Hôm nay,  
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật
Việt Báo Văn Học Nghệ Thuật

Tạo Nếp Sống Lành Mạnh Từng Bước Tập Cho Trẻ Em

27/03/200700:00:00(Xem: 2587)

Sacramento  - Sau một ngày bận rộn ở sở làm việc hoặc rượt đuổi con nhỏ vòng quanh nhà cả ngày, các bậc cha mẹ có thể thấy ý tưởng chuẩn bị thức ăn ở nhà là điều quá sức chịu đựng. Tuy nhiên, ngay cả khi quý vị không có thời giờ để nấu nướng mọi thứ ngay từ đầu, quý vị vẫn có thể cho con ăn một bữa ăn bổ dưỡng và còn ngon nữa!

Để kỷ niệm Tháng Dinh Dưỡng Toàn Quốc vào tháng ba, First 5 California muốn dành cho tất cả các bậc phụ huynh và người chăm sóc trẻ những lời khuyên dễ thực hiện nhanh như sau, để giúp mỗi đứa trẻ trưởng thành một cách khỏe mạnh. Nghiên cứu rõ ràng cho thấy các thói quen ăn uống mà trẻ em học được khi còn rất nhỏ chính là điều sẽ ảnh hưởng suốt đời đến sức khỏe và dinh dưỡng của bé.

Các Hướng Dẫn về Sức Khỏe trong Việc Cho Con Nhỏ Ăn:

- Trình bày để thức ăn trông hấp dẫn: Cũng như người lớn, trẻ em ăn trước tiên bằng cặp mắt. Nếu thức ăn trông hấp dẫn, các em sẽ muốn ăn thử. Hãy sáng tạo, chẳng hạn tạo hình mặt người cười trong chén ngũ cốc (cereal) bằng cách thái hai lát chuối để làm mắt và dùng nho khô để làm miệng!

- Cho con tham gia vào việc đi chợ và nấu ăn: Nếu trẻ em tham gia vào việc đi chợ mua thức ăn và nấu ăn, có nhiều cơ hội các em thích ăn thức ăn lành mạnh hơn.

- Ăn trái cây và rau quả trong mỗi bữa ăn: Trẻ em nên ăn từ năm đến chín chén trái cây và rau quả mỗi ngày, mỗi chén tương đương kích thước một nắm tay của trẻ em. Có thể cho con ăn trái cây và rau qua" nhiều hơn chỉ đơn giản bằng cách kẹp thêm rau xà lách và cà chua vào bánh mì, hoặc dọn nho hay những trái cây tươi khác trong mỗi bữa ăn.

- Canh chừng các loại nước uống mà con quý vị dùng: Các loại nước uống có đường, chẳng hạn nước soda hoặc nước trái cây, có thể làm tăng nguy cơ sâu răng. Thay vì uống những loại nước có đường này, cố gắng cho con uống nước hoặc sữa.

- Làm các thức ăn nhẹ lành mạnh: Trẻ em ở tuổi chập chững và trẻ em nhỏ tuổi thường xuyên ăn các bữa ăn nhỏ trong suốt cả ngày. Cho con ăn những bữa ăn nhẹ giàu chất dinh dưỡng và tạo năng lượng cho cơ thể, chẳng hạn như nho khô, trái cây tươi hoặc rau quả.

- Kết hợp hoạt động thân thể nhiều hơn vào nếp sống hàng ngày của con: ăn thức ăn bổ dưỡng là điều thiết yếu đối với sức khỏe của con quý vị, nhưng tập thể dục cũng quan trọng như thế. Sở Dịch Vụ Con Người & Sức Khỏe Hoa Kỳ (U.S. Department of Health & Human Services) khuyên trẻ em nên hoạt động thân thể ở mức vừa phải ít nhất 60 phút trong phần lớn các ngày trong tuần. Biến thời gian hoạt động thân thể trở thành lúc vui chơi bằng cách chơi ở sân sau nhà, hoặc dẫn con đi dạo quanh khu xóm.

- Chuẩn bị thức ăn lành mạnh không tốn nhiều thời gian: Trong khoảng thời gian cần thiết để mua thức ăn nhanh tại quầy bán hàng cho khách lái xe ngang qua (drive-thru) - khoảng 3  phút - quý vị có thể chuẩn bị một một bữa ăn ngon, lành mạnh, cho con. 

