nước trồng lúa và sản xuất khoảng gần 700 triệu tấn thóc mỗi năm…Lúa gạo là thức ăn căn bản của 36 quốc gia và cung cấp từ 20 đến 70% nguồn năng lượng quan trọng cho hơn phân nửa dân thế giới, đặc biệt tại nhiều nước Á Châu…“…Hiện nay lúa gạo ngày càng trở nên phổ biến sâu rộng ở các lục địa khác, như châu Mỹ, Trung Đông và nhất là châu Phi, vì loại thực phẩm này được xem như thức ăn bổ dưỡng lành mạnh cho sức khỏe và thích hợp cho đa dạng hóa thức ăn hàng ngày…” (Trần V. Đạt Ph.D)
Mỗi ngày ta hít thở khoảng 18,925 lít không khí. Thở có hai nhiệm vụ: Thứ nhất là nó cung cấp cho cơ thể dưỡng khí cần để đốt thực phẩm và cho dưỡng khí. Thứ hai là nó thải ra thán khí là chất không cần của đời sống. Dưỡng khí là chất hơi chiếm khoảng 20 phần trăm không khí mà ta hít vào phổi. Không khí thở ra chứa nhiều thán khí. Mặc dù thở là không tự chủ, tuy nhiên ta có thể du di nó một phần nào. Thí dụ ta có thể lấy hơi thật lớn trước khi lặn ở dưới nước.Ta cũng có thể ngưng thở nhưng đừng ngưng lâu quá; phản ứng không tự chủ bắt con người thở quá mạnh khiến ta không thể tự tử bằng cách ngưng thở.
Trong đời sống hằng ngày, cho để nhận là một chuyện rất bình thường trong mọi sự trao đổi lẫn nhau. Tôi trả tiền, tôi nhận món hàng. Vậy, cho để nhận là một quy luật tự nhiên hay còn là một nguyên tắc đạo đức? Đó là một hành động tự nguyện, bất vụ lợi, xuất phát từ lòng thương người?
Hoa Kỳ mất đi một cây cổ thụ quý giá có một trăm năm với hai ngày lẻ tuổi thọ.Trước sự ra đi này, đích thân vị nguyên thủ quốc gia cũng phải lên tiếng tỏ ý nuối tiếc là người Mỹ mới mất một bảo vật hiếm có. Đó là tài tử Bob Hope mà nhân dân Hoa Kỳ coi như một nhà ái quốc, một diễn viên hài tuyệt hảo, một người mang niềm vui tới cho mọi người.
Cách nay 100 năm, Émile Coué (1857-1926) một nhà tâm lý học và đồng thời cũng là một dược sĩ Pháp đã đề xướng ra phương pháp tư tưởng tích cực (pensée positive) để cải thiện sức khỏe. Đây là một phương pháp đơn giản và rất dễ thực hiện. Theo nhiều người cho biết nó tỏ ra rất hiệu nghiệm.
Theo truyền thông Hoa kỳ, ông Trump đang được chữa trị với nhiều thứ thuốc cho bệnh COVID-19. Ba thuốc trong danh sách hôm nay 2 tháng 10, 2020 là Regeneron, famotidine, và aspirin. Chúng tôi xin lược sơ một cách tổng quát lý do mà ba thứ thuốc này được bác sĩ dùng cho ông Trump.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.