Hôm nay,

Bí Quyết Thẩm Mỹ: Thể Dục Thẩm Mỹ Ở Nhà...

24/03/201200:00:00(Xem: 13021)
Nhìn cửa nhà bề bộn, đồ chơi mấy bé bày đầy phòng khách, áo choàng của ông xã, và của chính mình nữa, máng đầy các lưng ghế phòng khách, phòng ăn, thấy ngán ngẩm quá, còn thì giờ nào cho mình tập thể dục để thân thể không phát phì ra đây ?

Bạn ơi, chuyện nhà làm hằng ngày, mất nhiều thì giờ hơn 30 phút phù du chạy đến phòng tập, bạn có thể tập thể dục tại nhà, trong khi rửa chén, dọn dẹp phòng, lau chùi nhà cửa một cách dễ dàng, nếu bạn không có thì giờ đến phòng tập.

Cô chuyên viên thể dục thẩm mỹ Becky Worley hướng dẩn chúng ta những động tác thể dục thẩm mỹ (aerobic exercise) khi làm việc nhà như sau:

Trước khi bắt tay vào việc nhà, hãy mở radio, cho vào dĩa nhạc nào có nhịp điệu vui tai nhé.

Bạn có thể bắt đầu bằng nhà bếp, đống chén dĩa bừa bộn trong bồn rửa chén. Trước khi mang bao tay vào, hãy sử dụng thành của bồn rửa chén để làm mấy động tác “hít đất” bằng cách chống hai tay vào thành bồn, hơi dạng hai chân ra, co cùi chỏ, cúi mình cho ngực gần tựa vào thành bồn, rồi thẳng tay ra, làm 5,7 cái “hít đất” (ở đây là hít bồn rửa chén). Động tác nầy làm đôi cánh tay khỏe mạnh, vòm ngực săn chắc.

Sau đó mang bao tay để bảo vệ đôi bàn tay, bắt đầu rửa chén dĩa dơ trong bồn. Trong lúc rửa chén, bạn tập thể dục phần eo và hông bằng cách lắc mông qua lại theo điệu nhạc, tập đôi chân khỏe mạnh bằng những động tác đưa chân ra ngoài, và đá ra phía sau. Phần nầy tập từng chân một.

Xong đống chén dĩa, chúng ta bắt đầu lau chùi bếp lò, và lau sàn nhà nhé.

Chùi bếp cũng như khi rửa chén, bạn có thể lợi dụng lúc nầy để tập phần eo bằng động tác lắc mông qua lại, không di chuyển vai, chú ý tới phần hông.

Đến phần lau sàn bếp. Hãy quét cho thật sạch sàn nhà. Sau đó dùng hai giẻ lau đã thấm ướt với thuốc rửa có chất sát trùng, trải dưới sàn, dùng hai bàn chân chận lên hai giẻ lau, bước tới, lui qua, lại, chà sát cho tới khi sàn nhà thật sạch. Những động tác nầy giúp đôi chân rắn chắc, bàn chân dẻo dai.

Bây giờ, bếp đã sạch trơn, chúng ta ra ngoài phòng khách nhé.

Ôi! Thật là bừa bộn, nào là đồ chơi của mấy nhỏ bừa bãi dưới thảm, chỗ nào cũng có, thấy ngán chưa. Lại còn mấy cái áo choàng của ông xả, của mấy cháu, và của chính mình nữa, máng đầy trên sofa phòng khách. Không sao, bạn cứ từ từ.

Nầy nhé, để lượm đồ chơi liệng vào thùng chứa, bạn sẽ ngồi xuống, và đứng thẳng lên. Đôi chân của bạn sẽ rắn chắc, mỡ đùi sẽ tan nhờ vào những động tác đứng lên, ngồi xuống nầy.

Xong rồi tới phần hút bụi.

Động tác đẩy máy hút bụi tới lui, qua lại, bạn dùng cả hai bàn tay để cầm và đẩy máy, những động tác nầy giúp cho cánh tay khỏe mạnh, và tan mỡ.

Sau cùng là lau chùi phủi bụi trên những kệ tủ. Làm công việc nầy nếu phải đứng một chỗ, bạn sẽ nhón từng gót chân thay phiên nhau, co đầu gối khi nhón gót. Động tác nầy làm đầu gối và những ngón chân dẻo dai. Lúc nầy bạn có thể tập phần cổ bằng những động tác xoay vòng cổ, từ phải qua trái và ngược lại.

Khi công việc nhà xong, bạn cũng xong phần thể dục thẩm mỹ.

Những động tác thể dục thẩm mỹ theo nhịp điệu khi làm công việc nhà, giúp bạn hoàn tất mọi việc với thân thể khỏe mạnh và đầu óc thoải mái, vui tươi.

