Hôm nay,  

Tạo Nếp Sống Lành Mạnh Từng Bước Tập Cho Trẻ Em

27/03/200700:00:00(Xem: 2929)

Sacramento  - Sau một ngày bận rộn ở sở làm việc hoặc rượt đuổi con nhỏ vòng quanh nhà cả ngày, các bậc cha mẹ có thể thấy ý tưởng chuẩn bị thức ăn ở nhà là điều quá sức chịu đựng. Tuy nhiên, ngay cả khi quý vị không có thời giờ để nấu nướng mọi thứ ngay từ đầu, quý vị vẫn có thể cho con ăn một bữa ăn bổ dưỡng và còn ngon nữa!

Để kỷ niệm Tháng Dinh Dưỡng Toàn Quốc vào tháng ba, First 5 California muốn dành cho tất cả các bậc phụ huynh và người chăm sóc trẻ những lời khuyên dễ thực hiện nhanh như sau, để giúp mỗi đứa trẻ trưởng thành một cách khỏe mạnh. Nghiên cứu rõ ràng cho thấy các thói quen ăn uống mà trẻ em học được khi còn rất nhỏ chính là điều sẽ ảnh hưởng suốt đời đến sức khỏe và dinh dưỡng của bé.

Các Hướng Dẫn về Sức Khỏe trong Việc Cho Con Nhỏ Ăn:

- Trình bày để thức ăn trông hấp dẫn: Cũng như người lớn, trẻ em ăn trước tiên bằng cặp mắt. Nếu thức ăn trông hấp dẫn, các em sẽ muốn ăn thử. Hãy sáng tạo, chẳng hạn tạo hình mặt người cười trong chén ngũ cốc (cereal) bằng cách thái hai lát chuối để làm mắt và dùng nho khô để làm miệng!

- Cho con tham gia vào việc đi chợ và nấu ăn: Nếu trẻ em tham gia vào việc đi chợ mua thức ăn và nấu ăn, có nhiều cơ hội các em thích ăn thức ăn lành mạnh hơn.

- Ăn trái cây và rau quả trong mỗi bữa ăn: Trẻ em nên ăn từ năm đến chín chén trái cây và rau quả mỗi ngày, mỗi chén tương đương kích thước một nắm tay của trẻ em. Có thể cho con ăn trái cây và rau qua" nhiều hơn chỉ đơn giản bằng cách kẹp thêm rau xà lách và cà chua vào bánh mì, hoặc dọn nho hay những trái cây tươi khác trong mỗi bữa ăn.

- Canh chừng các loại nước uống mà con quý vị dùng: Các loại nước uống có đường, chẳng hạn nước soda hoặc nước trái cây, có thể làm tăng nguy cơ sâu răng. Thay vì uống những loại nước có đường này, cố gắng cho con uống nước hoặc sữa.

- Làm các thức ăn nhẹ lành mạnh: Trẻ em ở tuổi chập chững và trẻ em nhỏ tuổi thường xuyên ăn các bữa ăn nhỏ trong suốt cả ngày. Cho con ăn những bữa ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng và tạo năng lượng cho cơ thể, chẳng hạn như nho khô, trái cây tươi hoặc rau quả.

- Kết hợp hoạt động thân thể nhiều hơn vào nếp sống hàng ngày của con: ăn thức ăn bổ dưỡng là điều thiết yếu đối với sức khỏe của con quý vị, nhưng tập thể dục cũng quan trọng như thế. Sở Dịch Vụ Con Người & Sức Khỏe Hoa Kỳ (U.S. Department of Health & Human Services) khuyên trẻ em nên hoạt động thân thể ở mức vừa phải ít nhất 60 phút trong phần lớn các ngày trong tuần. Biến thời gian hoạt động thân thể trở thành lúc vui chơi bằng cách chơi ở sân sau nhà, hoặc dẫn con đi dạo quanh khu xóm.

- Chuẩn bị thức ăn lành mạnh không tốn nhiều thời gian: Trong khoảng thời gian cần thiết để mua thức ăn nhanh tại quầy bán hàng cho khách lái xe ngang qua (drive-thru) - khoảng 3  phút - quý vị có thể chuẩn bị một một bữa ăn ngon, lành mạnh, cho con. 

