Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

7 Chiêu Hữu Hiệu Giúp Giảm Nguy Cơ Ung Thư Vú Ở Phụ Nữ

29/12/200700:00:00(Xem: 3618)

Một chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng là điều quan trọng giúp cơ thể bạn phòng chống bệnh tật cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú . Có 7 “chiêu ” rất hữu hiệu như sau:

1. Tấn công bằng các loại rau quả và luyện tập thể thao: 

Trái cây và các loại rau quả rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại các loại   bệnh ung thư. Chúng chứa rất ít hàm lượng calories, vì vậy đây là một trong những “chiêu” rất hữu hiệu giúp bạn có một vóc dáng thon thả. Các công trình nghiên cứu của Hiệp hội nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ đã được đăng trên tạp chí Journal of the American Medical Association đã kết luận “Ăn ít nhất 5 loại rau quả mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ tái diễn ung thư vú ở phụ nữ, đặc biệt phải kết hợp với rèn luyện thể thao mỗi ngày. Tiêu thụ nhiều hơn chỉ một loại thực phẩm cũng chẳng có hiệu quả nào, bạn phải ăn đa dạng đủ loại màu sắc các loại trái cây & rau quả. Đó mới chính là phương cách hữu hiệu giúp bạn phòng ngừa các căn bệnh ung thư “.

2. Giảm trọng lượng cơ thể:

Các chuyên viên nghiên cứu đều khẳng định rằng cách khôn ngoan nhất để giảm trọng lượng cơ thể là phải tránh xa các chất ngọt và chất béo no (còn gọi chất béo bão hòa) càng nhiều càng tốt. 

3. Bổ sung thêm lượng Calcium và Vitamin D 

Một công trình nghiên cứu 10 năm của Đại học Harvard đã khám phá rằng Phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung 1,366 milligrams calcium  và 548 IU vitamin D mỗi ngày nhằm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, cũng như nguy cơ xâm lấn (di căn) ung thư vú đến 69%.

“DDây là một công trình nghiên cứu đầy triển vọng”, Gíao sư McCullough, người đã khuyến nghị chúng ta một chế độ thực phẩm giàu calcium cũng như sử dụng các sản phẩm ít chất béo hàng ngày, cá hồi đóng hộp, quả hạnh, quả cam tươi, rau lá xanh, hoặc uống bổ sung viên calcium 1000 – 1200 milligram. Các loại Sữa cũng chứa nhiều hàm lượng vitamin D, nhưng hầu như yogurt và cheese thì không.  Nếu bạn bổ sung calcium bằng thuốc uống, cũng nên bổ sung vitamin D với hàm lượng 800 – 1,000 IU.

4. Bổ sung thêm ngũ cốc  

Gíao sư McCullough nhận xét: Ngũ cốc là một trong những thực phẩm dinh dưỡng rất tốt, giúp ngăn cản sự gia tăng lượng estrogen gây ung thư bằng cách ngăn chặn hoặc làm giảm sự phát triển những khối u ung thư ấy. Nguồn gốc thực vật khác có tính chất tương tự ngũ cốc đó là hạt hướng dương, hạt đậu phộng, trái đào lộn hột, bánh mì làm bằng lúa mạch, quả dâu tây.

5. Hãy giảm bớt những thức ăn nướng

Các công trình nghiên cứu gần đây của các chuyên gia trường đại học Carolina đã khám phá rằng những phụ nữ thường xuyên dùng những món heo/bo`/cu+`u nướng ngoài trời, các loại thịt đỏ, hút thuốc rất nhiều trong đời sống sẽ có nguy cơ phát triển ung thư vú cao hơn những phụ nữ ít dùng những món ấy. “Khi bạn nướng thịt, hợp chất amino axit, còn được gọi heterocyclic amines sẽ sinh ra chất gây ung thư”, Giáo sư bác sĩ Rachel Zinaman, một chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng và ung thư của Evelyn Lauder Breast Center khẳng định: “Khi mỡ béo trong những miếng thịt ấy chảy nhỏ giọt xuống lửa rồi từ lửa lại thổi lên miếng thịt  những hydrocarbons có mùi thơm đó chính là những hợp chất gây ung thư được thẩm thấu vào miếng thịt”.

