Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Kiến Thức Ngành Thẩm Mỹ: Ngủ Ngon, Chìa Khóa Sắc Đẹp

20/09/200800:00:00(Xem: 10895)

Thiếu ngủ, làn da sẽ tối ám, quầng thâm xấu xí xuất hiện dưới mí mắt sưng phồng, làm cho ta trở nên già đi mau chóng. Một giấc ngủ đầy đủ cần 8 tiếng một ngày.

Nếu khó ngủ, ngủ không ngon, hãy cố gắng tập luyện mỗi ngày vài kỷ thuật như:

Đi ngủ đúng giờ mỗi ngày.

Nếu bạn có thói quen ngủ không đủ 8 tiếng một ngày, có thể thử tập một thói quen mới bằng cách, cứ mỗi tối cố gắng đi ngủ 15 phút sớm hơn hôm trước, chẳng hạn mỗi tối bạn đi ngủ lúc 11:30 , thử tối nay lên giường lúc 11:15 , và ngày mai 11:00 . Như thế lần hồi bạn sẽ ngủ đủ thời gian cần thiết.

Vào khỏang hai tiếng trước khi đi ngủ, đừng nên ăn, cho bao tử nghỉ ngơi dễ đi vào giấc ngủ.

Nếu bạn tập thể dục, nên tập khỏang ba tiếng trước khi ngủ thì tốt hơn, để cơ thể có thể giờ thư dản.

Trước khi ngủ đừng nên uống nhiều rượu. Nếu thích, chỉ nên uống một ly nhỏ cho dễ ngủ.

Khi ngủ, tắt computer, tivi khoảng nửa tiếng trước.

Đừng bao giờ để cho thú vật như chó, mèo, ngủ chung giường.

Khi thức dậy vào buổi sáng, nên dành ra 15-20 phút ra sân, hít thở

khí trời tươi mát và đón chút ánh sáng đầu ngày, cách nầy sẽ
giúp bạn tỉnh táo, và tràn đầy năng lực cho một ngày mới.

Giấc ngủ ngon là chìa khóa sắc đẹp.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Trong mọi hoàn cảnh Anh vẫn không ngừng hoạt động, Anh vẫn cứ đứng ở ngoài nắng - chữ của Mai Thảo. Với tôi, Nhật Tiến - Én Nhanh Nhẹn RS, vẫn cứ mãi là một Tráng Sinh Lên Đường
Lời dịch giả: Đây là bức tâm thư của cựu tổng thống George W. Bush gởi người dân Mỹ trong lúc cả nước đang sôi sục sau cái chết của George Floyd.
NYC với mình như căn nhà thứ hai, thế mà đã hơn một năm rồi mới lên lại. Thường thì hay lên mùa Giáng Sinh, hay Tháng Hai mùa đông để coi tuyết ở Central Park, và tháng Mười Một để coi lá vàng. Lần nầy chỉ mới tháng ba, nhưng có lý do
Xúc động với kỷ niệm. Thơ và nhạc đã nâng cảm xúc về những cái đẹp mong manh trong đời... Đêm Nhạc Người Về Như Bụi, và buổi ra mắt Tuyển Tập 39 Văn Nghệ Sĩ Tưởng Nhớ Du Tử Lê đã hoàn mãn hôm Thứ Ba 14/1/2019.
chiều rớt/xanh/ lưỡi dao, tôi khứng! chờ ... mưa tới. Hai câu cuối trong bài “chiều rớt/xanh/lưỡi dao” anh viết cuối tháng 9/2019 như một lời giã biệt. Và, cơn mưa chiều 7.10.2019 đã tới, anh thay áo mới chân bước thảnh thơi trở về quê cũ. Xin từ biệt anh: Du Tử Lê!
trong nhiều năm qua, lượng khách quốc tế đến Việt Nam tăng trưởng ở mức hai con số, nhưng tỷ lệ quay trở lại thấp (chỉ từ 10% đến 40%) . Chi tiêu của khách du lịch quốc tế tại Việt Nam không cao
Theo bảng xếp hạng chỉ số cảm nhận tham nhũng của Tổ Chức Minh Bạch Quốc Tế năm 2018, Việt Nam đứng hạng 117/ 180 với mức điểm 33/100. Bao giờ mà chế độ hiện hành vẫn còn tồn tại thì “nạn nhũng nhiễu lạm thu” sẽ vẫn còn được bao che và dung dưỡng khắp nơi, chứ chả riêng chi ở Bộ Ngoại Giao
Chính phủ Hoa Kỳ đã hứa tài trợ 300 triệu đô la để làm sạch môi trường bị nhiễm chất độc da cam của phi trường Biên Hòa và hôm 5 tháng 12 là bắt đầu thực hiện việc tẩy rừa tại khu vực này, theo bản tin hôm 6 tháng 12 của báo Tuổi Trẻ Online cho biết như sau.
Hơn 1.000 người có thể đã bị giết bởi lực lượng an ninh ở Iran trong các cuộc biểu tình gần đây, theo một quan chức cấp cao của bộ ngoại giao cho biết hôm Thứ Năm
Bốn người được báo cáo đã bị giết chết hôm Thứ Năm sau một vụ cảnh sát rượt đuổi qua nhiều quận đã kết thúc trong trận đấu súng trên đường Miramar Parkway theo sau một tên cướp có vũ khí tại Coral Gables, tiểu bang Florida.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.