Hôm nay,  

Bí Quyết Thẩm Mỹ: Thể Dục Thẩm Mỹ Ở Nhà...

24/03/201200:00:00(Xem: 13003)
Nhìn cửa nhà bề bộn, đồ chơi mấy bé bày đầy phòng khách, áo choàng của ông xã, và của chính mình nữa, máng đầy các lưng ghế phòng khách, phòng ăn, thấy ngán ngẩm quá, còn thì giờ nào cho mình tập thể dục để thân thể không phát phì ra đây ?

Bạn ơi, chuyện nhà làm hằng ngày, mất nhiều thì giờ hơn 30 phút phù du chạy đến phòng tập, bạn có thể tập thể dục tại nhà, trong khi rửa chén, dọn dẹp phòng, lau chùi nhà cửa một cách dễ dàng, nếu bạn không có thì giờ đến phòng tập.

Cô chuyên viên thể dục thẩm mỹ Becky Worley hướng dẩn chúng ta những động tác thể dục thẩm mỹ (aerobic exercise) khi làm việc nhà như sau:

Trước khi bắt tay vào việc nhà, hãy mở radio, cho vào dĩa nhạc nào có nhịp điệu vui tai nhé.

Bạn có thể bắt đầu bằng nhà bếp, đống chén dĩa bừa bộn trong bồn rửa chén. Trước khi mang bao tay vào, hãy sử dụng thành của bồn rửa chén để làm mấy động tác “hít đất” bằng cách chống hai tay vào thành bồn, hơi dạng hai chân ra, co cùi chỏ, cúi mình cho ngực gần tựa vào thành bồn, rồi thẳng tay ra, làm 5,7 cái “hít đất” (ở đây là hít bồn rửa chén). Động tác nầy làm đôi cánh tay khỏe mạnh, vòm ngực săn chắc.

Sau đó mang bao tay để bảo vệ đôi bàn tay, bắt đầu rửa chén dĩa dơ trong bồn. Trong lúc rửa chén, bạn tập thể dục phần eo và hông bằng cách lắc mông qua lại theo điệu nhạc, tập đôi chân khỏe mạnh bằng những động tác đưa chân ra ngoài, và đá ra phía sau. Phần nầy tập từng chân một.

Xong đống chén dĩa, chúng ta bắt đầu lau chùi bếp lò, và lau sàn nhà nhé.

Chùi bếp cũng như khi rửa chén, bạn có thể lợi dụng lúc nầy để tập phần eo bằng động tác lắc mông qua lại, không di chuyển vai, chú ý tới phần hông.

Đến phần lau sàn bếp. Hãy quét cho thật sạch sàn nhà. Sau đó dùng hai giẻ lau đã thấm ướt với thuốc rửa có chất sát trùng, trải dưới sàn, dùng hai bàn chân chận lên hai giẻ lau, bước tới, lui qua, lại, chà sát cho tới khi sàn nhà thật sạch. Những động tác nầy giúp đôi chân rắn chắc, bàn chân dẻo dai.

Bây giờ, bếp đã sạch trơn, chúng ta ra ngoài phòng khách nhé.

Ôi! Thật là bừa bộn, nào là đồ chơi của mấy nhỏ bừa bãi dưới thảm, chỗ nào cũng có, thấy ngán chưa. Lại còn mấy cái áo choàng của ông xả, của mấy cháu, và của chính mình nữa, máng đầy trên sofa phòng khách. Không sao, bạn cứ từ từ.

Nầy nhé, để lượm đồ chơi liệng vào thùng chứa, bạn sẽ ngồi xuống, và đứng thẳng lên. Đôi chân của bạn sẽ rắn chắc, mỡ đùi sẽ tan nhờ vào những động tác đứng lên, ngồi xuống nầy.

Xong rồi tới phần hút bụi.

Động tác đẩy máy hút bụi tới lui, qua lại, bạn dùng cả hai bàn tay để cầm và đẩy máy, những động tác nầy giúp cho cánh tay khỏe mạnh, và tan mỡ.

Sau cùng là lau chùi phủi bụi trên những kệ tủ. Làm công việc nầy nếu phải đứng một chỗ, bạn sẽ nhón từng gót chân thay phiên nhau, co đầu gối khi nhón gót. Động tác nầy làm đầu gối và những ngón chân dẻo dai. Lúc nầy bạn có thể tập phần cổ bằng những động tác xoay vòng cổ, từ phải qua trái và ngược lại.

Khi công việc nhà xong, bạn cũng xong phần thể dục thẩm mỹ.

Những động tác thể dục thẩm mỹ theo nhịp điệu khi làm công việc nhà, giúp bạn hoàn tất mọi việc với thân thể khỏe mạnh và đầu óc thoải mái, vui tươi.