6. Hãy lựa chọn thức uống một cách thông minh

Gíao sư bác sĩ Rachel Zinaman nhận định: “Nếu quý vị phụ nữ uống các loại rượu cồn hơn một chai mỗi ngày, điều này đồng nghĩa với việc nguy cơ phát triển ung thư vú của quý vị sẽ tăng thêm 20%”. Một công trình nghiên cứu gần đây của Norwegian cho biết: phụ nữ uống từ 2 chai rượu cồn trở lên mỗi ngày trong suốt 5 năm, chắc chắn bạn sẽ có 82% nguy cơ phát triển ung thư vú ở tốc độ “siêu vượt trội” so với những phụ nữ không uống rượu. “Rượu cồn giúp gia tăng hàm lượng estrogen và gây trở ngại cho việc hấp thu axit folic,  nhóm vitamin B vào cơ thể, điều này sẽ dẫn đến nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú”, bác sĩ Zinaman nhấn mạnh thêm. Thay vào đó bạn hãy uống trà xanh mỗi ngày, trà xanh được biết đến với tác dụng giảm cân do có chất chống ôxy hoá catechin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể và giảm lượng cholesterol LDL có hại cho sức khoẻ.

7. Bổ sung thêm nhiều chất xơ

Một công trình nghiên cứu mới nhất của trường Đại học danh tiếng ở Anh do Giáo sư Bác sĩ Zinaman đảm trách cho biết kết quả “Một chế độ ăn kiêng giàu chất xơ (hơn 30gram mỗi ngày) có thể giúp giảm hơn phân nừa nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú trong số những phụ nữ tiền mãn kinh. Chất xơ là thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa và là chất giúp bảo vệ cơ thể một cách hữu hiệu”.

LƯU LY (theo Shape)

http://www.shape.com/fight_breast_cancer/livehealthy/7245

(Bài do dịch giả gửi)

