20 CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ GIỮ GÌN HẠNH PHÚC GIA ĐÌNH CỦA BẠN

14/04/200700:00:00(Xem: 2506)
  • Tác giả :

Hạnh phúc là một điều rất mong manh, một cái gì có thể bị thay đổi bất cứ lúc nào vì ảnh hưởng của tất cả mọi thứ - từ thời tiết đến kích cỡ của … tài khoản ngân hàng.

Không có ai có thể chỉ cách để có và giữ mãi được hạnh phúc vĩnh viễn. Nhưng các nhà tâm lý đã cố gắng nghiên cứu được những cách để tránh lo lắng, giận dỗi, bực dọc, để có được những khoảnh khắc hạnh phúc trong suốt một ngày. Dưới đây là 20 cách để tạo cảm giác hạnh phúc, rút ra từ nhiều cuộc nghiên cứu, bạn có thể chọn vài cách cho riêng mình.

1. Thực hành tập trung tư tưởng.

Hãy sống trong hiện tại. Ví dụ, trong khi đang ăn tối với gia đình, thay vì lo lắng về việc làm ngày mai, hãy tập trung tận hưởng bữa ăn, với thức ăn ngon, với các mẫu chuyện, và với những người thân trong gia đình.

2. Cười vui

3. Đi ngủ. Giấc ngủ ngon làm cho tâm trạng của bạn sảng khoái hơn, và dĩ nhiên cảm thấy hạnh phúc hơn.

4. Nghe nhạc. Am nhạc làm cho thần kinh dịu lại, tạo cảm giác thoải mái. Am nhạc cũng kích thích các phần tạo cảm giác hạnh phúc của bộ não (những phần này cũng được kích thích bởi thức ăn và tình dục).

5. Thư giãn trong khi làm việc nhà. Những công việc lau chùi, dọn rửa lập đi lập lại - như hút bụi, lau nhà, rửa chén - có mang tính thiền và sẽ cho bạn những giây phút thoải mái, nếu như bạn hít thở sâu và tập trung vào việc bạn làm.

6. Biết từ chối. Hãy loại bỏ và dám từ chối những hoạt động không cần thiết, những hoạt động mà bạn không hề thích thú.

7. Ghi "to-do list": viết "to-do list"/danh sách những việc cần làm là cách hay nhất để giúp cho bạn tổ chức các ý nghĩ và bớt lo lắng. Gạch bỏ từng việc đã làm xong làm cho bạn cảm thấy vui vui vì đã làm xong việc.

8. Mỗi lúc chỉ làm một việc. Những người làm nhiều việc cùng lúc thường có huyết áp cao hơn.

9. Làm vườn. Không khí trong lành, cơ thể hoạt động làm giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái.

10. Giảm theo dõi tin tức. Trong vòng một tuần, không theo dõi tin tức từ báo chí, ti vi, và dùng thời gian đó để đi bộ hay viết nhật ký.

11. Đi dạo

12. Hương thơm: hương thơm có khả năng làm giảm căng thẳng. Hiện nay có nhiều cách để tạo hương thơm trong phòng, hãy tận dụng để tạo cảm giác thoải mái.

13. Nghỉ xã hơi khỏi các vấn đề đầu tư cổ phần, thị trường chứng khoán (stock market).

14. Thăm viếng một nơi yên tĩnh, như thư viện, viện bảo tàng, vườn cây, các nơi thờ phượng. Tìm một nơi yên tĩnh ngay gần nhà bạn, coi như đây là một nơi bí mật để trốn khỏi những phiền toái của cuộc sống.

15. Làm việc thiện nguyện. Giúp đỡ người khác làm cho bạn quên đi những vấn đề khó khăn của chính bạn, tạo cơ hội giao tiếp, làm tăng cảm giác hạnh phúc. Một cuộc nghiên cứu cho biết rằng công việc từ thiện cải thiện 6 mặt của đời sống: tăng cảm giác hạnh phúc, tăng sự hài lòng với đời sống, tăng lòng tự trọng, tăng cảm giác chế ngự cuộc sống, tăng sức khỏe, và làm giảm chứng trầm  cảm (depression).

16. Xử dụng thời gian một mình. Tuy là các mối quan hệ tình cảm làm giảm căng thẳng, đôi khi bạn cũng cần thời gian một mình. Thỉnh thoảng, đi ăn trưa một mình, hay đọc sách, đi dạo.

