Hôm nay,
banner-orange-nba-728x90-kb banner-orange-nba-728x90 banner-orange-728x90-kb banner-orange-728x90

Bí Quyết Thẩm Mỹ: Thể Dục Thẩm Mỹ Ở Nhà...

24/03/201200:00:00(Xem: 13033)
Nhìn cửa nhà bề bộn, đồ chơi mấy bé bày đầy phòng khách, áo choàng của ông xã, và của chính mình nữa, máng đầy các lưng ghế phòng khách, phòng ăn, thấy ngán ngẩm quá, còn thì giờ nào cho mình tập thể dục để thân thể không phát phì ra đây ?

Bạn ơi, chuyện nhà làm hằng ngày, mất nhiều thì giờ hơn 30 phút phù du chạy đến phòng tập, bạn có thể tập thể dục tại nhà, trong khi rửa chén, dọn dẹp phòng, lau chùi nhà cửa một cách dễ dàng, nếu bạn không có thì giờ đến phòng tập.

Cô chuyên viên thể dục thẩm mỹ Becky Worley hướng dẩn chúng ta những động tác thể dục thẩm mỹ (aerobic exercise) khi làm việc nhà như sau:

Trước khi bắt tay vào việc nhà, hãy mở radio, cho vào dĩa nhạc nào có nhịp điệu vui tai nhé.

Bạn có thể bắt đầu bằng nhà bếp, đống chén dĩa bừa bộn trong bồn rửa chén. Trước khi mang bao tay vào, hãy sử dụng thành của bồn rửa chén để làm mấy động tác “hít đất” bằng cách chống hai tay vào thành bồn, hơi dạng hai chân ra, co cùi chỏ, cúi mình cho ngực gần tựa vào thành bồn, rồi thẳng tay ra, làm 5,7 cái “hít đất” (ở đây là hít bồn rửa chén). Động tác nầy làm đôi cánh tay khỏe mạnh, vòm ngực săn chắc.

Sau đó mang bao tay để bảo vệ đôi bàn tay, bắt đầu rửa chén dĩa dơ trong bồn. Trong lúc rửa chén, bạn tập thể dục phần eo và hông bằng cách lắc mông qua lại theo điệu nhạc, tập đôi chân khỏe mạnh bằng những động tác đưa chân ra ngoài, và đá ra phía sau. Phần nầy tập từng chân một.

Xong đống chén dĩa, chúng ta bắt đầu lau chùi bếp lò, và lau sàn nhà nhé.

Chùi bếp cũng như khi rửa chén, bạn có thể lợi dụng lúc nầy để tập phần eo bằng động tác lắc mông qua lại, không di chuyển vai, chú ý tới phần hông.

Đến phần lau sàn bếp. Hãy quét cho thật sạch sàn nhà. Sau đó dùng hai giẻ lau đã thấm ướt với thuốc rửa có chất sát trùng, trải dưới sàn, dùng hai bàn chân chận lên hai giẻ lau, bước tới, lui qua, lại, chà sát cho tới khi sàn nhà thật sạch. Những động tác nầy giúp đôi chân rắn chắc, bàn chân dẻo dai.

Bây giờ, bếp đã sạch trơn, chúng ta ra ngoài phòng khách nhé.

Ôi! Thật là bừa bộn, nào là đồ chơi của mấy nhỏ bừa bãi dưới thảm, chỗ nào cũng có, thấy ngán chưa. Lại còn mấy cái áo choàng của ông xả, của mấy cháu, và của chính mình nữa, máng đầy trên sofa phòng khách. Không sao, bạn cứ từ từ.

Nầy nhé, để lượm đồ chơi liệng vào thùng chứa, bạn sẽ ngồi xuống, và đứng thẳng lên. Đôi chân của bạn sẽ rắn chắc, mỡ đùi sẽ tan nhờ vào những động tác đứng lên, ngồi xuống nầy.

Xong rồi tới phần hút bụi.

Động tác đẩy máy hút bụi tới lui, qua lại, bạn dùng cả hai bàn tay để cầm và đẩy máy, những động tác nầy giúp cho cánh tay khỏe mạnh, và tan mỡ.

Sau cùng là lau chùi phủi bụi trên những kệ tủ. Làm công việc nầy nếu phải đứng một chỗ, bạn sẽ nhón từng gót chân thay phiên nhau, co đầu gối khi nhón gót. Động tác nầy làm đầu gối và những ngón chân dẻo dai. Lúc nầy bạn có thể tập phần cổ bằng những động tác xoay vòng cổ, từ phải qua trái và ngược lại.

Khi công việc nhà xong, bạn cũng xong phần thể dục thẩm mỹ.

Những động tác thể dục thẩm mỹ theo nhịp điệu khi làm công việc nhà, giúp bạn hoàn tất mọi việc với thân thể khỏe mạnh và đầu óc thoải mái, vui tươi.