Sơ Lược về First 5 California

Nghiên cứu cho thấy bộ não của trẻ em phát triển mạnh nhất trong năm năm đầu đời, và những điều phụ huynh và người chăm sóc trẻ thực hiện trong những năm này để hỗ trợ sự phát triển của trẻ em sẽ có tác động quan trọng trong suốt cuộc đời của đứa trẻ. Dựa vào nghiên cứu này, cử tri California đã thông qua Proposition 10 năm 1998, bổ sung 50 xu thuế cho mỗi bao thuốc lá để hỗ trợ các chương trình dành cho những người sắp trở thành cha mẹ và trẻ em từ 0 đến 5 tuổi. Để biết thêm thông tin và hướng dẫn từ First 5 California, xin liên lạc số 800-597-9366 (tiếng Hoa), 800-597-9511 (tiếng Đại Hàn), 800-597-9855 (tiếng Việt), hoặc 800-543-7025 đối với mọi cuộc gọi khác.

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
Social Movement Festival (SMF) lần đầu tiên được tổ chức với chủ đề “Tiềm năng Phong trào Xã hội: Bài học từ các biến động xã hội” sẽ được diễn ra vào ngày 5 tháng 11, 2022 trên nền tảng Zoom.
Lời bài hát Tình Ca Tình Người là lời tự bạch chính xác nhất về nhạc sĩ Trúc Hồ. Đối với Trúc Hồ, Tình Yêu không thể tách rời Tình người. Và Tình Người mới là thứ tình yêu vĩnh cửu, đem lại một thế giới bình an mà mọi người đều mơ ước…
Dân Biểu Liên Bang Alan Lowenthal (CA-47) trong tuần này đã đệ trình dự luật nhằm chấm dứt trục xuất một số người gốc tỵ nạn Đông Nam Á đã đến Hoa Kỳ sau các sự kiện như cuộc chiến Việt Nam, chiến dịch diệt chủng của Khmer Đỏ, và cuộc chiến bí mật tại Lào.
Ngày 20/9/2022, ngày giỗ của cố Hòa Thượng Thích Mãn Giác (1929-2006), một bậc Cao Tăng đã hiến trọn đời cho lý tưởng phụng sự chánh pháp và dân tộc. Trong nhiều cương vị và trọng nhiệm, cố Hòa Thượng Thích Mãn Giác đã tận tụy đem hết sức mình góp phần xây dựng cho cuộc đời thêm đẹp, Phật Pháp thêm hưng thịnh. Lễ Huy Nhật lần thứ 16 của Hòa Thượng Thích Mãn Giác được tổ chức tại chùa Phổ Đà, thành phố Santa Ana.
Văn Phòng Vận Động Tranh Cử Jay Chen- ứng cử viên Dân Biểu Liên Bang Địa Hạt 45- xin mời quí vị cư dân gốc Việt vùng Little Saigon ghi danh tham dự miễn phí ngày thực tập phỏng vấn thi quốc tịch 29 Tháng 09 2022.
Vào sáng ngày Thứ Bảy 17/09/2022, tại khu Đền Thờ Đức Thánh Trần trên khu phố Bolsa- Trần Hưng Đạo thành phố Westminster đã diễn ra lễ Húy Nhật Đức Thánh Trần Hưng Đạo lần thứ 722.
Biểu ngữ chính trên sân khấu trong buổi tiệc tranh cử có những dòng chữ: nói ít, làm nhiều, lấy lại niềm tin. Đó có thể xem là lời hứa của ứng cử viên Diedre Thu Hà Nguyễn đối với cư dân Địa Hạt 70 khi mùa bầu cử đã gần kề.
Một trong những nguyên nhân giúp bà Michelle Steel nhận được điểm A trong bảng xếp hạng cùa NRA là vì bà đã bỏ phiếu chống lại Dự Luật Lưỡng Đảng An Toàn Súng HR 1808
(Robert Mullins International) Vào ngày 24 tháng 8, một nhóm vận động trong lĩnh vực EB-5 đã đạt được thỏa thuận với Sở Di Trú Hoa kỳ. Thỏa thuận khẳng định cho các Trung tâm vùng đã được chuẩn thuận trước đây sẽ duy trì trạng thái uỷ quyền của họ và không cần xin lại quy chế Trung tâm vùng. Tất cả các Trung tâm vùng, bao gồm những trung tâm đã được chuẩn thuận trước tháng 3 năm 2022, vẫn phải nộp Mẫu đơn I-956 mới và phí nộp đơn $ 17,795 trước ngày 29 tháng 12 năm 2022. Các trung tâm vùng không cần phải đợi đơn I-956 chấp thuận. Họ có thể hoạt động ngay sau khi họ nộp đơn I-956.
Năm học mới sắp tới gần. Ngoài việc mua bút chì, tập vở và sắp xếp trang phục đi học, việc đưa trẻ đi tiêm vắc-xin ngừa COVID-19 cũng là một bước cần thiết để trở lại lớp học. Tất cả trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên đều đủ điều kiện tiêm vắc-xin ngừa COVID và trẻ em từ 5 tuổi trở lên đã tiêm vắc-xin đều đủ điều kiện tiêm liều vắc-xin tăng cường để tiếp tục được bảo vệ.
TIN TỨC
NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.