Sơ Lược về First 5 California

Nghiên cứu cho thấy bộ não của trẻ em phát triển mạnh nhất trong năm năm đầu đời, và những điều phụ huynh và người chăm sóc trẻ thực hiện trong những năm này để hỗ trợ sự phát triển của trẻ em sẽ có tác động quan trọng trong suốt cuộc đời của đứa trẻ. Dựa vào nghiên cứu này, cử tri California đã thông qua Proposition 10 năm 1998, bổ sung 50 xu thuế cho mỗi bao thuốc lá để hỗ trợ các chương trình dành cho những người sắp trở thành cha mẹ và trẻ em từ 0 đến 5 tuổi. Để biết thêm thông tin và hướng dẫn từ First 5 California, xin liên lạc số 800-597-9366 (tiếng Hoa), 800-597-9511 (tiếng Đại Hàn), 800-597-9855 (tiếng Việt), hoặc 800-543-7025 đối với mọi cuộc gọi khác.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)
Vào lúc 11 giờ 30 trưa chủ Nhật ngày 24 tháng 3 năm 2024 trước khu Thương Xá Phước Lộc Thọ, Thành phố Westminster, kể từ nay hằng ngày lá Cờ Việt Nam Cộng Hòa sẽ tung bay cùng lá cờ Hoa Kỳ, trong một buổi lễ khánh thành trụ cờ và Thượng Kỳ được long trọng tổ chức trước sự vui mừng trong niềm xúc động của hàng trăm đồng hương và các cựu quân nhân QL/VNCH.
Tại nhà hàng Paracel Seafood Restaurant, Nam California vào tối Chủ Nhật ngày 24 tháng 3 năm 2024, Tổng Hội Phát Triển Võ Thuật Thế Giới (THPTVTTG) đã long trọng tổ chức lễ kỷ niệm 32 năm thành lập và kết thúc đại hội Quốc Tế Võ Thuật 2024. Khoảng 400 quý vị Chưởng Môn, Võ Sư, Võ sinh thuộc các môn phái từ khắp nơi trên thế giới về tham dự
Hôm nay, Dân Biểu Liên Bang Michelle Steel (Đảng Cộng Hòa-CA) trong tuần qua đã thúc giục Ngoại trưởng Hoa Kỳ Antony Blinken đưa Việt Nam vào danh sách các “Quốc gia cần quan tâm đặc biệt” vì tình trạng vi phạm nhân quyền ngày càng tồi tệ hơn
Dữ liệu nghiên cứu mới cho thấy những người thợ móng tay—chủ yếu là phụ nữ Việt Nam, dân nhập cư và tị nạn—đang bị trả lương quá thấp dưới mức tối thiểu và bị xếp loại nghề nghiệp sai chỗ tràn lan, điều này làm suy yếu khả năng bảo vệ quyền lợi lao động của họ tại nơi làm việc. Ngoài ra, chủ tiệm—phần lớn điều hành các tiệm nail gia đình nhỏ lẻ—không nhận được giải trình về luật lao động hợp với ngôn ngữ và văn hóa của họ. Những kết quả báo cáo đã ghi trong dự luật AB 2444, một dự luật mới được Dân biểu Tiểu bang California Alex Lee (AD 24) đệ trình vào ngày 13 tháng 2 năm 2024 để thực thi các yêu cầu về giáo dục trong ngôn ngữ và tinh tế trong văn hóa cho thợ và chủ tiệm nail.
Vừa đúng thời điểm mọi người nghỉ kỳ Spring Break vào Tháng Ba này, một trong những quần thể hồ tắm phong thái resort rộng nhất tại một trong những cơ sở resort/casino lớn nhất trong nước sẽ mở cửa đón tiếp mùa vui đùa trong nước vào Thứ Hai, 11 Tháng Ba. Năm nay, khách vui chơi hồ tắm mọi nơi đều sẽ có thể tới tận hưởng môi trường như-một-ốc-đảo của The Cove, với diện tích rộng bằng năm sân football. Ban Quản Lý khu The Cove của Pechanga Resort Casino thực hiện thẻ dùng trong ngày cho những vị khách không-thuê-phòng-khách sạn và để những vị này được thuê 'lều - cabana' cùng 'giường nằm - daybed'.
Đã quá lâu, việc dạy kèm và trợ giúp làm bài tập về nhà đã nằm ngoài tầm với của nhiều học sinh và gia đình ở California. Sự phân chia giữa những người có thể tiến lên trong xã hội và những người chỉ có thể mơ ước về điều đó thường dẫn đến một nền tảng giáo dục không bình đẳng cho học sinh. Nhằm đem quyền lợi và cơ hội bình đẳng cho học sinh, thư viện địa phương của quý vị hiện đang cung cấp miễn phí dịch vụ dạy kèm và hỗ trợ làm bài tập về nhà trực tuyến HelpNow cho học sinh California!
Khoảng đầu tháng 04 năm 2024, Hoà thượng GIỚI ĐỨC-MINH ĐỨC TRIỀU TÂM ẢNH Sư Trưởng HUYỀN KHÔNG SƠN THƯỢNG HUẾ VIETNAM sẽ vân du hoằng hoá ở Hoa Kỳ và Thầy sẽ lưu trú tại miền nam California từ ngày 05 đến 12 tháng 04 nam 2024 Nhân dịp này, Thầy muốn gặp gỡ những vị thiện hữu tri thức, quý phật tử hữu duyên
Một ngày mới bắt đầu với nhiều hoài ước thật đơn sơ mong sao mình và tất cả mọi người có những giây phút thật thảnh thơi an lành trong từng tâm niệm, lời nói và hành động thật nhẹ nhàng bình an, để cho một ngày sống có tràn đầy ý nghĩa, tuy đơn sơ và dễ dàng nhưng cũng không phải dễ như mình nói hay suy nghĩ đâu bạn nhé!
Vào sáng ngày Thứ Năm 14 tháng 3 2024, chùa Hương Sen (thành phố Perris, Quận Hạt Riverside) đã long trọng tổ chức lễ tưởng niệm ngày Thánh Tổ Ni Giới, Đức Phật Mẫu Đại Ái Đạo Kiều Đàm Di.
Điểm nổi bật nhất của chương trình là cho mượn lên tới 20% cho khoản trả trước khi mua nhà, nhưng không vượt quá 150,000 USD
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.