VB Ngọc Anh
Gửi ý kiến của bạn
Tắt
Telex
VNI
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Chương trình sẽ tự động xóa không hiển thị ý kiến tiếng Việt không dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> http://youtu.be/J5Gebk-OVBI
Tên của bạn
Email của bạn
Tạo bài viết
21/03/2015(Xem: 175)
- Úi giời ơi “tui” nói tiếng Việt mà không hiểu à? nói kiêng nói cử ấy mà. Các ông các bà nhà nầy “xao” mà dở thêêêêế…..
21/03/2015(Xem: 183)
Mấy bạn em hay nói làm mặt nạ bằng sữa chua rất tốt. Da mặt em hơi bị khô, có làm được không?
21/03/2015(Xem: 172)
Ở những con phố chánh thủ đô Seoul Nam Hàn từ lâu nay bùng nổ nhiều trung tâm giải phẫu thẩm mỹ danh tiếng với đầy đặc lịch trình khách hàng.
21/03/2015(Xem: 178)
Trang điểm làm đẹp ban ngày là thói quen bình thường của phụ nữ chúng ta mỗi khi có dịp đi ra khỏi nhà, hay đi làm việc, nhưng trang điểm sao cho vừa xinh đẹp vừa tươi sáng, đồng thời giữ được nét trẻ trung lâu dài cần vài bí quyết.
21/03/2015(Xem: 143)
Trang Thời Trang & Thẩm Mỹ Việt Báo xin mời các bạn đọc đóng góp thêm hình ảnh các loại: Hình học nghề, hình hành nghề, hình tự trang điểm, diện quần áo đẹp, v.v…
07/03/2015(Xem: 346)
Thế mới chết chứ ạ. Nhìn cô ấy chúng tôi hãi quá! nhìn xa xa thấy dạng ông Tòa đang ngồi xử vụ án “Một người thợ làm tóc đã vì bất cẩn đã hủy hoại mái tóc của một thân chủ…”
07/03/2015(Xem: 200)
Bạn cắt tóc ngắn kiểu như sunny SNSD cũng được, nhưng khuôn mặt nhỏ mà càm lại ngắn nữa thì đừng phủ tóc lòa xòa hay ôm quá sát khuôn mặt nha, vì sẽ làm khuôn mặt chìm trong mái tóc.
07/03/2015(Xem: 188)
Trong tiệm salon, trẻ con chạy rong trong tiệm rất nguy hiểm vì có thể té ngã, hay phá phách những dụng cụ trong tiệm.
07/03/2015(Xem: 225)
Nhiều protein và sinh tố D là chìa khoá làm tóc khỏe, thêm omega-3 rất cần thiết cho tế bào tóc mọc khoẻ.
07/03/2015(Xem: 206)
Đầu tuần lễ tháng ba, vừa qua cái tết Ất Mùi rộn ràng vui vẻ, chúng ta nhận được một tin không vui trong ngành thẩm mỹ, mà có thể sẽ bùng nổ một trận chiến “Turf war”.
Nước Mỹ từ ngay sau ngày lập quốc đã vướng mắc vào chuyện xung khắc trắng đen, một vấn đề gai góc nhất, mà cho đến nay hơn 200 năm sau, vẫn chưa giải quyết một cách hoàn toàn thoả đáng được.
Lê Tấn Trung quê Nghệ An, không rõ năm sinh năm mất. Ông xuất thân là võ tướng thời Lê Thánh Tông (1442-1497). Về sau, ông vào khai khẩn đất Quảng Nam.
Vấn đề «cây tặc» ở thủ đô Hà Nội đang làm xôn xao dự luận trong nước và cộng đồng người Việt ở nước ngoài. Những quan chức của chính quyền Hà Nội đang lo đối phó với công luận.
Tin công nghệ
Elon Musk, giám đốc điều hành của Tesla, đã đăng tải một thông tin mới trên tài khoản Twitter của mình. Ông cho biết công ty sẽ ra mắt một dòng sản phẩm hoàn toàn mới vào ngày 30/04/2015.
LG đã gửi thư mời tham dự sự kiện giới thiệu một sản phẩm mới của hãng vào ngày 28 và ngày 29 tháng 04/2015,
Apple đã trang bị cho chiếc MacBook 12 inch mới một số công nghệ ấn tượng, có độ mỏng tuyệt đối, màn hình Retina nhưng thời lượng pin rất xuất sắc, với khoảng 9 giờ sử dụng cho một lần sạc.
Nếu sẵn sàng chi ra 10,000 đến 17,000 USD cho một chiếc smartwatch của Apple Watch Edition, khách hàng có thể được ưu tiên đối xử như là một giám đốc!
Chiến dịch đặc biệt của Apple đã chính thức bắt đầu, hứa hẹn sẽ giúp tăng doanh số iPhone của Apple lên đáng kể và đè bẹp các đối thủ khác.
Google sẽ hợp tác với Johnson & Johnson - hãng chuyên về dược phẩm, thiết bị y tế và hàng tiêu dùng - nhằm phát triển hệ thống robot hỗ trợ phẫu thuật thế hệ mới.
Nguyễn Huỳnh Mai