VB Ngọc Anh
Gửi ý kiến của bạn
Tắt
Telex
VNI
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Chương trình sẽ tự động xóa không hiển thị ý kiến tiếng Việt không dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> http://youtu.be/J5Gebk-OVBI
Tên của bạn
Email của bạn
Tạo bài viết
24/01/2015(Xem: 46)
Việc làm nầy ai nghe nói cũng ngán trước, ngán ngược! vì phải cần tỉ mỉ, thời gian lâu lắc lắm. Sẽ phải đứng cả buổi trời, hai bàn tay liên tục liên tục thoăn thoắt… thoăn thoắt...
24/01/2015(Xem: 71)
Ăn uống đầy đủ, thể dục thường xuyên chú trọng những động tác làm săn chắc bắp thịt phần ngực như hai động tác nầy: vươn cánh tay lên cao, hạ xuống, hay co cùi chỏ, đẩy ngược về phía sau.
24/01/2015(Xem: 53)
Khi bạn 50 tuổi, bạn đã không còn sức khoẻ của tuổi 40 nữa. Nhưng nếu bạn biết cách, quá trình lão hóa có thể bị chậm lại.
24/01/2015(Xem: 62)
tham-my-hinh
Mùa xuân lại sắp trở về, những chiếc áo dầy, nặng nề của mùa đông sẽ xếp vào tủ, để dành cho mùa lạnh năm sau.
10/01/2015(Xem: 159)
Tôi có nhiều người bạn làm chủ tiệm thẩm mỹ và tiệm làm Nails. Đi tới đâu cũng nghe than: "Sao mà kiếm thợ giỏi khó quá.
10/01/2015(Xem: 72)
Khách hàng thường có thể giải quyết các vấn đề liên quan đến dịch vụ không thỏa đáng bằng cách thảo luận tình huống với người được cấp phép là người cung cấp dịch vụ,
10/01/2015(Xem: 114)
Các chị ơi, em có điều thắc mắc nè. Các loại kem với những thành phần tự nhiên như hoa quả, trái cây thực sự an toàn nhất đối với làn da phải không chị?
10/01/2015(Xem: 137)
Căn cứ vào những hoạt động hằng ngày kể sau, bạn có thể bìết rõ cơ thể bạn đầy đủ năng lực và khoẻ mạnh hay cần nạp thêm cho đủ:
10/01/2015(Xem: 108)
tham-my-tt-chic-0115e
Trang Thời Trang & Thẩm Mỹ Việt Báo xin mời các bạn đọc đóng góp thêm hình ảnh các loại: Hình học nghề, hình hành nghề, hình tự trang điểm, diện quần áo đẹp, v.v…
27/12/2014(Xem: 249)
Trong nghề thẩm mỹ của chúng ta có vài điều khó nói với nhau. Sự thật hay gây mích lòng. Nhưng nên nói sự thật để xây dựng với nhau.
kết án sự tàn bạo, bóc lột, tham nhũng và bất công của chế độ thực dân Pháp gần 100 năm trước thì nay dưới chế độ toàn trị không chỉ vẫn như vậy mà nhiều mặt còn tồi tệ và dã man hơn
dao-nhu-drawing
Cuối năm 2004 tôi về thăm nhà. Lúc ấy anh tôi 73 tuổi. Anh trông yếu hẳn đi. Tóc anh bạc trắng.
chiến tranh là do tham vọng lãnh thổ, phân biệt chủng tộc, mâu thuẫn tôn giáo, xung đột chủ nghĩa...của những đầu óc bệnh hoạn điên cuồng lẫn mù quáng và ngu muội
Tin công nghệ
microsoft-se-dau-tu-vao-cyanogen
Theo tờ The Wall Street Journal, Microsoft sẽ đầu tư 70 triệu USD vào Cyanogen, một công ty khởi nghiệp đang xây dựng phiên bản Android mới, ngoài tầm kiểm soát của Google.
microsoft-office-da-den-voi-dong-tablet-android
Sau 3 tháng chờ đợi, Microsoft Office đã phát hành phiên bản chính thức dành cho các máy tính bảng chạy hệ điều hành Android.
nokia-q42014-doanh-thu-tang-nhanh-va-manh
Nokia đã công bố kết quả kinh doanh trong quý 4/2014. Cả 3 bộ phận chính của công ty công nghệ đến từ Phần Lan vẫn tiếp tục giữ được mức tăng trưởng khả quan.
google-q42014-doanh-thu-thap-hon-muc-du-doan-cua-wall-street
Doanh thu của Google trong quý 4 năm 2014 đã tăng 15%, hãng đã thu về 18.1 tỷ USD doanh thu, lợi nhuận ròng là 4.76 tỷ USD, tăng 40.8% so với cùng kỳ năm 2013.
lg-q42014-tinh-hinh-tang-truong-da-kha-quan-hon-2-
Trong khi tình hình kinh doanh của Samsung sau khi kết thúc quý thứ 4 của năm tài chính 2014 khá ảm đạm, thì LG lại có một sự khởi sắc tích cực.
bill-gates-lo-lang-ve-tri-thong-minh-nhan-tao
Sau Elon Musk và Stephen Hawking, Bill Gates cũng lo lắng về mối đe dọa của trí tuệ nhân tạo đối với nhân loại.
Nguyễn Huỳnh Mai