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Không có cách nào để bọc đường tin này: Một nửa người Mỹ lớn tuổi sẽ béo phì rất nghiêm trọng trong vòng hơn 12 năm nữa, theo một phúc trình mới tiên đoán.
Virus bệnh đậu khỉ là một poxvirus hình giống như viên gạch. Poxvirus là loại virus hình viên gạch hoặc hình bầu dục với bộ gen DNA sợi đôi lớn (large double stranded DNA genome)...
Nghiên cứu mới nhất cho thấy có bằng chứng rằng trầm cảm không phải là do “mất cân bằng hóa học” trong não – cụ thể là sự mất cân bằng của một chất hóa học gọi là serotonin. Trong suốt ba thập niên, mọi người đã bị “nhồi sọ” rằng trầm cảm là do “mất cân bằng hóa học” trong não – cụ thể là sự mất cân bằng của một chất hóa học gọi là serotonin. Tuy nhiên, nghiên cứu mới nhất của Joanna Moncrieff (Giáo Sư lâm sàng cao cấp, Khoa tâm thần học xã hội và phê bình, UCL) và Mark Horowitz (Nghiên cứu lâm sàng về Tâm thần học, UCL) cho thấy có bằng chứng không hỗ trợ điều đó. Nghiên cứu được đăng trên trang TheConversation.
Giăng biểu ngữ. Cầm bảng. Biểu tình. Hăm dọa… Chiến thắng. Thất vọng. Reo hò. Giận dữ. Cười, Khóc. …như một trận đấu football chuyện nghiệp chung kết hoặc trận túc cầu vô địch quốc tế, nhưng tệ hơn vì hai bên thua và thắng, từ cầu thủ cho đến người ủng hộ sinh lòng oán hận nhau. Chuyện này tạm gọi là “Trận Đấu Bầu,” mà trọng tài là chín thẩm phán Tối Cao Pháp Viện. Nói cho công bằng, cả hai phe: giữ bầu và phá bầu đều có lý do chính đáng, đều có thể thuyết phục đa số nếu cả hai phe đừng ngoan cố chèn ép lẫn nhau, có lẽ vì lòng hiếu thắng hơn là lợi ích, vì lợi ích trực tiếp ở nơi người có bầu hoang, bầu không được thừa nhận, không phải thuộc về đa số người không có kinh hoặc đã tắt kinh. Trong thiên nhiên ngàn năm vẫn vậy, từ chiếc nụ nở thành hoa cho đến khi đơm trái, biết bao nhiêu ong bướm dập dìu, mang phấn nhụy đi reo rắc dòng dõi khắp nơi trên mặt đất.
Chứng nhức đầu “migraine” đang hành hạ hơn 1 tỷ người và là nguyên nhân gây tàn tật đứng hàng thứ hai trên toàn thế giới. Ở Hoa Kỳ, cứ 4 gia đình thì có 1 gia đình mà trong đó có ít nhất một thành viên bị chứng đau nhức đầu, với những cơn đau dồn dập, kinh niên. Mỗi năm, ước tính có khoảng 85.6 triệu ngày nghỉ ốm là do bệnh đau đầu.
Lavender (Oải Hương) là một loài hoa rất phổ biến với các nền văn hóa phương Tây. Với người Việt – đặc biệt là người Việt ở Mỹ- trong vài thập niên qua cũng đã bắt đầu quen thuộc với loài hoa màu tím có hương thơm đặc trưng này. Lavender có tên khoa học là Lavendula, là một loại cây thuộc chi Oải Hương (Lavandula), là loại cây bụi có hoa mùi thơm nồng, xuất xứ từ vùng Địa Trung Hải. Cây hoa Oải Hương đã được biết đến cách đây hàng ngàn năm ở Châu Âu từ thời Hy Lạp cổ đại. Đó là nguồn cung cấp tinh dầu oải hương, được xem như là một thảo dược hữu dụng từ thuở xa xưa. Do mùi hương thơm sạch có tính chất đuổi côn trùng, có tính sát trùng, tinh dầu oải hương được ứng dụng rộng rãi để giúp thư giãn cơ thể, giúp làm lành vết thương, sát khuẩn nhẹ…
Cho đến nay, hầu hết các nỗ lực điều trị bệnh Alzheimer đều tập trung vào việc loại bỏ các dấu hiệu của căn bệnh: các mảng và đám chất độc tích tụ trong não. Những nỗ lực đó đưa đến việc sản xuất ra các loại thuốc có thể làm giảm các mảng và đám, nhưng vẫn chưa có tác dụng gì nhiều để duy trì tư duy và trí nhớ. Các kết quả mới nhất với dịch tủy sống cho thấy các phương pháp điều trị khác có thể có hiệu quả, ngay cả khi chúng không ảnh hưởng đến quá trình cơ bản của căn bệnh.
Ngày 24 tháng 3 là Ngày Lao Phổi Quốc Tế. Lao Phổi là một trong những bệnh truyền nhiễm gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Có đến 13 triệu người tại Hoa Kỳ đang sống chung với nhiễm Lao tiềm ẩn. Nếu không được chữa trị, 5-10% sẽ tiến triển thành bệnh Lao Phổi. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tưởng rằng Lao Phổi không còn là một vấn đề đáng quan tâm nữa.
Hôm nay, CDC và FDA tuyên bố là chính phủ cho phép chích mũi vaccine thứ tư cho những người từ 50 tuổi trở lên và cả những người từ 12 tuổi trở lên nhưng cơ thể không thể kháng bệnh như người bình thường. Các cơ quan liên bang đã đi đến quyết định này vì họ sợ rằng con vi khuẩn omicron có thể sẽ mang đến nhiều hiểm họa cho Hoa kỳ, tương tự như những gì đã xẩy ra cho châu Âu. -- Xin đọc bài viết rất thiết yếu cho sức khỏe của tất cả chúng ta, của bác sĩ Nguyễn C. Cường. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
Sức khỏe rất quan trọng đối với mọi người mà thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong lãnh vực này...
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.