17. Thiền trong lúc đi bộ. Hít thở sâu, tập trung tư tưởng vào từng bước chân.

18. Dành ưu tiên cho các mối quan hệ tình cảm. Các mối quan hệ tình cảm thân  mật, như tình mẫu tử, phụ tử, anh chị em, tình vợ chồng, tình yêu, tình bạn là những nguồn cung cấp cảm giác hạnh phúc bất tận.

19. Niềm tin tôn giáo

20. Đếm những điều tích cực bạn có trong cuộc sống. Mỗi ngày hãy dành vài phút để nghĩ về những điều tích cực mà bạn đã có được trong cuộc sống, bạn sẽ cảm thấy yêu đời hơn.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
(Tin VOA) - Tổ chức Phóng viên Không Biên giới (RSF) vào ngày 13/9 ra thông cáo lên án Việt Nam tiếp tục lạm dụng hệ thống tư pháp để áp đặt những án tù nặng nề với mục tiêu loại trừ mọi tiếng nói chỉ trích của giới ký giả. Trường hợp nhà báo tự do mới nhất bị kết án là ông Lê Anh Hùng với bản án năm năm tù. RSF bày tỏ nỗi kinh sợ về bản án đưa ra trong một phiên tòa thầm lặng xét xử ông Lê Anh Hùng hồi ngày 30 tháng 8 vừa qua. Ông này bị kết án với cáo buộc ‘lợi dụng các quyền tự do dân chủ xâm phạm lợi ích của Nhà nước’ theo Điều 331 Bộ Luật Hình sự Việt Nam
Từ đầu tuần đến nay, cuộc tấn công thần tốc của Ukraine ở phía đông bắc đã khiến quân Nga phải rút lui trong hỗn loạn và mở rộng chiến trường thêm hàng trăm dặm, lấy lại một phần lãnh thổ khu vực đông bắc Kharkiv, quân đội Ukraine giờ đây đã có được vị thế để thực hiện tấn công vào Donbas, lãnh phổ phía đông gồm các vùng công nghiệp mà tổng thống Nga Putin coi là trọng tâm trong cuộc chiến của mình.
Tuần qua, Nước Mỹ chính thức đưa giới tính thứ ba vào thẻ thông hành. Công dân Hoa Kỳ giờ đây có thể chọn đánh dấu giới tính trên sổ thông hành là M (nam), F (nữ) hay X (giới tính khác).
Sau hành động phản đối quả cảm của cô trên truyền hình Nga, nữ phóng viên (nhà báo) Marina Ovsyannikova đã kêu gọi đồng hương của cô hãy đứng lên chống lại cuộc xâm lược Ukraine. Ovsyannikova cho biết trong một cuộc phỏng vấn với "kênh truyền hình Mỹ ABC" hôm Chủ nhật: “Đây là những thời điểm rất đen tối và rất khó khăn và bất kỳ ai có lập trường công dân và muốn lập trường đó được lắng nghe cần phải nói lên tiếng nói của họ”.
Mạng Lưới Nhân Quyền Việt Nam cử hành Ngày Quốc tế Nhân Quyền Lần Thứ 73 và Lễ Trao Giải Nhân Quyền Việt Nam lần thứ 20.
Sau hơn 30 năm Liên bang Xô Viết sụp đổ, nhân dân Nga và khối các nước Đông Âu đã được hưởng những chế độ dân chủ, tự do. Ngược lại, bằng chính sách cai trị độc tài và độc đảng, Đảng CSVN đã dùng bạo lực và súng đạn của Quân đội và Công an để bao vây dân chủ và đàn áp tự do ở Việt Nam. Trích dẫn chính những phát biểu của giới lãnh đạo Việt Nam, tác giả Phạm Trần đưa ra những nhận định rất bi quan về tương lai đất nước, mà hiểm họa lớn nhất có lẽ là càng ngày càng nằm gọn trong tay Trung quốc. Việt Báo trân trọng giới thiệu.
Tác giả Bảo Giang ghi nhận: “Giai đoạn trước di cư. Nơi nào có dăm ba cái Cờ Đỏ phất phơ là y như có sự chết rình rập." Tại sao vậy? Để có câu trả lời, mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của nhà văn Tưởng Năng Tiến.
Người cộng sản là những “kịch sĩ” rất “tài”, nhưng những “tài năng kịch nghệ” đó lại vô phúc nhận những “vai kịch” vụng về từ những “đạo diễn chính trị” yếu kém. – Nguyễn Ngọc Già (RFA).. Mời bạn đọc vào đọc bài viết dưới đây của phó thường dân/ nhà văn Tưởng Năng Tiến để nhìn thấy thêm chân diện của người cộng sản.
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.