VB Ngọc Anh
Gửi ý kiến của bạn
Tắt
Telex
VNI
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Chương trình sẽ tự động xóa không hiển thị ý kiến tiếng Việt không dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> http://youtu.be/J5Gebk-OVBI
Tên của bạn
Email của bạn
Tạo bài viết
13/12/2014(Xem: 118)
Để tỏ lòng biết ơn những người khách từ bao năm qua trung thành và rộng lượng với nhóm thợ “hầm bà lằng” của tiệm,
13/12/2014(Xem: 74)
Làm sao để có đôi môi hồng bằng phương pháp tự nhiên ???
13/12/2014(Xem: 57)
Có rất nhiều sản phẩm bán ngoài thị trường, quảng cáo rầm rộ trên tivi, tạp chí giúp cho mái tóc đẹp,
13/12/2014(Xem: 40)
tham-my-christmasoutfit14
Màu đỏ từ bộ móng tay, trang điểm, mái tóc, nữ trang vòng tay, vòng cổ, cho tới vớ, quần áo…
06/12/2014(Xem: 154)
1. Người bạn tốt nhất bao giờ cũng là người bạn đến với ta trong những phút khó khăn, cay đắng nhất của cuộc đời.
06/12/2014(Xem: 72)
gia-dinh-gia-long-n9554-bis-new
Kính mời quý độc giả góp vào mục Góc Ảnh Gia Đình mọi loại ảnh gia đình hay ảnh của "chàng và nàng" như ảnh sinh hoạt gia đình,
29/11/2014(Xem: 100)
Khi nhiệt độ hạ thấp, tiết trời giá buốt, mái tóc của chúng ta cũng chịu nhiều ảnh hưởng.
29/11/2014(Xem: 144)
Làm sao để sẹo mụn hết đỏ và thâm?
29/11/2014(Xem: 255)
Có hai loại lá và củ thiên nhiên, trị vết nám, tàn nhang rất hiệu quả, đó là lá lô hội (aloe vera) và khoai tây (raw potatoes).
29/11/2014(Xem: 158)
Ở tuổi dậy thì, tàn nhang thường xuất hiện trên sóng mũi, gò má. Vết nám, đốm nâu, thường xuất hiện ở tuổi cao, do tình trạng tế bào lão hóa.
16
Đây là một kịch bản giả tưởng trong tương lai, nhưng được tô vẽ cho giống với một vài sự kiện thực đã xảy ra trên thế giới trong những năm tháng gần đây.
15
Nguyên tác của Lưu Hiểu Ba (Liu Xiaobo), trích trong sách “Triết lý Con Heo”, bản Pháp văn do nhà xuất bản Gallimard ấn hành năm 2011: La Philosophie du porc. Bản dịch tóm lược của Đoàn Thanh Liêm.
buivanphu-20141218-cuba-h01
Trưa ngày 17 tháng 12, cùng một lúc, Tổng thống Barack Obama từ Thủ đô Washington và Chủ tịch Raul Castro từ Havana đã loan báo quyết định thiết lập quan hệ ngoại giao hai nước, sau 53 năm coi nhau như thù nghịch.
Tin công nghệ
sony-huy-bo-cong-chieu-phim-the-interview-ve-nha-lanh-dao-bac-trieu-tien-
“The Interview” - một bộ phim hài của hãng phim Sony nói về vụ ám sát lãnh đạo Bắc Triều Tiên có thể thể là bộ phim được nhắc đến nhiều nhất tại thời điểm này,
2014-nam-dot-pha-trong-kinh-doanh-dien-toan-dam-may-cua-ibm
IBM đã tăng gấp bốn lần số lượng các cơ sở dữ liệu đám mây công ty cung cấp trên toàn thế giới lên đến 49 cơ sở trong vòng 18 tháng,
tong-ket-cac-san-pham-cong-nghe-dang-chu-y-nhat-nam-2014-1
Năm 2014 được xem là một năm có nhiều điều sáng tạo bất ngờ đối với giới công nghệ toàn cầu. Vì thế nên việc lọc ra danh sách những sản phẩm đáng chú ý nhất là việc không hề dễ dàng.
omega-skywalker-chiec-dong-ho-danh-rieng-cho-cac-phi-hanh-gia-1
Kể từ năm 1965, Omega Speedmaster đã được NASA xác nhận là nhà sản xuất điện thoại dành riêng cho các phi hành gia. Ngày 21/7/1969,
cac-nha-dieu-tra-hoa-ky-phat-hien-bac-trieu-tien-lien-quan-den-vu-hack-sony
Trong một nguồn tin mô tả về cuộc tấn công như là “được tài trợ bởi chính phủ quốc gia” và một số nguồn tin cho rằng CHDCND Triều Tiên là chính phủ có liên quan.
twitter-va-foursquare-co-the-hop-tac-de-them-dia-diem-cho-cac-tweet
Twitter và Foursquare được cho là đang hợp tác để xây dựng thông tin vị trí cho các tweet cá nhân.
Nguyễn Huỳnh Mai