Hôm nay,
banner-orange-nba-728x90-kb banner-orange-nba-728x90 banner-orange-728x90-kb banner-orange-728x90

Bí Quyết Thẩm Mỹ: Thể Dục Thẩm Mỹ Ở Nhà...

24/03/201200:00:00(Xem: 13032)
Nhìn cửa nhà bề bộn, đồ chơi mấy bé bày đầy phòng khách, áo choàng của ông xã, và của chính mình nữa, máng đầy các lưng ghế phòng khách, phòng ăn, thấy ngán ngẩm quá, còn thì giờ nào cho mình tập thể dục để thân thể không phát phì ra đây ?

Bạn ơi, chuyện nhà làm hằng ngày, mất nhiều thì giờ hơn 30 phút phù du chạy đến phòng tập, bạn có thể tập thể dục tại nhà, trong khi rửa chén, dọn dẹp phòng, lau chùi nhà cửa một cách dễ dàng, nếu bạn không có thì giờ đến phòng tập.

Cô chuyên viên thể dục thẩm mỹ Becky Worley hướng dẩn chúng ta những động tác thể dục thẩm mỹ (aerobic exercise) khi làm việc nhà như sau:

Trước khi bắt tay vào việc nhà, hãy mở radio, cho vào dĩa nhạc nào có nhịp điệu vui tai nhé.

Bạn có thể bắt đầu bằng nhà bếp, đống chén dĩa bừa bộn trong bồn rửa chén. Trước khi mang bao tay vào, hãy sử dụng thành của bồn rửa chén để làm mấy động tác “hít đất” bằng cách chống hai tay vào thành bồn, hơi dạng hai chân ra, co cùi chỏ, cúi mình cho ngực gần tựa vào thành bồn, rồi thẳng tay ra, làm 5,7 cái “hít đất” (ở đây là hít bồn rửa chén). Động tác nầy làm đôi cánh tay khỏe mạnh, vòm ngực săn chắc.

Sau đó mang bao tay để bảo vệ đôi bàn tay, bắt đầu rửa chén dĩa dơ trong bồn. Trong lúc rửa chén, bạn tập thể dục phần eo và hông bằng cách lắc mông qua lại theo điệu nhạc, tập đôi chân khỏe mạnh bằng những động tác đưa chân ra ngoài, và đá ra phía sau. Phần nầy tập từng chân một.

Xong đống chén dĩa, chúng ta bắt đầu lau chùi bếp lò, và lau sàn nhà nhé.

Chùi bếp cũng như khi rửa chén, bạn có thể lợi dụng lúc nầy để tập phần eo bằng động tác lắc mông qua lại, không di chuyển vai, chú ý tới phần hông.

Đến phần lau sàn bếp. Hãy quét cho thật sạch sàn nhà. Sau đó dùng hai giẻ lau đã thấm ướt với thuốc rửa có chất sát trùng, trải dưới sàn, dùng hai bàn chân chận lên hai giẻ lau, bước tới, lui qua, lại, chà sát cho tới khi sàn nhà thật sạch. Những động tác nầy giúp đôi chân rắn chắc, bàn chân dẻo dai.

Bây giờ, bếp đã sạch trơn, chúng ta ra ngoài phòng khách nhé.

Ôi! Thật là bừa bộn, nào là đồ chơi của mấy nhỏ bừa bãi dưới thảm, chỗ nào cũng có, thấy ngán chưa. Lại còn mấy cái áo choàng của ông xả, của mấy cháu, và của chính mình nữa, máng đầy trên sofa phòng khách. Không sao, bạn cứ từ từ.

Nầy nhé, để lượm đồ chơi liệng vào thùng chứa, bạn sẽ ngồi xuống, và đứng thẳng lên. Đôi chân của bạn sẽ rắn chắc, mỡ đùi sẽ tan nhờ vào những động tác đứng lên, ngồi xuống nầy.

Xong rồi tới phần hút bụi.

Động tác đẩy máy hút bụi tới lui, qua lại, bạn dùng cả hai bàn tay để cầm và đẩy máy, những động tác nầy giúp cho cánh tay khỏe mạnh, và tan mỡ.

Sau cùng là lau chùi phủi bụi trên những kệ tủ. Làm công việc nầy nếu phải đứng một chỗ, bạn sẽ nhón từng gót chân thay phiên nhau, co đầu gối khi nhón gót. Động tác nầy làm đầu gối và những ngón chân dẻo dai. Lúc nầy bạn có thể tập phần cổ bằng những động tác xoay vòng cổ, từ phải qua trái và ngược lại.

Khi công việc nhà xong, bạn cũng xong phần thể dục thẩm mỹ.

Những động tác thể dục thẩm mỹ theo nhịp điệu khi làm công việc nhà, giúp bạn hoàn tất mọi việc với thân thể khỏe mạnh và đầu óc thoải mái, vui tươi.

