Thiếu ngủ, làn da sẽ tối ám, quầng thâm xấu xí xuất hiện dưới mí mắt sưng phồng, làm cho ta trở nên già đi mau chóng. Một giấc ngủ đầy đủ cần 8 tiếng một ngày.
Nếu khó ngủ, ngủ không ngon, hãy cố gắng tập luyện mỗi ngày vài kỷ thuật như:
Đi ngủ đúng giờ mỗi ngày.
Nếu bạn có thói quen ngủ không đủ 8 tiếng một ngày, có thể thử tập một thói quen mới bằng cách, cứ mỗi tối cố gắng đi ngủ 15 phút sớm hơn hôm trước, chẳng hạn mỗi tối bạn đi ngủ lúc 11:30 , thử tối nay lên giường lúc 11:15 , và ngày mai 11:00 . Như thế lần hồi bạn sẽ ngủ đủ thời gian cần thiết.
Vào khỏang hai tiếng trước khi đi ngủ, đừng nên ăn, cho bao tử nghỉ ngơi dễ đi vào giấc ngủ.
Nếu bạn tập thể dục, nên tập khỏang ba tiếng trước khi ngủ thì tốt hơn, để cơ thể có thể giờ thư dản.
Trước khi ngủ đừng nên uống nhiều rượu. Nếu thích, chỉ nên uống một ly nhỏ cho dễ ngủ.
Khi ngủ, tắt computer, tivi khoảng nửa tiếng trước.
Đừng bao giờ để cho thú vật như chó, mèo, ngủ chung giường.
Khi thức dậy vào buổi sáng, nên dành ra 15-20 phút ra sân, hít thở
khí trời tươi mát và đón chút ánh sáng đầu ngày, cách nầy sẽ
giúp bạn tỉnh táo, và tràn đầy năng lực cho một ngày mới.
Giấc ngủ ngon là chìa khóa sắc đẹp.
Gửi ý kiến của bạn
