Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

20 CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ GIỮ GÌN HẠNH PHÚC GIA ĐÌNH CỦA BẠN

14/04/200700:00:00(Xem: 2342)
  • Tác giả :

Hạnh phúc là một điều rất mong manh, một cái gì có thể bị thay đổi bất cứ lúc nào vì ảnh hưởng của tất cả mọi thứ - từ thời tiết đến kích cỡ của … tài khoản ngân hàng.

Không có ai có thể chỉ cách để có và giữ mãi được hạnh phúc vĩnh viễn. Nhưng các nhà tâm lý đã cố gắng nghiên cứu được những cách để tránh lo lắng, giận dỗi, bực dọc, để có được những khoảnh khắc hạnh phúc trong suốt một ngày. Dưới đây là 20 cách để tạo cảm giác hạnh phúc, rút ra từ nhiều cuộc nghiên cứu, bạn có thể chọn vài cách cho riêng mình.

1. Thực hành tập trung tư tưởng.

Hãy sống trong hiện tại. Ví dụ, trong khi đang ăn tối với gia đình, thay vì lo lắng về việc làm ngày mai, hãy tập trung tận hưởng bữa ăn, với thức ăn ngon, với các mẫu chuyện, và với những người thân trong gia đình.

2. Cười vui

3. Đi ngủ. Giấc ngủ ngon làm cho tâm trạng của bạn sảng khoái hơn, và dĩ nhiên cảm thấy hạnh phúc hơn.

4. Nghe nhạc. Am nhạc làm cho thần kinh dịu lại, tạo cảm giác thoải mái. Am nhạc cũng kích thích các phần tạo cảm giác hạnh phúc của bộ não (những phần này cũng được kích thích bởi thức ăn và tình dục).

5. Thư giãn trong khi làm việc nhà. Những công việc lau chùi, dọn rửa lập đi lập lại - như hút bụi, lau nhà, rửa chén - có mang tính thiền và sẽ cho bạn những giây phút thoải mái, nếu như bạn hít thở sâu và tập trung vào việc bạn làm.

6. Biết từ chối. Hãy loại bỏ và dám từ chối những hoạt động không cần thiết, những hoạt động mà bạn không hề thích thú.

7. Ghi "to-do list": viết "to-do list"/danh sách những việc cần làm là cách hay nhất để giúp cho bạn tổ chức các ý nghĩ và bớt lo lắng. Gạch bỏ từng việc đã làm xong làm cho bạn cảm thấy vui vui vì đã làm xong việc.

8. Mỗi lúc chỉ làm một việc. Những người làm nhiều việc cùng lúc thường có huyết áp cao hơn.

9. Làm vườn. Không khí trong lành, cơ thể hoạt động làm giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái.

10. Giảm theo dõi tin tức. Trong vòng một tuần, không theo dõi tin tức từ báo chí, ti vi, và dùng thời gian đó để đi bộ hay viết nhật ký.

11. Đi dạo

12. Hương thơm: hương thơm có khả năng làm giảm căng thẳng. Hiện nay có nhiều cách để tạo hương thơm trong phòng, hãy tận dụng để tạo cảm giác thoải mái.

13. Nghỉ xã hơi khỏi các vấn đề đầu tư cổ phần, thị trường chứng khoán (stock market).

14. Thăm viếng một nơi yên tĩnh, như thư viện, viện bảo tàng, vườn cây, các nơi thờ phượng. Tìm một nơi yên tĩnh ngay gần nhà bạn, coi như đây là một nơi bí mật để trốn khỏi những phiền toái của cuộc sống.

15. Làm việc thiện nguyện. Giúp đỡ người khác làm cho bạn quên đi những vấn đề khó khăn của chính bạn, tạo cơ hội giao tiếp, làm tăng cảm giác hạnh phúc. Một cuộc nghiên cứu cho biết rằng công việc từ thiện cải thiện 6 mặt của đời sống: tăng cảm giác hạnh phúc, tăng sự hài lòng với đời sống, tăng lòng tự trọng, tăng cảm giác chế ngự cuộc sống, tăng sức khỏe, và làm giảm chứng trầm  cảm (depression).

16. Xử dụng thời gian một mình. Tuy là các mối quan hệ tình cảm làm giảm căng thẳng, đôi khi bạn cũng cần thời gian một mình. Thỉnh thoảng, đi ăn trưa một mình, hay đọc sách, đi dạo.

17. Thiền trong lúc đi bộ. Hít thở sâu, tập trung tư tưởng vào từng bước chân.

18. Dành ưu tiên cho các mối quan hệ tình cảm. Các mối quan hệ tình cảm thân  mật, như tình mẫu tử, phụ tử, anh chị em, tình vợ chồng, tình yêu, tình bạn là những nguồn cung cấp cảm giác hạnh phúc bất tận.

19. Niềm tin tôn giáo

20. Đếm những điều tích cực bạn có trong cuộc sống. Mỗi ngày hãy dành vài phút để nghĩ về những điều tích cực mà bạn đã có được trong cuộc sống, bạn sẽ cảm thấy yêu đời hơn.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Hoan hỷ chào nhau cầu xưa quá bước Dặm đường im kẽ tóc với chân tơ Tan hợp cười òa. Kia vòm mây trắng Và bắt đầu. Và chấm hết. Sau xưa… . 4.2021 (Gửi hương linh bạn hiền Nguyễn Lương Vỵ, lễ 49 ngày)
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.