VB Ngọc Anh
Gửi ý kiến của bạn
Tắt
Telex
VNI
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Chương trình sẽ tự động xóa không hiển thị ý kiến tiếng Việt không dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> http://youtu.be/J5Gebk-OVBI
Tên của bạn
Email của bạn
Tạo bài viết
21/02/2015(Xem: 71)
- Chị Ngà à. Mơi em có cô khách Tàu muốn nhuộm tóc đen thành màu vàng bạch kim. Chị có kinh nghiệm hơn em chỉ dùm coi chị.
21/02/2015(Xem: 62)
Em định mặc áo đầm đỏ có chấm bi trắng, xin chị góp ý cho em nên chọn khăn choàng màu gì thì đẹp?
21/02/2015(Xem: 66)
Chỉ cần thoa một lớp mỏng Vaseline lên lông mi mỗi ngày, sau một thời gian ngắn cặp mi của bạn sẽ trở nên dày dặn, cong vút và đen nhánh.
21/02/2015(Xem: 85)
Trường hợp bạn là một thẩm mỹ viên khéo léo, hãy thật cẩn thận nghiên cứu từng nét riêng của khuôn mặt người khách mà tìm ra một dáng vẻ chân mày làm tăng nét đẹp.
21/02/2015(Xem: 57)
Đây là cách trang điểm của những thiếu nữ Hàn Quốc. Nét trang điểm cho mùa xuân là những màu sắc tươi thắm nhất, cũng như màu sắc thời trang quần áo, những màu lợt, nhẹ nhàng và tươi sáng.
21/02/2015(Xem: 74)
tham-my-duyendangmuaxuan15-001ed
07/02/2015(Xem: 197)
nghe-nail
Chị Ngà vươn vai, uốn qua éo lại, rồi thở dài: -Ý chaaa... sao hổm rày nó mệt mỏi, tay chân dở hổng lên vậy ta, Già rồi! Láng nói: -Hết xí quách! Thanh nói: -Thì làm việc bằng tay chân mỗi ngày, hổng mệt thì là ngồi chơi sao? Láng cười hì hì:
07/02/2015(Xem: 202)
my-pham
Bôi dầu dừa để dưỡng môi có tốt không các chị, cho mình ý kiến với? Nhungbeti Trả lời: Rất tốt đó bạn, có thể bôi mỗi đêm trước khi đi ngủ. Thêm tác dụng giúp cho đôi môi mềm mại bằng cách như sau:
07/02/2015(Xem: 177)
ngoc-trai
Ngày xưa, phụ nữ có dịp du lịch xứ phù tang Nhật bản thường thích mua về vài sản phẩm làm đẹp, nổi tiếng nhất là những loại kem dưỡng da chế tạo từ ngọc trai.
07/02/2015(Xem: 140)
tham-my
Sau đây là 10 Hành Vi Vi Phạm Thường Gặp Nhất Được Trích Dẫn Trong Một Cuộc Điều Tra. 979‐Khử Trùng Các Dụng Cụ và Thiết Bị Không Sử Dụng Điện: Cách tránh vi phạm: Trước khi sử dụng trên khách hàng,
cong-an-ed
những tên trộm cộng sản gian ác ở cả Việt Nam và Lào đã làm một lần nữa: Họ đã đánh cắp Giáng Sinh từ những người Thượng Tin Lành, người Mông và các nhóm Thiên Chúa giáo khác
tt-tu-hoc-pho-tri
Và hôm nay, bình minh thật đẹp và bình yên. Chúng tôi lái xe về tham dự lễ An Vi Phật và 'Open House' của Trung Tâm Tu Học Phổ Trí.
pham-tran-
Trước hết hãy bàn về Bài viết “Suy ngẫm đầu Xuân” của ông Sang đăng trên Tạp chí Quê Hương Online, Cơ quan ngôn luận của Ủy ban Người Việt Nam ở nước ngoài, phổ biến đúng ngày Mồng một Tết (19/02/2015).
Tin công nghệ
youtube-mot-ty-nguoi-xem-loi-nhuan-zero-1-
Không thể phủ nhận rằng YouTube hiện là một trong những trang web phổ biến nhất toàn cầu. Nhưng điều ngạc nhiên là dù có hàng tỷ lượt truy cập vào YouTube mỗi ngày, con số lợi nhuận vẫn là zero.
productivity-future-vision-tam-nhin-tuong-lai-cua-microsoft
Microsoft có truyền thống đưa ra một số video hàng năm, thể hiện suy nghĩ của hãng về tương lai. Năm 2015 cũng không là ngoại lệ,
samsung-ra-mat-flash-128-gb-ufs-2-0-cho-di-dong-1-
Smartphone với bộ nhớ 128GB đã không còn quá xa lạ, nhưng dung lượng lưu trữ cao cần có tốc độ truy xuất dữ liệu nhanh thì mới mang lại hiệu quả sử dụng cao.
google-chinh-thuc-ra-mat-android-for-work-1-
Hạ tuần tháng 02/2015, Google đã chính thức ra mắt sáng kiến mới, gọi là Android for Work. Chương trình mới nhằm thuyết phục các doanh nghiệp,
hoa-ky-treo-muc-thuong-cao-chua-tung-co-cho-thong-tin-giup-buoc-toi-hoac-bat-giu-tin-tac-nguoi-nga
Ngày 24/02/2014, Bộ Ngoại Giao Hoa Kỳ và FBI đã ra thông báo dành phần thưởng 3 triệu USD cho những thông tin giúp bắt giữ hoặc kết tội tin tặc người Nga – Evgeniy Bogachev.
co-it-nhat-8-8-trieu-nguoi-khong-phai-khach-hang-cua-anthem-co-the-la-nan-nhan-cua-cuoc-tan-cong-du-lieu
Ngày 24/02/2015, công ty Bảo Hiểm Y Tế Anthem, đã gặp phải một cuộc tấn công mạng nghiêm trọng hồi đầu tháng 02/2015,
Nguyễn Huỳnh Mai